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La routine quotidienne d'un expert en soins personnels

Par Nikia Phoenix

Dans cet article :

Dans votre vie de tous les jours, vérifiez-vous votre état de santé ? Faites-vous preuve d'amour envers vous-même ? Quand prenez-vous le temps et l'espace nécessaires pour respirer ? Ces questions ne sont pas destinées à vous faire culpabiliser, mais elles visent à mettre la lumière sur les parties de votre personne qui sont négligées. C’est à cela que servent les soins personnels. Ils vous rappelle que vous êtes aimé et que vous méritez votre propre amour. Je ne parle pas d’abandonner le travail pour une journée au spa, bien que cela semble tentant et rebelle. Ce dont je parle, ce sont les petites mesures proactives que vous pouvez prendre et qui peuvent vous éviter de vous effondrer totalement.

L'odeur de lavande chaude remplit la pièce alors que je sirote mon thé ce matin. Les nuages cache le soleil dans le ciel, mais je rayonne d'une lueur intérieure. Pourquoi ? Parce que je me suis réveillé en paix. Je ne me suis pas réveillé sur le son d'une alarme très forte ou dans la hâte d'un engagement matinal. Je me suis réveillé sur un sentiment d'amour - l'amour-propre. Les petits gestes de soins que je pratique régulièrement me rappellent de m'aimer et de m'honorer. 

Ma routine matinale de soins personnels

Il y a un certain temps, j'ai réalisé que ma façon habituelle de sortir du lit le matin me rendait misérable. Elle me préparait à passer une mauvaise journée. Vous connaissez la routine : l'alarme qui vous crie dessus « Réveillez-vous ! » Vous appuyez sur répétition une fois de trop. Et lorsque vous sortez enfin du lit, vous vous rendez compte que vous êtes déjà en retard. Vous n'avez pas le temps de préparer une bonne tasse de café ou de thé. Vous êtes coincé dans la circulation et vous arrivez au travail un peu tard. Bien sûr, votre patron le remarque. Maintenant, vous devez passer la première moitié de la journée à essayer de surcompenser votre retard en essayant d'être un brillant employé. Vous déjeunez à votre bureau et vous restez tard à travailler sur un projet. Quand vous rentrez chez vous, vous êtes épuisé et vous vous sentez misérable. En vous endormant après cette longue journée, vous vous demandez « Quelle est la chose que j'ai mal faite ? » Le pire, c'est que le lendemain vous allez vous réveiller et refaire la même chose. 

Étant donné que je suis une personne matinale, je crois fermement que les rituels de soins personnels commencent dès que vous ouvrez les yeux le matin. Récemment, ma mère m'a dit que, chaque matin, elle essayait de me réveiller doucement pour aller à l'école, et ce, afin que je ne me sente pas brusqué et nerveux. Désormais, c’est une pratique que j’ai intégrée dans ma vie d’adulte. Je ne me réveille pas sur le son d'une alarme retentissante. J'utilise un son qui me réveille doucement et augmente de volume graduellement, plus s'éteint. De façon réaliste, votre horloge interne détecte le moment de se lever. Votre alarme est là pour garantir que vous avez bien reçu le message. 

L'une des premières choses que je fais chaque jour consiste à montrer ma gratitude. Dans la prière et à haute voix, je dis que je suis reconnaissant de respirer et d'avoir une nouvelle opportunité de vivre la meilleure vie que je pourrais avoir. Puis je regarde mon chat qui me réchauffe les pieds et lui dis que je l'aime. Cette petite boule de poils me témoigne de l'affection et me donne un peu d'humour exactement quand j'en ai besoin. Avant de sortir du lit, je calme mon esprit et médite. Peut-être que ça ne dure que quelques minutes, mais je prends ce temps pour me préparer mentalement à la journée à venir. Une autre façon de me vider la tête consiste à lire un journal le matin et parfois la nuit. 

Au moment où je prends ma douche, je ne pense pas à toutes les choses qui me tournaient dans la tête la veille. J'ai déjà oublié tout ça. Pendant que je fais ma routine beauté devant le miroir et que j'utilise mon rouleau de jade pour apaiser mes inquiétudes, je répète mes affirmations comme un mantra. « Tu es aimé. Tu es autosuffisant. Tu es digne. » En tant que personne qui a fait face à l'anxiété toute ma vie, je me rends compte que ces rituels matinaux de soins personnels me préparent vraiment pour la réussite. 

Mes soins personnels tout au long de ma journée

Une fois que je suis sorti de chez moi, j’ai déjà établi un précédent sur la façon dont je voudrais être traité par les autres. Les soins personnels m'apprennent à défendre mes intérêts lors de réunions d'affaires. Les soins personnels me rappellent de déjeuner sans faire la moindre tâche de travail, car mon cerveau a besoin d'une pause. J'ai également décidé que je devais sortir et faire plus de promenades dans la journée. Me retrouver dans la nature est vraiment incroyablement thérapeutique et cela me rend heureux. 

Ma routine de soins personnels de la soirée

Vous avez déjà entendu le dicton « ne vous couchez jamais en colère ». Ce qui peut avoir commencé comme quelque chose destinée aux couples, je l'ai appliqué à moi-même et à ma journée. Quelle que soit la chose qui me harcèle et tourne en boucle dans ma tête, je m'en libère la nuit. Certains soirs, je prends un long bain chaud aux chandelles et j'oublie les frustrations. D'autres fois, grâce à la lecture du journal et au Kundalinî yoga, je pouvais laisser tomber le discours négatif. Avant de m'endormir, je vais frotter un peu d'huile de lavande sur mon cou pour me calmer davantage. Mes dernières pensées en fermant les yeux sont des pensées de grâce et de gratitude.  

Les soins personnels pendant le week-end

Prendre vraiment bien soin de moi-même signifie que j’ai dû me fixer des règles de base. Mes week-ends sont strictement réservés au repos et aux loisirs. Tout comme nous fixons des limites pour les autres, nous devons nous fixer des limites. Il y a quelques années, j'ai décidé que je ne ferais absolument aucune tâche professionnelle le week-end. Pas de vérification des e-mails. Pas de préparation pour lundi. Au lieu de cela, je fais des choses qui nourrissent mon enfant intérieur. Moi et mon enfant intérieur, nous faisons du coloriage, nous regardons des dessins animés, nous courons dans l'arrière-cour et nous avons même des soirées dansantes. Au lieu de m'inquiéter de la semaine à venir, je pratique des rituels qui nourrissent mon âme : le Kundalinî yoga, la lecture d'un bon livre, un bon bain prolongé et un masque facial. C'est paradisiaque. 

Prenez un moment pour vous vérifier votre état. Remarquez où vous pouvez ressentir de la tension. D'où vient ce sentiment ? Donnez-vous la grâce. Vous pouvez ressentir ce que vous ressentez, mais faisons un recadrage. Faites basculer votre attention du négatif au positif. Que pouvez-vous faire maintenant pour vous sentir mieux ? Lorsque vous nourrissez votre esprit, lorsque vous vous remplissez d'amour-propre en prenant soin de vous-même, vous éliminez une grande partie de cette anxiété et de ces sentiments négatifs quotidiens. Vous libérez votre esprit et vous ouvrez au bonheur. 

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