Le magnésium : qu'est-ce que c'est et quels sont ses bienfaits ? Le magnésium est un oligoélément nécessaire au fonctionnement normal du corps humain. Le corps d'un adulte contient environ 25 grammes de cette substance, dont 50 à 60 % se trouvent dans les os et le reste dans les tissus mous. Dans le même temps, moins de 1 % du magnésium est contenu dans le sang. Dans l'organisme, le magnésium remplit de nombreuses fonctions et participe à un grand nombre de réactions chimiques. Il est nécessaire à la synthèse de plus de 300 enzymes, et sa carence perturbe de manière complexe le métabolisme des protéines et des glucides. Dans le même temps, les produits alimentaires contiennent souvent une quantité insuffisante de magnésium. Fonctions et bienfaits du magnésium pour l'organisme Le magnésium est nécessaire au maintien d'une bonne santé osseuse, aide à réguler le mouvement du calcium dans l'organisme et stimule la sécrétion de calcitonine, une hormone qui favorise l'afflux de calcium dans le tissu osseux. En assurant la bonne minéralisation des os, le magnésium prévient le développement de l'ostéoporose. Le magnésium aide à réguler la tension artérielle et réduit ainsi le risque de développer des maladies cardiovasculaires. Une étude a révélé qu’un supplément de magnésium peut réduire le risque de crise cardiaque et d’accident vasculaire cérébral. De plus, il aide les enzymes qui régulent le taux de sucre dans le sang et sont responsables de la sensibilité du corps à l'insuline à fonctionner, empêchant ainsi le développement du diabète. Une fonction importante du magnésium est d'assurer le fonctionnement sain des muscles lisses et squelettiques, leur relaxation adéquate et l'amélioration de la contractilité musculaire, notamment en assurant le bon fonctionnement du muscle cardiaque et la régulation du rythme cardiaque. Le magnésium soutient également le fonctionnement normal du système nerveux, participe à la conduction de l'influx nerveux du cerveau vers les muscles et les organes, prévient l'apparition de dépression, réduit le niveau d'anxiété, les sautes d'humeur dues au stress et améliore la qualité du sommeil. . En plus de tous les avantages énumérés, le magnésium participe aux échanges énergétiques et électrolytiques, est nécessaire à toutes les étapes de la synthèse des molécules protéiques, régule la croissance cellulaire et participe également à la synthèse du collagène et d'un certain nombre d'hormones humaines.
