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Beauté

Les meilleurs compléments pour la beauté dans votre programme de soins quotidien

23 avril 2018

Par le docteur Taz Bhatia, docteur en médecine

Avec autant de produits de beauté disponibles, il peut sembler compliqué de trouver ce qui est vraiment bon pour vous. Chaque femme à sa propre alchimie et aucun soin de beauté ne peut convenir à tout le monde. Cela dit, il existe des compléments ordinaires que la plupart des femmes peuvent intégrer dans leur programme de soins quotidien pour aider à retrouver l’éclat et la brillance de leurs cheveux et de leur peau. Voici mes préférés : 

Pour des cheveux épais et brillants, des ongles forts et une peau éclatante : de la biotine et de l’huile d’onagre bisannuelle

Si vous souffrez de chute de cheveux ou que vos ongles sont cassants, vous avez peut-être une déficience en biotine. La biotine, l’une des nombreuses vitamines B, aide à apporter du volume et de la brillance au cheveux et à renforcer les ongles. Il a aussi été démontré que la biotine soulage les éruptions cutanées et la peau rouge et squameuse. Je vous recommande d’en prendre 2 500 mcg par jour. L’acide gamma-linolénique (GLA) est un acide gras qui aide à favoriser la peau éclatante et saine, les cheveux brillants et les ongles forts et solides. Il est difficile d’en obtenir uniquement grâce à l’alimentation. Vous pouvez recevoir du GLA dont votre peau a besoin grâce à l’huile d’onagre bisannuelle. Prenez-en 500 mg deux fois par jour.

Pour apaiser les éruptions cutanées et la couperose : les probiotiques

Les probiotiques (des bactéries bénéfiques) sont connus pour leur capacité à améliorer et entretenir un système digestif en bonne santé mais on pense désormais qu’ils aident aussi à soigner l’acné et la couperose en équilibrant ce que l’on appelle l’axe intestins-cerveau-peau, d’après l’Académie américaine de dermatologie. Ces deux affections de la peau sont liées à une inflammation que les probiotiques peuvent réduire et des études montrent que la prise de compléments peut aussi aider à réduire les poussées de symptômes. Cherchez des probiotiques qui contiennent de cinq à six souches de bactéries et au moins 20 milliards de CFU (unités formant colonie). Prenez-en une dose chaque matin avec votre petit-déjeuner.

Pour réduire les rides et le relâchement de la peau : le collagène

On peut ajouter cette poudre sans saveur dans les smoothies ou la mélanger dans le thé ou le café du matin. Le collagène est une combinaison unique d’acides aminés qui constitue les tissus corporels tels que les os, les tendons, les ligaments, le cartilage, la peau, les cheveux et les ongles. À environ 25 ans, nous commençons à perdre notre collagène, ce qui peut mener à une augmentation des rides et au relâchement de la peau. Prenez deux cuillerées à soupe bombées le matin pour lisser et retendre votre peau. Bonus : le collagène peut aussi aider à renforcer les cheveux cassants et ternes.

Pour resserrer les pores : masque à l’argile de bentonite

J’aime utiliser un masque à l’argile naturel fabriqué avec de l’argile de bentonite pour resserrer mes pores. L’argile expulse l’eau et l’huile de notre peau, ce qui aide à purifier et resserrer les pores. On en vient facilement à exagérer avec ces masques à l’argile et ils finissent par devenir irritant et assèchent la peau. Il convient donc de limiter l’utilisation de ces masques à une ou deux fois par mois.

Pour vos cernes et vos yeux rouges : la mélatonine et la vitamine K topique

Ce problème n’est pas directement lié à la peau mais le manque de sommeil est l’un des « meilleurs » mauvais moyens d’ajouter des années à votre visage. Quand vous n’avez pas vos 7 à 9 heures de sommeil toutes les nuits, les vaisseaux sanguins à l’intérieur et autour de vos yeux se dilatent et rendent vos yeux rouges et créent des taches sombres caractéristiques sous vos yeux. La mélatonine peut vous aider à mieux dormir et la vitamine K topique est un antioxydant qui aide à améliorer la circulation, ce qui permet de réduire l’apparition des cernes.

Références :

  1. https://www.aad.org/media/news-releases/could-probiotics-be-the-next-big-thing-in-acne-and-rosacea-treatments

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