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La routine quotidienne d'autosoins d'un coach santé

Par Whitney Lauritsen

Dans cet article :

 En tant que cofondatrice de la marque de bien-être Wellevatr, mon style de vie écolo-végane est centré sur l'achat responsable de produits et sur la prise de décisions basées sur la compassion. Pour ma routine quotidienne de soins de la peau et de bien-être, j'utilise des produits naturels, des séances de yoga, une alimentation à base de plantes et un style de vie responsable. Voici à quoi ressemble une journée typique pour moi.

Le matin : café, yoga et autosoins

5 h 15 : je me réveille à l'aube (littéralement) trois fois par semaine pour assister à mon cours de yoga préféré. Lorsque mon réveil sonne, je me lève le plus vite possible pour combattre la tentation de me rendormir ! Ensuite, j'enfile mes vêtements de yoga écologiques, je me brosse les dents et je me rince la bouche avec un dentifrice et un bain de bouche bio, puis j'applique un peu d'eau de rose, une noisette de sérum, une généreuse quantité de crème pour le visage, un peu de déodorant naturel et quelques gouttes d'huile essentielle de rose. Ces produits m'aident à sentir bon et à garder ma peau hydratée pendant l'exercice intense qui va suivre.

5 h 30 : avant de partir pour mon cours de yoga, je prépare une tasse de café bio que je dégusterai sur la route. Je fais mousser du lait végétal non sucré (celui que je préfère en ce moment est à base de protéines de pois) et de la stévia bio. En plus de la caféine, une alimentation pauvre en sucre me permet de conserver mon énergie tout au long de la journée et de garder la peau saine.

5 h 40 : lorsque j'arrive à mon cours de yoga, je déroule mon tapis en caoutchouc naturel à ma place, je range mon sac dans un casier et je lis un livre de non-fiction en attendant le début du cours.

6 h 15 : pendant la séance de yoga chaud, je reste bien hydratée grâce à ma grande bouteille remplie d'eau filtrée. Il paraît que l'environnement humide de la salle de yoga est bénéfique pour garder la peau humide, stimuler la circulation sanguine et aider le corps à éliminer les toxines.

7 h 15 : le cours se termine par une séance de méditation légère. Le professeur de yoga nous aide en diffusant des huiles essentielles, en nous faisant pratiquer la gratitude, puis nous buvons une bonne gorgée d'eau. À ce moment-là, mon visage est rougeoyant et je transpire beaucoup à cause de la chaleur et de l'exercice. Je m'essuie délicatement le visage avec un linge humide et le corps avec une serviette, puis je rentre chez moi.

7 h 30 : une fois chez moi, je brosse un peu mon corps à sec pour exfolier les cellules de peau mortes, puis je prends une bonne douche à l'eau filtrée. J'utilise un gel douche naturel sans SLS, un gommage doux pour le visage et un shampoing suivi d'un après-shampoing durables. Je me rase avec un rasoir 5 lames en plastique recyclé. Une fois que ma peau est sèche, j'applique un tonifiant pour le visage, un sérum, un écran solaire et une lotion pour le corps. Après avoir autant transpiré pendant ma séance de yoga, il est essentiel de me réhydrater par tous les moyens possibles ! La peau est le plus grand organe du corps. C'est pourquoi, après ma séance de yoga chaud, ma priorité absolue est d'en prendre soin. Le gommage exfolie les cellules de peau mortes pour que mon visage soit prêt à absorber au maximum le sérum hydratant et l'écran solaire protecteur. Ma douche est équipée d'un filtre pour éliminer les substances chimiques qui dessèchent la peau comme le chlore. C'est particulièrement important quand on vit dans une grande ville comme Los Angeles. 

Ma journée de travail et mon déjeuner

8 h 00 : la plupart du temps, je travaille à la maison, le visage nu, en leggings et avec un haut confortable (parce qu'il n'y a personne à impressionner à part mon chien). Si j'ai un appel vidéo ou si je dois sortir pour une réunion, j'applique un maquillage végane naturel et j'enfile des vêtements appropriés. Ma routine de beauté n'a rien de compliqué : j'applique un fond de teint liquide, une crème bronzante, un fard à paupières, du mascara minéral et du gloss à lèvre. Grâce à cette application rapide, je gagne du temps et mon visage a un aspect naturel. Au fil des ans, j'ai expérimenté de nombreux produits et fait des recherches sur leurs ingrédients pour déterminer ceux qui me conviennent le mieux. Je choisis des soins de beauté sans cruauté et qui ne contiennent pas d'ingrédients potentiellement nocifs comme les parabènes. Pour les appliquer, j'utilise des pinceaux de maquillage en bambou à poils synthétiques pour que ma routine reste écolo-végane.

