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Bien-être

Coronavirus : précautions et renforcement du système immunitaire

29 janvier 2020

Par le docteur Michael Murray

Dans cet article :


Avant cette récente apparition du coronavirus COVID-19, il est probable que la plupart des gens n'aient jamais entendu parler de cette souche de virus, même si d'autres formes ont déjà provoqué des épidémies importantes dans le passé. Les coronavirus sont un groupe de virus qui provoquent des maladies chez les oiseaux, les reptiles et les mammifères comme l'homme et les chauves-souris. Chez l'homme, la plupart des formes du virus provoquent des infections respiratoires légères mais, comme nous l'avons vu avec le coronavirus COVID-19, il arrive que, dans de rares cas, l'infection soit mortelle. 

Alors que l'on en parle de plus en plus, beaucoup de gens se demandent ce qu'ils peuvent faire pour se protéger contre le coronavirus. Si le lavage des mains, le port d'un masque et le report des voyages sont des précautions essentielles, il est également important de se concentrer sur le renforcement de son système immunitaire. Dans un article précédent, j'ai parlé des approches naturelles pour remédier à la faiblesse de la fonction immunitaire. Un système immunitaire fort vous protège contre les attaques de tous les microorganismes, mis à part les plus virulents. Vous souffrirez aussi probablement moins des rhumes et des infections virales et votre résistance générale aux infections sera grandement améliorée. 

Des mesures simples pour stimuler votre système immunitaire

Les principes impliqués dans le renforcement de votre système immunitaire sont assez simples. Le premier objectif est de fournir à votre système immunitaire les nutriments vitaux dont il a besoin en adoptant une alimentation saine enrichie par une supplémentation nutritionnelle appropriée. Une carence en un nutriment, quel qu'il soit, peut considérablement affaiblir votre immunité. L'étape suivante consiste à adopter un mode de vie sain en dormant suffisamment et en suivant un programme d'exercices régulier. Une alimentation optimale et la gestion efficace du stress sont aussi des facteurs qui améliorent les mécanismes de contrôle centraux permettant d'entretenir le bon fonctionnement du système immunitaire. Le renforcement de votre système immunitaire augmente non seulement votre résistance aux rhumes, grippes et autres infections, mais peut également vous aider à vous protéger contre les maladies chroniques.

Des mesures essentielles pour stimuler votre système immunitaire

  • Il est essentiel d'avoir un mode de vie sain pour s'assurer d'une immunité optimale. Veillez à avoir une alimentation saine, à faire de l'exercice, à éviter les toxines, à maintenir un poids corporel sain et à dormir suffisamment.
  • Le stress affecte le système immunitaire. Prenez des mesures pour gérer votre stress. Utilisez des techniques pour activer la réponse de relaxation, comme des exercices de respiration, de visualisation ou de méditation.
  • Évitez les sucres raffinés et les graisses saturées, mais veillez à consommer beaucoup de protéines et d'acides gras essentiels de qualité.
  • Prenez un complément en multivitamines et minéraux de qualité. Les vitamines C, E et B, le zinc et le sélénium sont particulièrement importantes.
  • Vous pouvez prendre de 500 à 1000 mg de vitamine C complémentaire jusqu'à trois fois par jour ou une dose de 1000 mg de vitamine C liposomale une ou deux fois par jour.
  • Augmentez votre taux de vitamine D en prenant entre 2000 et 5000 UI par jour.
  • Tournez-vous vers un produit améliorant l'immunité.

La vitamine D est essentielle à la santé immunitaire

Tout le monde connait l'importance de la vitamine D pour des os en bonne santé, mais son rôle bénéfique sur la santé humaine va bien au-delà. Grâce à la recherche moderne, nous savons maintenant que la vitamine D cible plus de 2000 de nos gènes, soit environ 10 % du génome humain. Il est aussi apparu qu'un faible taux de vitamine D peut contribuer au développement d'au moins 17 variétés de cancer ainsi que de maladies cardiaques, d'accidents vasculaires cérébraux, d'hypertension artérielle, de maladies auto-immunes, de diabète, de dépression et de bien d'autres problèmes de santé courants. En ce qui concerne la prévention de la grippe, voici ce que l'on a découvert :

