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Si tu évites de prendre des vitamines parce que tu as du mal à avaler des pilules ou des capsules, tu n'es pas le seul. Beaucoup de mes patients se plaignent de ce problème, et bien qu'ils veuillent prendre un multi ou un autre supplément, ils hésitent à cause de l'anxiété qu'ils ressentent lorsqu'ils essaient d'avaler des comprimés ou des gélules.
La plupart des personnes qui ont ce problème ont un réflexe nauséeux sensible, ou ont eu une mauvaise expérience dans le passé où une pilule est restée coincée dans leur gorge. La bonne nouvelle, c'est qu'il existe des astuces que tu peux essayer pour rendre la déglutition un peu plus facile.
Ajoute des vitamines et des minéraux au mélangeur lorsque tu prépares un smoothie ou un lait frappé - et tu pourras boire tes suppléments. La plupart des vitamines et des minéraux n'ont pas mauvais goût lorsqu'ils sont combinés avec une banane, des protéines en poudre et de l'eau ou du lait et bien mélangés, surtout lorsque tu utilises un mixeur puissant. Une autre option consiste à prendre des vitamines/minéraux en poudre plutôt que des pilules. Il suffit d'ajouter ces mélanges déjà préparés à n'importe quelle boisson.
Note que certaines herbes comme l'hydraste du Canada et le reishi ne se mélangent pas bien dans les smoothies ou les milk-shakes à cause de leur goût amer. Tu voudras expérimenter en ajoutant des produits à base de plantes aux boissons. Si tu n'arrives pas à faire passer le goût, essaie plutôt l'un des conseils suivants.
Les pilules ou les gélules plus grosses peuvent être avalées plus facilement avec une boisson épaisse, comme un smoothie, un milk-shake ou un jus de papaye. L'épaisseur de la boisson peut aider à soulager un réflexe nauséeux sensible. De nombreuses personnes qui ne pouvaient auparavant jamais avaler de pilules trouvent que c'est un superbe moyen de faire passer les suppléments par la trappe avec un minimum de tension.
Si tout ce que tu as sous la main est un liquide aqueux, et non un milk-shake épais, essaie cette astuce pour faire descendre les gélules. Comme les gélules flottent, il est préférable de les mettre dans ta bouche et de prendre ensuite une grande gorgée d'eau (n'avale pas encore !). Bascule ton menton vers le bas (et non vers le haut, comme tu le ferais normalement) pour que la capsule flotte à l'arrière de ta bouche. Ensuite, avale la pilule avec une gorgée d'eau.
Encore une fois, si tu n'as qu'un liquide aqueux pour faire descendre les pilules, essaie la solution suivante. Comme les comprimés sont généralement plus lourds que l'eau et ne flottent pas, mets le comprimé au fond de ta bouche et prends une grande gorgée d'eau, puis relève le menton pour le faire passer.
Une autre excellente façon de faire descendre les pilules est de prendre une bouchée d'une banane et de la mâcher de façon à avoir une purée dans la bouche. Ensuite, mets la pilule ou la capsule au milieu de la purée de bananes, puis prends une grande gorgée d'eau et avale-la. C'est un moyen très efficace de contourner un réflexe nauséeux sensible.
AVERTISSEMENT : Ces déclarations n’ont pas été évaluées par la Food and Drug Administration. Ces produits ne sont pas destinés à diagnostiquer, traiter, guérir ou prévenir une maladie.
