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Bien-être

12 remèdes holistiques contre le rhume

1 décembre 2017

Dans cet article :

Traiter le rhume simple de manière holistique peut accélérer le rétablissement.

Le rhume simple, ce n’est rien d’autre que ça : simple. C’est souvent un moyen pour le corps de nous dire de ralentir, de faire une pause et de nous relaxer un peu. Alors qu’il disparaitra de lui-même dans la plupart des cas, il existe plusieurs remèdes naturels pour en soulager les symptômes afin de respirer plus facilement, d’alléger la toux, d’en diminuer la fréquence et surtout pour que le malade se sente moins misérable. L’avantage des remèdes naturels ou holistiques contre le rhume simple, c’est qu’ils sont souvent moins chers que les médicaments sans ordonnance. Beaucoup des « effets secondaires » de ces remèdes holistiques sont positifs.

Bien se reposer

Le repos fait définitivement partie des remèdes pour les personnes souffrant d’un simple rhume. Ça peut impliquer de prendre un jour de congé et de se faire masser. En fait, avoir un simple rhume, c’est l’excuse parfaite pour ne rien faire sans devoir se sentir coupable. Grâce au repos, le système immunitaire va pouvoir mobiliser l’énergie du corps pour le soigner et le renforcer. Alors, ceux qui se reposent lorsqu’ils souffrent d’un simple rhume se remettront en général plus rapidement.

Vinaigre de Cidre de Pomme

Siroter du thé à base de Vinaigre de Cidre de Pomme trois ou quatre fois par jour ou se gargariser avec contribuera à se rétablir rapidement d’un rhume. La quantité d’eau ajoutée dans chaque tasse peut varier en fonction des préférences individuelles.

Ingrédients :

  • 2 cuillères à soupe de vinaigre de Cidre de Pomme
  • 1-2 cuillères à soupe de miel
  • Jus de citron en fonction des préférences
  • Quantité d’eau souhaitée

Tous les ingrédients sont mélangés dans une tasse et on boit le contenu ou on en fait des gargarismes.

Pour une portion

Gingembre

Thé au gingembre

Boire 2 ou 3 tasses de thé au gingembre par jour contribuera à renforcer le système immunitaire, à dissiper les congestions, à adoucir une gorge douloureuse et à réduire les inflammations. Faites votre propre thé au gingembre ou achetez votre thé au gingembre en sachets ou en vrac.

Ingrédients :

  • 2 cuillères à café de gingembre râpé
  • 1 tasse d’eau chaude
  • Miel en fonction des préférences

Le gingembre râpé est placé dans une tasse et on verse de l’eau chaude par-dessus. On peut aussi ajouter du miel si on le souhaite. Ce thé peut être siroté à loisir.

Pour 1 portion

Gorgées de gingembre

Pour les courageux, il y a les gorgées de gingembre. Prises au moment où on sent un rhume arriver, elles vont définitivement l’enrayer. Suivez cette recette.

Ingrédients :

Tous les ingrédients doivent être mis dans un verre et avalés. On peut aussi ajouter à ce mélange ¼ de tasse de jus d’orange ou de tout autre jus pour faciliter l’absorption.

Pot Neti

Un Pot Neti peut être utilisé pour nettoyer les voies nasales et soulager les symptômes de la sinusite. Un Pot Neti ressemble à une petite théière et est utilisé pour libérer les sinus des mucosités et les décongestionner.  

De quoi a-t-on besoin :

  • Eau stérilisée portée à ébullition et refroidie à une température tiède
  • Sel ou sérum physiologique

Une cuillère à café de sel ou un paquet de sérum physiologique est placé dans le Pot Neti, ensuite on verse de l’eau stérilisée, non distillée, tiède par-dessus. Une fois que le sel est dissout, on place le couvercle sur le pot. L’utilisateur incline alors sa tête d’un côté et met le bec verseur dans la narine supérieure tout en se penchant au-dessus d’un lavabo. L’eau salée circulera dans les voies nasales où elle éliminera les bactéries en purgeant les voies nasales, en délogeant et en rinçant les mucosités, puis elle circulera à travers l’autre narine pour finalement soulager les symptômes de la sinusite. On répète cela tous les matins autant de jours qu’il sera nécessaire. On peut vérifier la température de l’eau à l’intérieur du bras avant de s’en servir pour s’assurer qu’elle ne soit pas trop chaude.

Le Pot Neti, le couvercle et toutes les autres parties doivent être nettoyées après chaque utilisation dans le bac supérieur du lave-vaisselle ou à la main avec du produit vaisselle et une éponge. Si vous le lavez à la main, il faudra effectuer le rinçage final avec de l’eau bouillante ou distillée.

