Il existe trois horaires recommandés pour prendre l’EAA : 30 minutes avant l'entraînement - Immédiatement après le réveil pendant l'entraînement Après l'entraînement 30 minutes avant l'entraînement - Pendant l'entraînement, l'EAA atteint sa concentration maximale dans le sang dans les 30 minutes après l'ingestion. Ainsi, en le prenant 30 minutes avant et pendant l’entraînement, il sera utilisé comme énergie pendant l’exercice et aura pour effet de prévenir la dégradation musculaire. Immédiatement après votre réveil, pendant que vous dormez, vous ne pouvez pas recevoir de soutien nutritionnel tel que des repas, de sorte que la concentration d'acides aminés dans votre sang diminue. Par conséquent, prendre de l’EAA immédiatement après le réveil peut prévenir la dégradation musculaire et préparer votre corps au pré-entraînement. Après l'entraînement Après l'entraînement, la synthèse musculaire devient active. Par conséquent, en prenant de l’EAA après l’entraînement, vous pouvez favoriser la synthèse musculaire et augmenter la masse musculaire. Vous pouvez développer vos muscles même si vous prenez de l'EAA tout au long de la journée, mais le prendre au moment mentionné ci-dessus peut favoriser la croissance musculaire plus efficacement. Veuillez noter que l’EAA n’est pas synthétisé dans l’organisme, il doit donc être obtenu à partir d’aliments ou de suppléments. Par conséquent, lorsque vous prenez de l’EAA, veillez à respecter la quantité journalière consommée. L'apport quotidien recommandé en EAA est de 0,1 g par kg de poids corporel. Si vous pesez 50 kg, vous devez en prendre 5 g, et si vous pesez 80 kg, vous devez en prendre 8 g.
