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Par Megan Roosevelt, diététicienne nutritionniste agréée
L'œstrogène joue de nombreux rôles importants dans le corps, notamment la régulation des organes reproducteurs féminins et le fonctionnement cognitif, nerveux, etc. La dominance en œstrogènes est un trouble dans lequel les niveaux d'œstrogènes dans le corps sont augmentés. Les signes et symptômes peuvent inclure, mais sans s'y limiter, des seins gonflés et tendus, des règles irrégulières, une augmentation des symptômes prémenstruels, de l'insomnie, des changements d'humeur, etc. La dominance en œstrogènes peut être identifiée par un test sanguin.
L'œstrogène est un groupe d'hormones sexuelles responsables du développement et de la régulation du système reproducteur féminin, y compris le cycle menstruel et la grossesse. L'œstrogène joue de nombreux rôles dans le corps et est important pour la santé cognitive, la santé des os, la santé cardiovasculaire (cardiaque) et de nombreux autres processus essentiels. Les ovaires produisent la plupart des œstrogènes du corps, mais les glandes surrénales et les cellules adipeuses en produisent également de petites quantités.
Les trois principales formes d'œstrogènes comprennent :
La dominance en œstrogènes peut se produire lorsqu'il y a une augmentation du niveau d'œstrogènes par rapport à la progestérone dans le corps. La progestérone est également une hormone sexuelle qui se produit naturellement dans le corps et qui joue un rôle primordial au cours de la grossesse.
Les signes les plus courants de dominance oestrogénique comprennent :
Des niveaux élevés d'œstrogènes peuvent résulter du fait que le corps produit trop d'œstrogènes en raison d'un problème médical, de la prise de certains médicaments, d'une exposition à long terme aux xénoestrogènes ou d'une dégradation et d'une élimination inefficaces des œstrogènes du corps. Des déséquilibres hormonaux peuvent également survenir en raison de la fécondation in vitro (FIV), du traitement hormonal substitutif (THS), de la ménopause, du cancer de l'ovaire et du syndrome des ovaires polykystiques (SOPK). Les raisons les plus courantes de niveaux élevés d'œstrogènes sont liées à une désintoxication inefficace des œstrogènes ou à de faibles niveaux de progestérone.
Pour les personnes atteintes du syndrome des ovaires polykystiques (SOPK), le corps peut produire une quantité excessive d'œstrogènes.
Certains médicaments, ainsi que la FIV, peuvent altérer l'équilibre hormonal naturel du corps. Il est indispensable de consulter un médecin pour surveiller les niveaux d'hormones et ajuster le THS ou les médicaments si besoin pour atteindre un équilibre hormonal optimal.
Les xénoestrogènes sont des composés imitant les œstrogènes que l'on trouve principalement dans certains plastiques, notamment ceux contenant du bisphénol A (BPA), des phtalates, des pesticides, des produits chimiques et des systèmes d'eau. Les xénoestrogènes sont classés dans la catégorie des perturbateurs endocriniens (PE). Selon l'Organisation mondiale de la santé (OMS), ils sont « associés à une altération de la fonction reproductive chez les hommes et les femmes, à une incidence accrue du cancer du sein, à des schémas de croissance anormaux et à des retards neurodéveloppementaux chez les enfants, ainsi qu'à des modifications de la fonction immunitaire ».1
Le corps métabolise les œstrogènes principalement via le foie dans un processus appelé biotransformation. Dans ce processus, le foie décompose l'œstrogène en métabolites. Le corps excrète ensuite ces métabolites, généralement par les selles ou l'urine.
Voici une liste des symptômes courants de la dominance œstrogénique. Cependant, gardez à l'esprit que chaque personne est biologiquement différente et que les symptômes peuvent varier d'une personne à l'autre. Une personne qui a une dominance en œstrogènes peut avoir un, tous ou même aucun de ces symptômes. Tenir un journal de bien-être pour suivre les symptômes peut aider à identifier les schémas hormonaux et menstruels ainsi que la durée et la gravité des symptômes.
Le syndrome prémenstruel, ou SPM, est le nom d'une variété de symptômes que certaines femmes ressentent dans les semaines précédant leurs règles, connus sous le nom de phase lutéale. Les symptômes du SPM peuvent inclure, mais sans s'y limiter :
La dominance en œstrogènes peut aggraver les symptômes du syndrome prémenstruel. Les remèdes naturels pour les SPM comprennent l'exercice, une bonne alimentation, la réduction du stress, l'acupuncture et certaines herbes et certains compléments comme le magnésium, les baies de gattilier, l'huile d'onagre, et le DIM.
