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Cinq façons de continuer à prendre soin de soi

Même si vous avez fait de votre santé et de votre prise de conscience une priorité dans la vie, tout le monde peut se laisser dépasser par les événements et retrouver de vieilles habitudes. Lisez cet article pour découvrir cinq conseils d'autosoins qui vous aideront à continuer à vous faire passer avant tout le reste.

Prenez soin de vous et faites-en une priorité

Peut-être avez-vous pris la bonne résolution de prendre soin de vous lors du Nouvel An, mais ça commence à faire un bon moment. Peut-être avez-vous tout simplement besoin d'un petit rappel de printemps pour ne pas oublier que vous devez penser à votre bien-être et à vous-même. Si vous avez l'impression d'être tiraillé de tous les côtés et si vous avez du mal à faire face au stress de la vie quotidienne, il est temps de recentrer vos efforts sur des soins personnels, car c'est l'une des choses les plus difficiles à faire. Les conseils simples que nous allons abordés peuvent vous aider à vous remettre sur la bonne voie.

Prendre soin de soi - conseil n° 1 : soyez réaliste

L'une des choses les plus importantes à faire si votre objectif principal est de prendre soin de vous, c'est d'être réaliste quant à votre progression. Examinez attentivement votre routine quotidienne pour déterminer ce que vous aurez le temps de faire en une journée. Travailler, suivre un cours d'exercices, préparer un repas sain, suivre sa routine de soins de la peau avec un masque facial, méditer pendant 20 minutes, écrire son journal, s'endormir à une heure correcte... La liste est longue si l'on veut prendre soin de soi bien à fond. Mais un emploi du temps trop chargé et trop strict peut induire du stress et de la culpabilité si vous devez sauter une ou plusieurs étapes.

C'est une très bonne idée d'avoir un système bien organisé, en planifiant à l'avance vos séances d'autosoins, par exemple. Mais ne vous inquiétez pas si votre travail ou vos passe-temps interfèrent occasionnellement avec votre routine de soins.

En étant réaliste et en vous pardonnant lorsque vous perdez le contrôle, dites-vous que là aussi, vous prenez soin de vous. Essayez d'accepter que les choses ne se passent pas toujours comme prévu et sachez que vous ne devez pas vous en vouloir pour autant. Vous pourrez toujours essayer à nouveau le lendemain.

Prendre soin de soi - conseil n° 2 : planifiez bien à l'avance

Avec un emploi du temps bien organisé, vous serez certainement plus motivé à atteindre vos objectifs d'autosoins. Décidez d'une date pour atteindre vos objectifs. Vous pourrez ensuite évaluer votre progression à court terme vers cet objectif au fil du temps (le conseil n° 3 peut aussi être utile à ce propos).

Cependant, la planification ne se résume pas à se fixer des objectifs et des échéances. La notion de planification est bien plus générale. Vous devez par exemple aussi penser à vous coucher et à vous lever à la même heure pour vous assurer d'un cycle de sommeil idéal et ainsi, ne pas être fatigué à l'école ou au travail. La préparation des repas à l'avance peut vous prendre un peu de temps le week-end, mais vous vous simplifierez énormément la vie les autres jours de la semaine. En planifiant d'éteindre tous les écrans une à deux heures avant d'aller vous coucher, vous vous aider à vous endormir plus rapidement. Faire une cure de désintoxication des réseaux sociaux peut vous aider à retrouver votre bien-être mental et émotionnel. Cela peut vous permettre de vous concentrer sur vous et non sur ce que les autres veulent que vous voyiez.

Prendre soin de soi, cela n'implique pas toujours des arcs-en-ciel et des masques du visage. Il s'agit parfois de faire des efforts et de s'imposer un niveau élevé d'autodiscipline, car vous savez que cela vous sera profitable à l'avenir.

Prendre soin de soi - conseil n° 3 : effectuez le suivi de votre progression

Comment saurez-vous que vous êtes sur le point d'atteindre vos objectifs de soins personnels si vous ne suivez pas votre progression ? Vous pouvez utiliser un système de prise de notes en ligne, un beau journal relié en cuir ou un tableur sur votre ordinateur pour garder le suivi de vos résolutions d'autosoins. La méthode de suivi n'a pas vraiment d'importance. Le plus important, c'est qu'elle vous convienne, à vous et à vos besoins.