  • Les personnes ayant un taux sanguin de vitamine D inférieur à 38 ng/ml souffrent deux fois plus d'infections des voies respiratoires supérieures que celles ayant un taux plus élevé.
  • Les enfants prenant 1200 UI de vitamine D par jour voient leur risque de développer la grippe diminuer de 58 %. 
  • Les femmes prenant 2000 UI de vitamine D (pour protéger leurs os) ont en moyenne 30 % d'épisodes de rhume et de grippe en moins par rapport aux femmes ne prenant que 200 UI de vitamine D.

Comme on estime qu'un Américain sur deux est susceptible d'avoir un taux sanguin de vitamine D inférieur à 20 ng/ml, une supplémentation généralisée en vitamine D pourrait s'avérer plus efficace et moins coûteuse que la vaccination antigrippale classique. Pour garantir un taux optimal de vitamine D, la plupart des experts de la santé, dont je fais partie, préconisent désormais une dose quotidienne de 2000 à 5000 UI, même chez des adultes apparemment en bonne santé. La recherche confirme que ce niveau de dosage plus élevé est bénéfique, surtout pendant les mois d'hiver. 

Optimiser l'apport en vitamine C avec la forme liposomale

La forme liposomale de la vitamine C est une forme avancée de la vitamine C conçue pour améliorer son absorption et son utilisation dans l'organisme. Les liposomes sont de petites cellules sphériques composées d'une couche externe d'acides gras appelés phospholipides et que l'on extrait du tournesol ou du soja. Les liposomes sont dotés d'un compartiment intérieur composé d'eau et de principes actifs hydrosolubles. Le composant hydrosoluble, comme la vitamine C dans le cas présent, est protégé dans le compartiment intérieur par la structure liposomale. 

Le principal avantage de la vitamine C liposomale est l'amélioration de l'absorption. La capacité de nos cellules intestinales à absorber la vitamine C est limitée. C'est pourquoi une dose excessive de vitamine C peut provoquer un excès de gaz et/ou de la diarrhée. La biodisponibilité de la vitamine C liposomale est nettement supérieure à celle de la vitamine C ordinaire : la forme liposomale est absorbée par l'organisme à un niveau presque deux fois supérieur à celui de la forme ordinaire. La vitamine C liposomale est souvent présentée comme une alternative orale à la prise en intraveineuse (IV). Prenez 1000 mg une ou deux fois par jour pour améliorer votre protection pendant la saison des rhumes et de la grippe.

Des approches naturelles pour stimuler la santé immunitaire

Il n'existe pas de produits naturels dont l'efficacité clinique contre le coronavirus a été prouvée, mais il y en a plusieurs qui semblent pouvoir apporter un soutien général. Voici certains des meilleurs produits à considérer :

Epicor et Wellmune

Epicor et Wellmune sont des préparations spéciales issues de la levure de boulangerie selon des procédés brevetés. Toutes deux sont une riche source de bêta-glucane et d'autres composés qui renforcent le système immunitaire. Epicor et Wellmune se sont également révélés efficaces pour renforcer la fonction immunitaire chez l'homme dans plus de 20 essais cliniques au total. Par exemple, il a été démontré qu'Epicor augmente les niveaux d'immunoglobuline A (IgA) sécrétoire et renforce la fonction des cellules tueuses naturelles (NK). Les IgA sécrétoires protègent la muqueuse contre l'infection, tandis que les cellules NK sont un type de globules blancs qui circulent dans notre sang pour détruire les cellules étrangères. Il y a eu huit essais en double aveugle, contrôlés par placebo, avec Epicor chez l'homme. Les études les plus pertinentes en matière d'infections virales ont été menées chez des adultes ayant reçu un vaccin contre la grippe et chez d'autres qui n'en avaient pas reçu. Dans les deux cas, la supplémentation en Epicor à une dose de 500 mg par jour a eu un effet bénéfique sur la réduction de l'incidence des symptômes du rhume et de la grippe. Wellmune a également démontré son efficacité dans la prévention des infections virales des voies respiratoires supérieures (rhume et grippe) dans des études en double aveugle. Dans l'un des résultats de cette étude, on a constaté que les sujets du groupe ayant reçu le Wellmune (500 mg par jour)  :