Dans le cas du trouble dysphorique prémenstruel (TDP), une femme peut éprouver un syndrome prémenstruel sévère, y compris une détresse cognitive, émotionnelle et physique, avant la menstruation. Du point de vue de la médecine holistique et fonctionnelle, des niveaux élevés d'œstrogènes peuvent être associés au TDP. Équilibrer les hormones peut impliquer plusieurs mesures ; il est important de consulter un médecin pour trouver l'origine de tout déséquilibre.
Le cycle menstruel moyen est de 28 jours. Le premier jour d'un cycle menstruel correspond au premier jour des règles et il dure jusqu'au début des règles suivantes. Les règles sont considérées comme irrégulières si le cycle est inférieur à 21 jours ou supérieur à 35 jours. Cela signifie que le cycle d'une femme est considéré comme normal s'il dure entre 22 et 34 jours après le premier jour des dernières règles.
Les règles peuvent être temporairement irrégulières en période de stress ou en raison d'une maladie, comme le rhume ou la grippe. Les règles qui sont constamment irrégulières peuvent être dues à un déséquilibre hormonal, y compris la dominance en œstrogènes.
La libido d'une femme fluctue naturellement tout au long de son cycle menstruel. Beaucoup de femmes estiment que leur libido est plus élevée au moment de l'ovulation. En effet, l'ocytocine, également connue sous le nom d '«hormone de l'amour », atteint des pics au moment de l'ovulation ou au milieu du cycle, ce qui peut aller du 10e au 17e jour du cycle d'une femme.
La libido d'une femme peut être la plus faible après l'ovulation et pendant la phase lutéale d'un cycle, au cours du 15e au 28e jour. En effet, pendant la phase lutéale, une hormone connue sous le nom de progestérone peut naturellement réduire la libido.
Malgré son nom, la dominance en œstrogènes peut interférer non seulement avec les niveaux d'œstrogènes, mais aussi avec les niveaux de progestérone, entraînant des sautes d'humeur, une faible énergie, une prise de poids, de l'anxiété, etc. Tout cela peut avoir un impact sur la libido.
Bien que l'équilibre des niveaux d'œstrogènes puisse aider à améliorer naturellement la libido, certaines herbes aromatiques et certains compléments alimentaires peuvent avoir un effet, comme le tongkat ali, la maca, l'ashwagandha, le ginseng, et le chocolat. La pratique régulière de sport, une gestion efficace du stress et un bon sommeil sont également essentiels pour une libido saine.
La dépression est un ensemble de troubles qui entraînent chez une personne une tristesse constante et une perte d'intérêt pour les activités quotidiennes et normales. La dominance en œstrogènes a été associée à un risque accru d'anxiété, de dépression et de troubles du sommeil.2 Le rééquilibrage des hormones peut aider à atténuer les symptômes de la dépression. Les habitudes et compléments suivants peuvent également être bénéfiques pour soulager naturellement la dépression :
Les ballonnements sont une réponse physique aux gaz et une sensation de satiété dans l'estomac. Les ballonnements peuvent se produire pour de nombreuses raisons, notamment la dysbiose intestinale, la prolifération bactérienne de l'intestin grêle (SIBO), les allergènes alimentaires, l'intolérance au lactose, la constipation, le reflux gastro-œsophagien (RGO) et la suralimentation. La dominance en œstrogènes peut augmenter la rétention d'eau, entraînant des ballonnements.
En plus d'essayer d'améliorer l'équilibre hormonal et la santé intestinale, les remèdes naturels suivants peuvent aider à réduire les ballonnements :
Lorsqu'une personne a une bouffée de chaleur, elle ressent soudainement de la chaleur, elle peut devenir rouge et commencer à transpirer. Des bouffées de chaleur peuvent survenir pendant la journée ou pendant le sommeil. La dominance en œstrogènes peut augmenter la probabilité de bouffées de chaleur, en particulier chez les femmes en périménopause ou en ménopause. Les remèdes naturels contre les bouffées de chaleur comprennent :
Les seins peuvent naturellement devenir tendus pendant l'ovulation, la phase lutéale et les règles en raison des fluctuations hormonales. Des niveaux élevés d'œstrogènes peuvent avoir un impact sur la santé des seins et entraîner des kystes et des irrégularités mammaires, connues sous le nom de masses mammaires fibrokystiques. Des niveaux élevés d'œstrogènes peuvent hyperstimuler les tissus mammaires et provoquer un gonflement, une douleur, une sensibilité des mamelons et une gêne générale.
