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Bien-être

Remèdes maison naturels pour la gueule de bois

31 décembre 2018

Par Alysa Bajenaru, NA

Les rayons du soleil passent à travers la fenêtre et caressent votre visage. Quand vous ouvrez les yeux, vous vous rendez compte que vous avez bu quelques verres de trop hier soir. Vous avez l’impression d’avoir du coton dans la bouche, votre tête est en compote et la lumière du soleil est beaucoup trop vive. Vous avez la gueule de bois.

Y a-t-il un moyen de faire disparaître cette sensation ? Poursuivez votre lecture pour obtenir quelques conseils.

Qu'est-ce que la gueule de bois ?

La gueule de bois est une réaction physique causée par la surconsommation d'alcool. Plus vous buvez d'alcool, plus ces symptômes peuvent s'aggraver. Le manque de sommeil a un effet aggravant, tout comme le bagage émotionnel qui peut l'accompagner.

Selon la clinique Mayo, les symptômes d'une gueule de bois peuvent comprendre :

  • Fatigue et faiblesse
  • Soif intense et bouche sèche
  • Maux de tête et douleurs musculaires
  • Nausées, vomissements ou douleurs à l'estomac
  • Sommeil moins profond ou diminué
  • Sensibilité accrue à la lumière et au son
  • Étourdissements ou sensations de vertige
  • Tremblements
  • Diminution de la capacité à se concentrer
  • Troubles de l'humeur, comme la dépression, l'anxiété et l'irritabilité
  • Rythme cardiaque rapide

Pouvez-vous prévenir la gueule de bois ?

La façon la plus simple de prévenir la gueule de bois est évidemment d'éviter de boire de l'alcool, mais si vous allez en consommer, faites-le avec modération (jusqu'à un verre par jour pour les femmes et jusqu'à deux verres par jour pour les hommes). Assurez-vous toujours d’avoir le ventre plein avant de boire de l'alcool et restez bien hydraté en alternant des boissons alcoolisées avec un grand verre d'eau. Une bonne nuit de sommeil peut aussi vous aider.

Y a-t-il quelque chose que je puisse faire pour me débarrasser de la gueule de bois ?

Mis à part le temps, il n'y a rien qui guérira complètement une gueule de bois. Cependant, il existe quelques remèdes maison qui peuvent vous aider à vous sentir mieux jusqu’à ce qu’elle cesse.

Des liquides, des liquides et encore des liquides

  • Eau : si vous avez la gueule de bois, vous êtes assurément déshydraté, alors commencez par boire autant d'eau que vous pouvez en tolérer dès votre réveil.
  • Boisson riche en électrolytes : les électrolytes aident votre corps à se réhydrater plus rapidement. La meilleure boisson à base d'électrolytes naturels est l'eau de coco qui contient les cinq électrolytes que l'on retrouve dans le sang humain (les boissons pour le sport n’en contiennent généralement que deux). L'eau de coco est également pauvre en sucre et ne contient ni colorants ni édulcorants artificiels.
  • Café : si vous buvez régulièrement du café, une tasse de café peut vous aider à soulager vos maux de tête. Si vous n'êtes pas un consommateur régulier de café, passez votre chemin.
  • Thé : votre paroi abdominale a été affaiblie. Le thé au gingembre ou à la menthe poivrée peut aider à soulager les douleurs et à diminuer les nausées.
  • Jus de fruits : les sucres naturels des fruits présents dans un verre de jus de fruits peuvent aider à éliminer l'alcool plus rapidement.

Les meilleurs aliments à manger

  • Œufs : les œufs contiennent une substance appelée cystéine qui aide à éliminer les toxines laissées par l'alcool. Les œufs brouillés sont également bien tolérés par un estomac irrité.
  • Soupe : le bouillon est un excellent moyen de réhydrater l'organisme et de remplacer les électrolytes.
  • Toast ou crackers : notamment dans le cas où vous avez des nausées, ils peuvent aider à calmer votre estomac pour que vous puissiez manger davantage plus tard.
  • Smoothie : si vous pouvez le tolérer, un smoothie à base de bananes et de légumes verts à feuilles vous aidera à vous hydrater et à vous désintoxiquer.
  • Avoine : un bol chaud de flocons d'avoine peut calmer votre estomac tout en vous apportant des nutriments essentiels comme les vitamines B, le calcium, le magnésium et le fer.
  • Compléments : si vous avez des difficultés à manger autre chose que des crackers, il existe quelques compléments qui peuvent vous venir en aide, comme le magnésium, les vitamines B et la chlorophylle.

À éviter

  • Soigner le mal par le mal : c'est un mythe très répandu, mais boire davantage de ce qui vous a donné la gueule de bois ne vous aidera pas à vous en remettre. Il se peut que vous vous sentiez mieux pendant un moment, mais la gueule de bois finira toujours par se manifester lorsque vous cesserez de boire.
  • Nourriture grasse : un hamburger géant est mieux adapté pour prévenir la gueule de bois que pour la guérir. Pour l'instant, tenez-vous-en aux aliments fades et basiques mentionnés ci-dessus.
  • Aliments et boissons acides : n'oubliez pas que votre estomac est actuellement extrêmement sensible, alors évitez tout ce qui est acide pouvant aggraver la situation, comme le jus d'orange, de tomate ou de pamplemousse.

Comme je l'ai déjà dit auparavant, le temps est la seule chose qui fait disparaître complètement la gueule de bois. Selon la gravité de la situation, cela peut prendre entre 8 et 24 heures. Si vous pouvez vous reposer, reposez-vous. Si vous avez des obligations comme aller au travail ou en cours, hydratez-vous tout au long de la journée et mangez autant que vous le pouvez. Si vous vous sentez capable de faire de l'exercice, cela peut être un moyen de stimuler votre métabolisme pour qu’il traite l'alcool plus rapidement et vous aider à vous sentir mieux. Assurez-vous simplement d'avoir beaucoup d'eau sous la main et ne faites pas d’efforts excessifs.

Il n'y a pas de remède magique contre la gueule de bois, mais je peux vous promettre qu’elle ne durera pas éternellement.

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