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Forme Physique

Le bandage de kinésiologie pour le conditionnement physique

29 mai 2019

Par Jake Boly

Les douleurs et l’inconfort articulaires peuvent être problématiques à la salle de sport et pendant les séances de conditionnement physique, surtout lorsqu’ils ne sont pas traités correctement. Toute forme de douleur peut être néfaste sur les séances d’entraînement, les progrès de conditionnement physique et les mouvements quotidiens.

Les douleurs et l’inconfort articulaires ne sont pas nécessairement le signe d’une blessure, mais ils peuvent indiquer que le corps ne bouge pas correctement. À part payer un coach sportif pour observer et corriger vos mouvements, que pouvez-vous faire ? Le bandage de kinésiologie peut vous aider.

Qu’est-ce qu’un bandage de kinésiologie ?

Un bandage de kinésiologie est un sparadrap spécifiquement conçu pour aider votre corps à effectuer correctement les mouvements. Ce sparadrap possède une surface adhésive spéciale qui adhère au corps pendant une longue période. Pour créer ce bandage de kinésiologie, on utilise des matériaux tels que le nylon, le coton, des fibres synthétiques et du tissu.

Les bienfaits du bandage de kinésiologie

Le bandage de kinésiologie peut apporter des bienfaits dans 3 domaines différents : les mouvements, la récupération et la stabilité. Il est important de se souvenir que le bandage en lui-même ne peut rien faire contre une blessure, mais il peut cependant soulager les douleurs articulaires légères.

Il améliore les mouvements

Le plus grand avantage potentiel du bandage de kinésiologie est sa capacité à guider les mouvements de manière saine. Il applique un léger stimulus sur la peau et la tire dans la direction dans laquelle il a été appliqué. Cette traction légère crée une connexion neuromusculaire avec le stimulus (le bandage thérapeutique). Cette connexion peut aider le corps à se réhabituer à effectuer un mouvement sain, ce qui sera bénéfique pour les articulations.

Le bandage de kinésiologie peut presque être utilisé comme un précurseur ou un rappel au corps pour lui indiquer qu’il doit bouger de manière optimale. Par exemple, si vous appliquez un bandage de kinésiologie à l’arrière de votre corps, vous aurez naturellement tendance à avoir une meilleure posture grâce à la légère traction exercée par le bandage. Vous pouvez le placer sur le milieu de votre dos ou bien en bas si vous souhaitez avoir une meilleure posture.

Il favorise la récupération

Le deuxième avantage, beaucoup plus subjectif, est la capacité du bandage de kinésiologie à favoriser la récupération. La légère traction appliquée sur la peau par le bandage de kinésiologie est censée favoriser la circulation sanguine vers les muscles sur lesquels il a été placé. Cela permet au final d’améliorer la récupération grâce à l’afflux sanguin supérieur dans les zones douloureuses de l’organisme.

Par exemple, après une journée fatigante pour les jambes, on peut appliquer un bandage de kinésiologie sur les quadriceps pour augmenter l’afflux sanguin. Cette amélioration de la circulation sanguine favorisera le transport des nutriments dont les muscles ont besoin pour récupérer. Le bandage de kinésiologie peut être appliqué sur les épaules, les bras, le dos et partout où vous ressentez des douleurs et où vous voulez favoriser la récupération.

Il crée de la stabilité

Le dernier avantage des bandages de kinésiologie est l’amélioration de la stabilité articulaire. Il est important de comprendre que ce n’est pas le bandage de kinésiologie qui peut créer de la stabilité dans les articulations. Sa fonction est plutôt de stimuler le corps pour que celui-ci améliore de lui-même naturellement la stabilité articulaire.

Le bandage de kinésiologie apporte un gainage léger sur la peau, mais en vérité, la stabilité articulaire est indirectement créée par la tension appliquée sur tout le corps par le bandage de kinésiologie. Le corps transmettra un message au cerveau pour lui demander d’améliorer la stabilité de l’articulation concernée.

Par exemple, on applique souvent un bandage de kinésiologie sur les chevilles pour en améliorer la stabilité. Dans ce cas, le bandage ne stabilise pas directement l’articulation : il déclenche un mécanisme de guidage mental pour que le corps porte son attention sur cette articulation en particulier. La légère tension augmente la proprioception du corps, ce qui peut aboutir à une amélioration naturelle de la stabilité articulaire.

Utilisez un bandage de kinésiologie pour favoriser les mouvements sains

Vous ne devriez pas voir le bandage de kinésiologie comme un outil magique qui réparera vos articulations douloureuses et blessées. Ce bandage est conçu pour favoriser la récupération, la stabilité et les mouvements sains des articulations. Si vous ressentez de légères douleurs articulaires ou si vous avez besoin de corriger de mauvaises habitudes de mouvements, alors le bandage de kinésiologie pourrait être une bonne idée. De plus, une étude publiée en 2006 dans The Journal of Nutrition suggère qu’une supplémentation à long terme en acides aminés essentiels aide à ralentir les effets de la sarcopénie, c’est-à-dire la diminution des capacités musculaires.

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