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Bien-être

Des recettes d’aromathérapie pour la méditation

25 avril 2018

Par Sarah Baker, CHN

Il semblerait qu’un nombre incalculable de situations du quotidien soient source de stress. Du stress qui nous donne la sensation d’être éreinté, exténué et angoissé avant la fin de la journée. Plutôt que de prendre un verre de votre vin préféré ou de vous goinfrer de chocolat pour vous apaiser, pourquoi ne pas essayer cette ancienne pratique qu’est la méditation ?

La méditation existe depuis des siècles. Des personnes de tous les horizons la pratiquent pour répondre à une multitude d’affections. La méditation peut aider à retrouver l’équilibre dans la santé du corps et de l’esprit, apaiser et organiser vos pensées, rediriger les pensées négatives vers des solutions plus productives et, le plus important, vous aider à réguler le stress.

Pour beaucoup d’entre nous, la méditation peut être une tâche difficile. L’idée de passer du temps à « ne rien faire » peut être la source d’un stress supplémentaire. Comment peut-on simplement s’asseoir en silence pendant un long moment en ne faisant qu’écouter son esprit ?

Il existe de nombreuses façons d’améliorer son expérience de la méditation mais je voudrais me concentrer sur l’une d’entre elles en particulier : les huiles essentielles. Les huiles essentielles agissent sur notre système olfactif qui interagit directement avec notre cerveau. Quand les molécules des huiles essentielles interagissent avec notre cerveau à travers le système limbique (que l’on appelle aussi le « cerveau émotionnel »), un lien direct est créé avec la mémoire, l’équilibre des hormones, la quantité de stress, la tension sanguine et même le rythme cardiaque. Voilà pourquoi le fait d’inhaler certaines odeurs nous fait revivre des souvenirs de notre enfance ou, au contraire, peut nous donner la nausée.

En gardant cela à l’esprit, on comprend que les huiles essentielles peuvent avoir un effet bénéfique lorsqu’elles sont utilisées conjointement à la pratique de la méditation, permettant à notre sens de l’odorat de nous placer dans un état de calme plus profond en stimulant les récepteurs de notre cerveau qui peuvent libérer des hormones de bien-être. Cela peut aussi encourager d’autres fonctions physiologiques qui peuvent nous apporter des sensations zen.

Les huiles essentielles pour la méditation

Maintenant que nous savons exactement comment fonctionnent les huiles essentielles, regardons certains mélanges spécifiques d’huiles essentielles qui peuvent vous aider à pratiquer la méditation.

  • Le bois de santal et la bergamote : le bois de santal aide à nourrir le chakra du troisième œil qui est lié à la guérison profonde, à la découverte de clarté dans les situations stressantes ou confuses et peut aider à apporter une sensation de joie et de bonheur. L’huile essentielle de bergamote peut aider à atteindre un équilibre émotionnel, nous aidant à organiser nos pensées et nos émotions. Ensemble, ces deux huiles essentielles aident à effectuer un périple bénéfique à travers la méditation.
  • Le bois de santal et le jasmin : le bois de santal apporte une sensation de réconfort, de calme et de clarté mentale. C’est un produit végétal très populaire pour la méditation et on en trouve dans de nombreux mélanges d’encens. Le mélange de l’huile de bois de santal et de jasmin crée un puissant mélange féminin. L’huile essentielle de jasmin est connue pour améliorer l’humeur, aidant les personnes qui l’utilisent à se protéger contre l’anxiété et la baisse d’énergie.
  • La lavande et l’ylang-ylang : l’huile de lavande est extrêmement apaisante et agit comme un sédatif naturel idéal pour une séance de méditation. La lavande est particulièrement utile en cas de stress intense. L’huile d’ylang-ylang est parfaite pour être mélangée avec l’huile de lavande car elle apporte un parfum floral réconfortant qui améliore la sensation de plénitude.
  • Le romarin et l’eucalyptus : le romarin aide à améliorer la stimulation mentale. Si vous méditez pour trouver des solutions à une période difficile de votre vie ou pour trouver de la clarté et des réponses en faisant une introspection, l’huile essentielle de romarin est le choix idéal pour ce genre de méditation. Mélangez de l’huile de romarin avec de l’eucalyptus pour une séance réconfortante de méditation matinale.
  • La sauge sclarée et l’encens : la sauge sclarée est connue pour aider à éliminer l’énergie négative des lieux (c’est pourquoi vous avez peut-être déjà fait brûler de la sauge pour purifier l’énergie de votre maison). Elle peut nous aider à libérer les émotions négatives dont nous recelons. Lorsqu’elle est mélangée à de l’encens, la sauge sclarée peut être un outil puissant pour la méditation. L’encens est une ancienne huile essentielle qui est étroitement liée à une utilisation spirituelle et utilisée dans les cérémonies religieuses. Tout comme la sauge sclarée, l’encens présente aussi des propriétés qui peuvent purifier l’air et aider à évacuer les énergies négatives.

La prochaine fois que vous déciderez de faire une pause durant votre journée pour trouver le réconfort à travers la méditation, essayez de concocter l’une de ces cinq recettes d’huiles essentielles pour améliorer votre expérience. Non seulement cela vous permettra de donner un sens plus profond à votre pratique de la méditation, mais cela vous aidera aussi à atteindre plus facilement un état idéal pour méditer car vos sens seront occupés et stimulés.

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