Huile d’Eucalyptus

L’Huile d’Eucalyptus est utilisée pour dégager un nez bouché et faciliter la respiration lorsqu’on souffre d’un simple rhume. Quelques gouttes d’Huile d’Eucalyptus sont placées sur les côtés opposés de la cabine de douche ou dans l’eau tiède d’une baignoire avant de prendre une douche ou un bain chaud. On met quatre à cinq gouttes d’Huile d’Eucalyptus dans un grand saladier et on verse de l’eau bouillante par-dessus. On place alors le saladier sur une surface plane et le patient se penche au-dessus du saladier en recouvrant sa tête d’une serviette de toilette ou d’une couverture pendant 5 à 10 minutes. Ces traitements peuvent être effectués deux fois par jour. Les personnes avec des problèmes de foie doivent éviter l’eucalyptus.

Miel Brut

Le Miel Brut issu de sources locales stimule le système immunitaire, adoucit la toux et apaise les gorges douloureuses grâce à ses antioxydants et à ses propriétés antibactériennes et antivirales. 1 à 2 cuillères à soupe dans une tasse d’eau chaude, dans de l’eau citronnée ou dans son thé préféré, c’est tout ce dont on a besoin pour en ressentir les bénéfices. Les bébés âgés de moins de 12 mois ne doivent pas manger de miel.

Il peut sembler réconfortant de manger quelque chose de sucré lorsqu’on est malade, pourtant le corps a besoin de beaucoup d’énergie pour transformer le sucre, et cela affaiblit donc le système immunitaire. À moins qu’il ne s’agisse de choses sucrées à base de miel ou juste légèrement sucrées, il est recommandé de renoncer aux sucreries. Les pastilles contre la toux contiennent un peu de sucre et les autres sucreries, la crème glacée, les bâtons glacés, les gommes et les puddings sont susceptibles d’apaiser les personnes qui souffrent d’un mal de gorge mais il faut garder à l’esprit que trop de sucre fait plus de mal que de bien.

Manger Sainement

Il est bénéfique de suivre un régime alimentaire sain lorsqu’on souffre d’un simple rhume. Manger léger et éviter le gluten, le sucre et les produits laitiers donnera au système immunitaire l’énergie nécessaire pour soigner le corps. Les meilleurs aliments lorsqu’on souffre d’un rhume, ce sont des fruits et des légumes frais, des jus non sucrés et une soupe de poulet. Ce genre de régime alimentaire peut également réduire une inflammation dans les poumons.

Vitamine C

La Vitamine C peut également aider à soigner les rhumes. Si on la prend sous forme de complément alimentaire, la quantité moyenne quotidienne recommandée est de 500 à 1 000 milligrammes pour les enfants et de 2 à 4 grammes pour les adultes. Ces quantités doivent être réparties et prises au cours de la journée. Les fruits de saison et de production locale représentent une autre grande source de vitamine C, telles les oranges et les jus. Quelques compléments à base de vitamine C à considérer sont le sirop de sureau et l’acérola.

Extraits végétaux Liquides

Certains extraits peuvent accomplir des merveilles si on les prend dès qu’on se rend compte qu’un rhume est en marche. On recommande l’extrait d’Echinacée, l’extrait d’hydraste et l’extrait de poivre de Cayenne. Une goutte sous la langue plusieurs fois par jour est susceptible de donner des résultats instantanés et d’éviter un rhume.

Vitamine D

La Vitamine D se révèle efficace pour réduire sérieusement les symptômes du simple rhume ou de l’arrêter complètement. On obtient naturellement de la vitamine D en s’exposant au soleil si elle ne peut pas être obtenue à partir de produits laitiers si on les évite pour minimiser les symptômes du rhume. Un complément en vitamine D3 pris selon le dosage suggéré est efficace pour enrayer une grippe ou pour en réduire considérablement les symptômes. Des compléments de vitamine D végétale sont aussi disponibles.

Huile de Citron

L’Huile de Citron peut aussi chasser un rhume. Il s’agit de l’huile extraite de l’écorce du fruit. Ajouter une goutte dans 2 litres d’eau à boire tout au long de la journée peut rendre le fait de boire de l’eau plus agréable et peut aussi combattre un rhume en nettoyant le corps et en soignant un mal de gorge. On peut en mettre deux gouttes dans un diffuseur pour faciliter la respiration.

Huile Essentielle de Menthe

Il semble qu’aucune liste de remèdes holistiques contre les rhumes soit complète sans mentionner l’huile Essentielle de Menthe. Une goutte peut être ajoutée à un peu d’huile de noix de coco ou d’huile d’amande dans la paume de la main et massée sur la poitrine ou sous la plante des pieds le matin avant de s’habiller ou de se mettre au lit pour respirer facilement et être rempli d’énergie.

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