CLAUSE DE NON-RESPONSABILITÉ
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Dans cet article :
Mis à jour en août 2022 / Publication d'origine : 2017
Compte tenu des préoccupations croissantes concernant les effets secondaires graves des somnifères sur ordonnance et en vente libre, les consommateurs doivent se tourner vers des produits naturels, sûrs et efficaces pour améliorer la qualité de leur sommeil.
Une étude portant sur la forme naturelle du GABA a montré qu'il produisait d'excellents résultats en aidant les gens à obtenir une bonne nuit de sommeil.
L'acide gamma-aminobutyrique (GABA) est un neurotransmetteur majeur qui est abondamment et largement distribué dans le système nerveux central (SNC). Le GABA fonctionne comme l'un des régulateurs majeurs pour le bon fonctionnement du cerveau.
Des niveaux insuffisants de GABA peuvent entraîner une mauvaise qualité du sommeil, de l'anxiété, de la dépression et, dans certains cas, de l'épilepsie et d'autres problèmes cérébraux ou neurologiques.1
Les médicaments couramment prescrits pour l'anxiété ou le sommeil agissent en augmentant les actions du GABA dans le cerveau. Cependant, parce qu'un grand nombre de ces médicaments sont addictifs et produisent de nombreux effets secondaires, ils sont souvent impropres à une utilisation continue.
Prendre une forme de supplément alimentaire de GABA est une méthode évidente pour essayer de stimuler les effets du GABA dans le cerveau. Mais ce n’est pas si simple. Premièrement, il est important de considérer la forme de GABA. Le GABA synthétique a montré qu'il ne produisait pas les mêmes avantages que les formes naturelles de GABA telles que le PharmaGABA™.1,2
Des formes synthétiques de GABA sont produites à partir de pyrrolidinone, un solvant industriel qui n'est pas sans danger pour les humains. En revanche, le PharmaGABA™ est fabriqué par fermentation naturelle à l'aide du Lactobacillus hilgardii – une bactérie probiotique utilisée pour faire le kimchi, le plat végétal fermenté populaire dans la cuisine coréenne.
Des études cliniques détaillées ont montré que le PharmaGABA™ produisait une variété d'effets favorisant le sentiment de calme, mais avec une concentration mentale accrue et une meilleure réflexion.1
Le PharmaGABA™ favorise la relaxation en :
Le PharmaGABA™ active le système nerveux parasympathique. Une fois ingéré, le PharmaGABA™ est facilement absorbé et se lie aux récepteurs GABA dans le tractus gastro-intestinal qui alimentent le système nerveux périphérique pour transférer ces informations au cerveau. Le cerveau traite ces informations d'une manière qui conduit à activer le système nerveux parasympathique. Alors que l'activation du système nerveux sympathique produit des sentiments de stress et la réponse bien connue « combat ou fuite », l'activation du système nerveux parasympathique produit la « réponse de relaxation ». Des études ont montré que la prise de PharmaGABA™ activait le système nerveux parasympathique en 5 à 30 minutes.3 Cet effet est utile pour aider les personnes à faire face aux sentiments de stress ainsi qu'à se préparer à une bonne nuit de sommeil.
PharmaGABA™ a montré une capacité à favoriser l'amélioration du sommeil, en particulier en utilisation continue. Dans une étude portant sur le PharmaGABA™, 38 sujets âgés ont reçu 100 mg de PharmaGABA™ ou un placebo pendant quatre semaines. Les niveaux de cortisol salivaire ont été mesurés en tant qu'indicateur de stress, et une enquête via un questionnaire sur le sommeil et la qualité de vie (QDV) a été menée. Le groupe PharmaGABA™ n'a montré qu'une légère augmentation des taux de cortisol au bout de 2 et 4 semaines, tandis que le groupe placebo a montré une augmentation significative du cortisol.
L'enquête par questionnaire a indiqué une amélioration de la qualité du sommeil. Dans le groupe PharmaGABA™, les personnes ont fait l'expérience de dormir plus facilement, d'avoir moins de réveils nocturnes, de somnolence le matin et d'être plus reposés. Les personnes du groupe PharmaGABA™ ont également eu une fréquence réduite de miction nocturne.4
Même une seule administration de PharmaGABA™ a montré qu'il améliorait le sommeil. Une autre étude en double aveugle a évalué les modèles d'ondes cérébrales par électroencéphalographie (EEG) après que les sujets ont pris 100 mg de PharmaGABA™ ou un placebo.5 Les résultats ont démontré que le PharmaGABAM™ avait considérablement raccourci le temps nécessaire pour s'endormir de cinq minutes et augmenté le temps de sommeil de qualité par rapport au placebo. Les questionnaires ont montré que les sujets recevant PharmaGABA™ avaient un sommeil amélioré, ce qui était reflété par leurs scores d'énergie plus élevés au réveil.
L'étude a également mesuré le taux sanguin de GABA après l'administration de PharmaGABA. Les résultats ont montré que le GABA était rapidement absorbé et que le taux sanguin de GABA était le plus élevé 30 minutes après l'administration orale. Les chercheurs ont estimé que la prise de GABA 30 minutes avant le coucher offrait les meilleurs effets pour faciliter un sommeil réparateur.
Plusieurs mécanismes ont été proposés pour expliquer les effets positifs, notamment l'effet d'amélioration du sommeil du PharmaGABA™, mais le mécanisme le plus probable est l'activation du système nerveux parasympathique. Une autre étude a montré que le PharmaGABA™ abaissait légèrement la température corporelle par l'activation du système parasympathique. L'abaissement de la température corporelle centrale est un autre facteur qui favorise l'amélioration du sommeil.1
Le GABA peut être utilisé pour améliorer la qualité du sommeil ainsi que chaque fois que vous vous sentez un peu « stressé(e) ». Pour favoriser une meilleure nuit de sommeil, il est suggéré de prendre 100 à 200 mg au coucher.
Le PharmaGABA n'a pas d'interaction médicamenteuse indésirable connue. En règle générale, il est recommandé de ne pas prendre plus de 600 mg sur une période de 6 heures et pas plus de 1 200 mg sur une période de 24 heures.
Pour obtenir des résultats avec le GABA, il est recommandé d'utiliser sa forme naturelle, comme le PharmaGABA™, dérivée d'un processus de fermentation. Il n'a pas été démontré que la forme synthétique présentait les mêmes avantages.
Références :
