beauty2 heart-circle sports-fitness food-nutrition herbs-supplements

3 conseils pour passer au paléo

Vous voulez passer au paléo ? Respectez ces conseils pour vous faciliter la vie si vous voulez suivre ce régime alimentaire et ce mode de vie. 

La simplicité est le maître mot si vous voulez suivre le régime paléo

En comprenant mieux le régime alimentaire du paléolithique, on peut le façonner de manière efficace pour atteindre ses objectifs de santé. Ce régime est plus conforme aux aliments consommés dans l'Antiquité, lorsque le choix des aliments était axé sur la nécessité et la recherche de la santé optimale. Les règles simples sont d'augmenter l'apport en fibres, d'utiliser les meilleures viandes et de couvrir ses besoins en nutriments de base. Il est important de s'engager à respecter les principes du régime paléo pendant les 30 premiers jours pour permettre à l'organisme d'en tirer le meilleur parti possible. Les conseils suivants sont importants pour les personnes qui veulent passer au régime paléo.

1. Augmentez votre apport en fibres

Les fibres sont étonnamment importantes pour le corps, en particulier pour le système digestif. Si vous consommez le mauvais type de fibres ou pas assez du bon type de fibres, votre système digestif ne fonctionnera pas de manière optimale. 

Heureusement, il existe de nombreuses options délicieuses et disponibles pour obtenir le bon type de fibre dans le cadre du régime paléo. Concentrez-vous sur les légumes frais, les légumes racines, les fruits à coque, les graines et les fruits pour absorber suffisamment de fibres dans le cadre du régime paléo.

2. Utilisez les meilleures viandes lorsque vous souhaitez passer au paléo

La viande est l'un des aliments de base du régime paléo. Elle aide à apporter les micronutriments importants comme les vitamines B, le zinc et le fer. On ne peut trouver certains acides aminés essentiels que dans la viande. De plus, le corps a besoin du cholestérol gras présent dans la viande pour synthétiser la vitamine D. Les fruits de mer sont une source de sélénium, de cuivre, de zinc, d'oméga-3 et d'iode pour le corps.

Pour le régime paléo, la viande doit être de la meilleure qualité possible. Cela signifie que vous devez manger des viandes biologiques et d'origine naturelle comme le bœuf biologique, le poulet fermier et le poisson froid pêché à l'état sauvage. Ce sont ces viandes qui sont les plus riches en micronutriments. De plus, les viandes de qualité sont élevées sans additifs alimentaires de remplacement ni substances chimiques toxiques.

3. Couvrez vos besoins en nutriments de base

Manger les aliments de la meilleure qualité possible est l'un des grands avantages du régime paléo. Cela encourage les personnes qui suivent ce régime à se procurer des aliments très riches en calories et en nutriments. Cependant, si le régime paléo se base sur les aliments consommés il y a plusieurs siècles, la terre et l'environnement toxiques d'aujourd'hui continuent à affecter l'agriculture et l'élevage, peu importe les mesures prises par les agriculteurs. Les facteurs de stress quotidiens et notre mode de vie sédentaire ont également un impact sur notre équilibre nutritionnel.

Heureusement, il est possible de compléter l'apport en nutriments naturels de la nourriture par des compléments de la plus haute qualité conçus pour le régime paléo. En améliorant ces deux sources de nutriments, les personnes qui suivent le régime paléo peuvent jouir d'une santé optimale. 

Seuls les meilleurs compléments devront être utilisés dans le cadre du régime paléo. Cela garantira que les vitamines ne sont pas synthétiques et sont facilement synthétisées par le corps. Les vitamines et minéraux bénéfiques recommandés pour compléter le régime paléo sont les suivants :

Les fibres de qualité et les viandes naturelles combinées avec des compléments riches en nutriments peuvent apporter une excellente base à un nouveau style de vie paléo. 

Articles Associés

Tout afficher

Nutrition

8 raisons pour lesquelles vous devez avoir du vinaigre dans votre garde-manger

Nutrition

Six bienfaits du bouillon d'os pour la santé et comment l'utiliser

Nutrition

Comment passer à un régime alimentaire à base de plantes