La créatine est produite naturellement dans le corps, principalement dans les reins et le foie, des acides aminés tels que la L-arginine, la glycine et la L-méthionine, qui fournissent de l'énergie à n'importe quelle cellule de notre corps. La créatine est métabolisée en phosphate de créatine, un composé important utilisé comme réserve d'énergie utilisée par le cerveau, le cœur et les muscles squelettiques. Chez les individus normaux en bonne santé, les réserves de créatine musculaire seront reconstituées à un rythme d'environ 2 grammes par jour. L'apport alimentaire de créatine supprime la production de créatine par le corps et, une fois la supplémentation en créatine interrompue, le processus naturel est restauré. La créatine a une variété d'effets sur le tissu musculaire. Parmi ces effets figure l'accélération des progrès lors de l'effort physique, de plus, la créatine peut, sous certaines conditions, avoir un effet positif sur la fonction musculaire et le métabolisme énergétique.
