L'ashwagandha (Withania somnifera), également connue sous le nom de ginseng indien ou cerise d'hiver, est une plante ayurvédique traditionnelle largement utilisée dans les remèdes naturels et les suppléments pour aider à soulager le stress et l'anxiété. Ses principaux mécanismes d'action comprennent : 1. Adaptogénicité : L'Ashwagandha est hautement adaptogène, ce qui signifie qu'il peut aider l'organisme à faire face à toutes les formes de stress, qu'il soit physique, chimique ou psychologique. Il réduit la réponse au stress en régulant la fonction de l’axe hypothalamo-hypophyso-surrénalien (axe HPA), réduisant ainsi la sécrétion d’excès de cortisol, une hormone majeure du stress. 2. Effets neuroprotecteurs et sédatifs : L'Ashwagandha contient des ingrédients actifs tels que les sitoindosides et les withanolides qui peuvent affecter les niveaux de neurotransmetteurs et aider à augmenter les niveaux de neurotransmetteurs de « plaisir » tels que la sérotonine et la dopamine, améliorant ainsi l'humeur et réduisant l'anxiété. 3. Antioxydant et anti-inflammatoire : En tant qu'agent antioxydant et anti-inflammatoire naturel, l'ashwagandha peut combattre les dommages causés par les radicaux libres et réduire les réactions inflammatoires, ce qui a un impact positif sur les changements physiologiques causés par le stress. 4. Optimiser la qualité du sommeil : Plusieurs études ont montré que l'ashwagandha peut renforcer davantage la résistance du corps au stress en améliorant la qualité du sommeil et en augmentant la quantité de sommeil profond pendant la période de récupération. 5. Équilibre hormonal : La recherche indique que l'ashwagandha peut également aider à réguler l'équilibre hormonal masculin, comme l'augmentation des niveaux de DHEA et de testostérone, qui jouent un rôle clé dans le maintien des niveaux d'énergie et la gestion du stress.