  • N'ont manqué aucune journée de travail ou d'école à cause du rhume, alors que les sujets du groupe ayant reçu le placebo ont été absents 1,38 jour en moyenne. 
  • N'ont pas déclaré de fièvre en comparaison avec 3,50 cas de fièvre dans le groupe placebo. 
  • Ont vu leur qualité de vie s'améliorer. Cela comprend l'amélioration de l'énergie physique et du bien-être émotionnel, évalués par un questionnaire de santé validé cliniquement.

La monolaurine 

La monolaurine est un lipide que l'on trouve dans l'huile de coco. Elle est aussi disponible sous la forme d'un complément alimentaire. Elle exerce des effets antiviraux intéressants et son activité contre des virus similaires aux coronavirus a été confirmée. De nombreux virus, ainsi que des bactéries et des protozoaires (parasites), s'enveloppent d'une membrane protectrice composée de substances grasses (lipides). Les recherches actuelles indiquent que la monolaurine dissout les lipides composant cette enveloppe graisseuse, ce qui revient à désintégrer le bouclier protecteur des organismes. Cela laisse le champ libre au système immunitaire pour les détruire. Bien que la monolaurine n'ait pas été étudiée sur les coronavirus, elle pourrait présenter certains avantages. La posologie typique pour la monolaurine est de 1000 à 1500 mg deux fois par jour. 

La serrapeptase 

La serrapeptase ou serratiopeptidase est une enzyme digestive qui aide à optimiser les sécrétions de mucus pour que celui-ci ne soit ni trop épais ni trop liquide. Isolée à l'origine dans une bactérie résidant dans les intestins du ver à soie, elle est aussi appelée « enzyme du ver à soie », car c'est elle qui permet à la mite des vêtements de décomposer son cocon pour en sortir. En plus de son effet non spécifique sur les défenses de son hôte contre les infections, il a récemment été démontré que la serrapeptase exerce des effets antiviraux en digérant les protéines enrobant les virus. D'autres enzymes protéolytiques comme la bromélaïne peuvent aussi être efficaces. La posologie de la serrapeptase est basée sur l'activité enzymatique. De 80 000 à 100 000 SPU deux fois par jour entre les repas, à jeun.

La racine d'astragale

La racine d'astragale (Astragalus membranaceus) est une plante utilisée dans la médecine traditionnelle chinoise pour combattre les virus. Des études cliniques menées en Chine ont validé son efficacité lorsqu'elle est utilisée comme mesure préventive contre le rhume. Il a également été démontré qu'elle réduit la durée et la gravité des symptômes dans le traitement intensif du rhume, et qu'elle augmente le nombre de globules blancs dans la leucopénie chronique (une affection caractérisée par un faible taux de globules blancs). Les recherches sur les animaux indiquent que l'astragale fonctionne apparemment en stimulant plusieurs facteurs du système immunitaire. Elle semble notamment stimuler les globules blancs pour qu'ils engloutissent et détruisent les organismes envahisseurs et les débris cellulaires. Elle augmente apparemment aussi la production d'interférons (un composé naturel clé produit par l'organisme pour combattre les virus). Suivez les instructions de l'étiquette.

Si le coronavirus vous préoccupe...

Si vous avez eu des contacts rapprochés avec une personne qui s'est avérée avoir été infectée par le virus 2019-nCoV, vous devez surveiller votre santé dès votre premier contact rapproché avec cette personne et durant les 14 jours suivant votre dernier contact. Soyez attentif à ces signes et symptômes :

  • Fièvre : prenez votre température deux fois par jour.
  • Toux.
  • Essoufflements ou difficultés à respirer.
  • Frissons, douleurs corporelles, maux de gorge, maux de tête, diarrhée, nausées/vomissements et écoulement nasal.

Si vous avez de la fièvre ou l'un de ces symptômes, il est important de consulter immédiatement un professionnel de santé.

Références :

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