10 h : un café au lait d'origine végétale (ou deux) me permet généralement de patienter jusqu'à la fin de la matinée, heure à laquelle je prends un en-cas léger, comme une barre pauvre en glucides et un grand verre d'eau. Pour prendre soin de sa peau, il faut commencer par l'intérieur et j'ai découvert qu'une alimentation pauvre en sucre permet d'éviter l'inflammation.

12 h : pour le déjeuner, je prends souvent une salade multicolore et/ou une soupe copieuse qui reste de la veille. Un repas nutritif et riche en fibres m'apporte suffisamment d'énergie et de nourriture pour tenir toute la journée. Je ne me détourne pas des lipides de qualité comme l'huile d'olive extra vierge, d'avocat ou de noix, car ces produits regorgent de vitamines, d'acides gras et d'antioxydants qui nourrissent la peau de l'intérieur. La levure nutritionnelle est ma garniture salée préférée et elle m'apporte une bonne dose de vitamine B12 qui est essentielle à la bonne pigmentation de la peau.

14 h : tout au long de la journée, je bois beaucoup d'eau pour rester hydratée aussi bien à l'intérieur et qu'à l'extérieur. Chaque fois que j'entre dans ma salle de bains, je m'applique de l'eau de rose ou une solution tonifiante sur le visage pour garder ma peau hydratée. Il en va de même pour mes lèvres, qui reçoivent plusieurs couches de baume à lèvres bio, sans cire d'abeille, tout au long de la journée. J'adore les marques qui sont certifiées véganes, qui contiennent des ingrédients de haute intégrité et dont la production a un impact minimal sur la planète. Je pense qu'il est important d'utiliser des produits qui nuisent le moins possible à notre corps, aux animaux et au reste du monde.

16 h : je prends ma dernière boisson caféinée de la journée à cette heure-là pour m'assurer un sommeil réparateur durant la nuit. Si j'ai déjà bu deux tasses de café, j'opte pour un thé au jasmin bio.

Ma routine du soir

19 h : j'essaie de finir mon travail avant 19 heures pour passer du temps de qualité, sans écran, avec mon chien et mes proches. En plus, c'est agréable d'être pleinement présente pour mon plus gros repas de la journée : le dîner. Je peux manger quelque chose comme des nouilles au varech avec de la sauce tomate bio, un burger végétal enveloppé dans de la laitue et accompagné de moutarde et de tomate bio ou un curry thaïlandais végane au lait de coco. Pour le dessert, je me fais plaisir avec une friandise au chocolat sans sucre (et parfois, je prends quand même une friandise pleine de sucre parce qu'il faut savoir vivre un peu !)

22 h : je termine ma journée de la même manière que je l'ai commencée : en me brossant les dents avec un dentifrice bio et en appliquant un nettoyant pour le visage, un sérum et une lotion hydratante ou une huile pour le visage. Certains soirs, je prends un bain au sel d'Epsom (avec une bombe de bain, si j'en ai envie) pour m'aider à détendre mes muscles sensibles et à me préparer pour bien dormir. Si je ressens des douleurs, je peux appliquer une crème au CBD ou un gel d'arnica après le bain. Si je me suis maquillée, j'asperge un tampon nettoyant en bambou d'une solution tonifiante à base de plantes pour que ma peau soit parfaitement propre. J'aime aussi utiliser une brosse nettoyante pour raffermir ma peau et pénétrer profondément dans mes pores. Enfin, je me masse le visage avec un gua sha en quartz rose pour relâcher les tensions, stimuler la circulation sanguine et favoriser le drainage lymphatique.

22 h 30 : pour terminer la journée, je me blottis dans mon lit avec un bon livre et je lis jusqu'à ce que je ne puisse plus garder les yeux ouverts. Si je lis un livre électronique, je porte des lunettes bloquant la lumière bleue pour réduire la fatigue oculaire. Je m'endors sur mon oreiller en mousse bio à mémoire de forme avec une machine à bruit blanc, car cela m'aide à rester calme et détendue toute la nuit. C'est le meilleur moyen de se reposer et de prendre soin de sa beauté !

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