Voici quelques moyens naturels d'améliorer la santé des seins :
Le poids peut fluctuer au cours d'une journée en fonction des fluctuations hormonales naturelles, de la rétention d'eau, de l'apport en sodium, et plus encore. La dominance en œstrogènes entraîne principalement un gain de poids dû à la rétention d'eau. Gérer les niveaux d'œstrogènes, surveiller les niveaux de thyroïde et adopter des habitudes quotidiennes pour un poids sain, comme rester hydraté, faire de l'exercice, adopter une alimentation riche en aliments frais et entiers, ainsi que réduire le stress, peut aider à gérer le poids.
Les difficultés de concentration peuvent être des oublis fréquents, des difficultés à rester assis, à penser clairement, une incapacité à prendre des décisions ou à effectuer des tâches, un brouillard cérébral, une fatigue constante, etc. Un déséquilibre œstrogénique peut altérer la fonction cognitive et interférer avec la concentration. Les remèdes naturels permettant d'améliorer la concentration comprennent la consommation d'aliments entiers, l'hydratation, l'exercice, un sommeil de qualité et un apport adéquat en vitamines B, bien que la caféine ne soit pas bien tolérée par tout le monde et puisse augmenter les symptômes d'anxiété au lieu d'améliorer la concentration.
L'insomnie est un trouble du sommeil qui rend difficile le fait de s'endormir ou de rester endormi la nuit. Des niveaux élevés d'œstrogènes peuvent avoir un impact sur la qualité et la durée du sommeil. Les femmes peuvent naturellement êtes sujettes à l'insomnie au cours d'une ou plusieurs nuits avant les règles en raison de la fluctuation des taux d'œstrogènes. Des taux d'œstrogènes chroniquement élevés peuvent augmenter les symptômes de l'insomnie.
Il existe de nombreuses façons d'améliorer le rythme circadien naturel du corps, connu sous le nom de cycle veille-sommeil. Voici quelques exemples :
Bien que les œstrogènes sont souvent considérés comme des hormones féminines, les hommes en possèdent également, bien qu'elles soient en quantités plus faibles que les femmes.
Les hommes peuvent également avoir une dominance en œstrogènes. Les symptômes de la dominance en œstrogènes chez les hommes peuvent être par exemple :
L'adoption d'habitudes saines pour améliorer le taux d'hormones peut être bénéfique à la fois aux hommes et aux femmes ayant des niveaux élevés d'œstrogènes.
Faire appel à un nutritionniste diététiste agréé pour obtenir des conseils nutritionnels personnalisés peut vous aider à savoir quels aliments, herbes aromatiques et compléments il faut consommer, ainsi que ceux qu'il faut éviter pour favoriser un bon équilibre hormonal.
En plus de faire appel à un professionnel de santé, vous pouvez essayer de mettre en œuvre les habitudes saines suivantes pour un meilleur équilibre œstrogénique :
Bien que la dominance en œstrogènes puisse être multiforme et compliquée, la bonne nouvelle est qu'elle peut également être gérée et inversée avec une alimentation adaptée, des plantes, une modification du style de vie et une prise en charge médicale.
Si vous soupçonnez une dominance œstrogénique, la première étape consiste à faire appel à un professionnel de la santé, comme un médecin, un naturopathe ou un médecin spécialiste de la médecine fonctionnelle, pour discuter de vos symptômes et effectuer un test sanguin hormonal complet, comme le test hormonal DUTCH complet. En plus de tester les hormones sexuelles, il est important de tester les niveaux de cortisol et les hormones thyroïdiennes, qui peuvent également avoir un impact sur les niveaux d'œstrogènes.
En réalisant un panel complet sur les hormones, vous pouvez, avec votre médecin, évaluer la cause profonde potentielle de tout déséquilibre hormonal et envisager un traitement si nécessaire.
Références :