Il a été prouvé qu'en écrivant les choses, on peut mieux les mémoriser. Cela peut être incroyablement efficace lorsque vous essayez de trouver une manière de ne pas retomber dans de mauvaises habitudes. Vous pourrez facilement suivre votre progression et même ajouter des photos pour constater les changements en temps réel. La documentation de votre parcours d'autosoins peut être très gratifiante.

Prendre soin de soi - conseil n° 4 : il n'y a pas de mal à se faire du bien

Un aspect essentiel de l'autosoin consiste à se fixer des limites. Peut-être vous engagez-vous trop au travail et dans votre vie personnelle en acceptant de vous occuper de projets supplémentaires ou en aidant un ami à organiser un événement. Bien qu'il soit important de trouver des activités et des passe-temps qui vous épanouissent et enrichissent votre vie, il est également essentiel de trouver le bon équilibre pour de ne pas être et pour ne pas en souffrir.

Il peut être difficile au début d'apprendre à dire non ou à prendre du recul quand vous commencez à perdre le contrôle sur les événements. Mais avec de la pratique et un œil averti pour identifier ce qui peut ou ne peut pas vous pousser dans vos retranchements, vous saurez défendre vos intérêts et apprendre à refuser habilement les demandes des autres.

Prendre soin de soi - conseil n° 5 : amusez-vous quand vous prenez soin de vous

Pour prendre soin de soi, il ne faut pas que cela devienne une lutte difficile, une corvée pour garder l'équilibre et se focaliser uniquement sur soi 24h/24 et 7j/7. Il faut aussi que cela vous procure du plaisir. Vous pouvez commencer simplement en pratiquant l'autosoin deux ou trois jours par semaine avant d'en faire une habitude quotidienne. La plupart des gens consacrent une journée par semaine à l'autosoin. Il s'agit souvent du dimanche. Il existe même le hashtag #SelfCareSunday.

 Pour prendre soin de vous correctement, vous n'avez pas besoin d'y passer une éternité. Passez une demi-heure à regarder un épisode de votre série préférée ou à lire un nouveau livre, prenez 5 à 10 minutes pour méditer ou pratiquez la respiration profonde juste après vous être appliqué le masque facial à la vitamine E fraîchement pressée de Dear, Klairs. Si vous êtes pressé par le temps le matin, essayez un masque facial matinal 1-minute de Saborino. Il vous donnera une sensation de fraîcheur et vous pourrez affronter la journée avec enthousiasme.

Lorsque vous avez un peu plus de temps, détendez-vous avec une douche pétillante & bulles Steamer in Zen pour vivre une expérience de spa dans votre douche ou utilisez les sels de bain au lait de Tabino Yado pour prendre un bon bain qui vous donnera l'impression d'être dans une source chaude au Japon. Passez au niveau supérieur en appliquant un masque pour cheveux durant votre bain. Vous pouvez par exemple utiliser le pack soins profonds des cheveux à l'huile d'argan de Nature Republic ou le masque hydratant intense de Moroccanoil. La chaleur du bain aidera le masque capillaire à pénétrer plus profondément et apportera beaucoup de douceur à vos cheveux lorsque vous les aurez rincés.

 Pour aider votre peau à libérer les impuretés et les toxines, essayez de la dépulper et de favoriser le drainage lymphatique avec un outil de gua sha ou un rouleau facial d'Honey Belle. Vous pouvez aussi utiliser le rouleau glacé de Kitsch ou le façonneur rafraîchissant de Mishe que vous pouvez placer au réfrigérateur avant utilisation.

Engagez-vous à respecter votre routine d'autosoins

Vous prendrez soin de vous si vous gardez ces conseils à l'esprit. Faites-vous passer en premier en comprenant ce dont vous êtes capable, en planifiant à l'avance, en suivant votre progression, en établissant des limites saines... et n'oubliez pas de vous amuser. C'est facile, n'est-ce pas ?

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