ZMA est un complément de récupération de bonne qualité, efficace selon ce que vous recherchez. Personnellement, j'avais auparavant obtenu de bons résultats avec les ingrédients magnésium, zinc et vitamine B6 séparément, mais d'une manière ou d'une autre, la combinaison n'a pas fait pour moi le tour de magie. Pourtant, c'est un supplément qui vaut la peine d'être testé et je suis généralement satisfait des suppléments NOW Foods de la gamme régulière et sportive. Pour moi, le ZMA fonctionne comme un complément de récupération sportive, après un entraînement intense. Habituellement, avec le magnésium, je constate une légère amélioration de la gestion du sommeil, mais le ZMA était tout simplement horrible pour mon sommeil. J'ai commencé à prendre du ZMA avant de dormir (comme indiqué) et j'ai eu les deux pires semaines de sommeil depuis longtemps. Je suis une petite femme et prendre 2 comprimés avant de dormir a provoqué beaucoup de rêves vifs et de troubles du sommeil ; prendre 1 comprimé était mieux, mais je me sentais groggy le matin et me réveiller était plus difficile même après un long sommeil. Ensuite, je passe à prendre 1 comprimé après l'entraînement et ce n'est qu'à ce moment-là que j'ai commencé à voir les avantages. J'ai essayé de prendre 2 comprimés si je transpire très fort et si l'entraînement est plus long que d'habitude, mais je deviens trop nerveux. Bien que ce ne soit pas un faiseur de miracles, ZMA a quelque peu amélioré ma récupération musculaire après un entraînement intensif. J'ai moins de douleurs et de raideurs musculaires, tout en retrouvant mon endurance plus rapidement (mon esprit et mon corps sont généralement un peu agités après avoir pris du ZMA). Je pense que cela est principalement dû au B6, qui a toujours fonctionné pour moi en termes de récupération et d'énergie à l'entraînement. Je ne peux pas dire que j'ai ressenti une grande amélioration en termes d'endurance et de force. Sinon, le ZMA a légèrement aidé à renforcer l’immunité, mais les suppléments de zinc autonomes ont mieux fonctionné pour moi. Habituellement, j'ai des allergies saisonnières, j'attrape rarement un rhume, donc pour moi, aider avec l'immunité signifie que j'ai moins de symptômes (ou plus légers) avec mes allergies. Personnellement, je n'ai ressenti aucune différence entre le fait de le prendre à jeun ou avec un repas, mais comme je les prenais après l'entraînement, mon estomac était généralement plutôt vide (mais je mange habituellement 30 à 60 minutes après mon entraînement). Les gélules sont faciles à prendre (je n'ai aucun problème à prendre des pilules plus grosses) et je n'ai remarqué aucun reflux ni problème d'estomac pendant la prise des pilules.
