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Bien-être

Top 13 des huiles essentielles et comment elle peuvent être bénéfiques pour votre santé

30 octobre 2017

par Eric Madrid MD

Depuis le début de la civilisation humaine, les hommes cherchent à obtenir les bienfaits des  huiles essentielles. Les égyptiens utilisaient les huiles essentielles lors du processus de momification et lors des cérémonies officielles. Les huiles étaient considérées comme précieuses, fréquemment offertes comme cadeaux et même échangées comme de la monnaie. Dans la Bible, les rois mages apportent à Jésus les cadeaux suivants  de l'orde l'oliban et de la myrrhe, les deux derniers étant des huiles essentielles.

Les huiles essentielles étaient utilisées par nos ancêtres dans les parfums. En plus de leur arôme agréable, la plupart offrent également des bienfaits pour la santé. Les huiles essentielles sont fréquemment utilisées dans les diffuseurs, appareil qui agit par diffusion atmosphérique et qui propage dans l'air d'une pièce un mélange d'eau et d'huile. L'usage topique sur la peau se pratique  aussi régulièrement en ajoutant quelques gouttes d'huile dans l'eau du bain. Certaines huiles essentielles peuvent également être ingérées.

Voici le top 13 des huiles essentielles et leurs bienfaits sur la santé et la beauté.

Dans cet article:  

1. Lavande (Lavandula officinalis)

La bonne odeur de la lavande est probablement une des senteurs les plus connues et reconnues parmi toutes les huiles essentielles. L'huile est utilisée depuis des milliers d'années par de nombreuses civilisations de la planète.  Les premiers usages répertoriés datent des Grècs et des Romains, dans l'antiquité. La lavande peut être utilisée des façons suivantes :

  • Diminution du stress : inhaler la lavande peut aider à réduire les niveaux de stress mental et physique
  • Insomnie : aide à améliorer la qualité du sommeil si utilisée de façon topique ou inhalée
  • Tension artérielle : une étude de 2017 a monré que la lavande diminue la tension après une opération à cœur ouvert, et en 2015, une étude a aussi montré des bienfaits sur la tension
  • Répulsif à insecte : alors que les humains apprécient son odeur, les insectes ne l'aiment pas
  • Piqûres d'insectes : aide à diminuer les risques d'infection et à réduire les démangeaisons quand appliquée de façon topique
  • Légères brûlures : aide à diminuer la douleur causée par une brûlure. Appliquer directement ou mélager avec de l'huile de noix de coco
  • Eczéma : appliquer directement sur la peau sèche ou mélanger à de l'huile de noix de coco pour soulager les symptômes
  • Nausée : aide à diminuer les effets de la nausée. Mettre une goutte derrière les oreilles ou un goutte dans la bouche ou dans un petit verre d'eau
  • Acné : appliquer de façon topique pour aider à prévenir l'aggravation de l'acné
  • Soulagement de la douleur : aide à fournir un soulagement en cas de douleurs musculaires et articulaires lorsqu'elle est appliquée pendant un massage
  • Soulagement de la douleur lors d'une opération chirurgicale : des études montrent que l'usage de la lavande durant une opération réduit les niveaux de douleur
  • Syndrome du canal carpien : une étude de 2017 publiée dans le Journal of Hand Therapy a montré que la lavande réduit la douleur si elle est appliquée de façon topique
  • Croissance capillaire : des études sur des animaux montrent que l'huile de lavande peut aider en ce qui concerne la croissance des cheveux
  • Digestion : aide au processus de digestion

L'huile essentielle de lavande se marie bien avec les huiles de romarin et de clou de girofle.

2. Romarin (Rosmarinus officinalis)

Le romarin est une plante commune qui est souvent cultivée dans les potagers. Nombre de ses bienfaits sur la santé ont été démontrés et, selon un article du New York Times, le romarin joue un rôle important dans le régime alimentaire de l'une des populations les plus saines et qui jouit d'une impressionnante longévité, les résidents d'Acciaroli, en Italie. Le romarin peut avoir les usages suivants :

  • Mémoire : une étude de 2017 a conclu que l'inhalation d'huile essentielle de romarin augmente la mémorisation des chiffres”
  • Traumatisme crânien : une étude de 2016 sur des animaux a montré une amélioration des fonctions du cerveau chez des sujets blessés
  • Chute des cheveux : une étude de 2015 a montré une amélioration de la croissance capillaire quand elle est appliquée de façon topique sur le cuir chevelu. Cela a pris 6 semaines, cependant, pour noter une différence
  • Infections des voies respiratoires supérieures : l'inhalation d'un mélange de plantes comportant du romarin a diminué les symptômes d'infection
  • Spasmes musculaires : cette huile essentielle aide à relaxer les muscles lorsqu'elle est utilisée pendant un massage
  • Protection contre l'oxydation : le romarin est un antioxydant efficace selon plusieurs études
  • ATTENTION : des individus peuvent être sensibles à cette huile essentielle et certains ont développé des réactions cutanées

Le romarin se marie bien avec les huiles de lavande et de menthe poivrée.

3. Arbre à thé (Melaleuca alternifolia)

Cette huile essentielle est issue des feuilles de l'arbre melaleuca, dont la plupart des spécimens se trouvent en Australie.  L'arôme de l'arbre à thé est décrit comme médicinal et frais. L'arbre à thé possède de nombreux bienfaits :

  • Antifongique : des études montrent que cette huile a des propriétés antifongiques. J'ai souvent conseillé son usage à des patients qui cherchaient un premier traitement contre une infection fongique des ongles. Je leur recommandais de l'appliquer une à deux fois par jour sur les ongles touchés. J'ai observé de bons résultats lorsque les applications étaient régulières. Elle peut également être appliquée sur la peau pour aider à traiter le pied d'athlète, aussi connu sous le nom scientifique tinea pedis
  • Antibactérien : une étude de 2017 sur des souris a montré que l'huile d'arbre à thé inhalée peut être utile pour combattre la pneumonie.  Des recherches plus approfondies sont nécessaires avant son utilisation sur les individus de cette manière
  • Une étude de 2017 effectuée à Rome, en Italie, a montré qu'un bain de bouche avec de l'huile d'arbre à thé est utile chez les personnes ayant une inflammation due à une gingivite
  • Guérison des blessures : appliquer de façon topique pour aider à prévenir les infections
  • Aide à contrôler les pellicules : appliquer de façon topique sur le cuir chevelu pour aider à réduire les pellicules
  • Répulsif à insecte : appliquer de façon topique pour aider à éloigner les insectes

L'arbre à thé se marie bien avec les huiles de myrrhe et de lavande.

4. Citron (Citrus limonum)

Le citron a une odeur particulièrement familière, acide et douce à la fois. Les usages de cette huile essentielle sont nombreux. Elle est très utilisée dans les produits de beauté en raison de ses propriétés antioxydantes.

  • Indigestion : consommée avec un verre d'eau, elle peut stimuler le processus de digestion
  • Répulsif à insecte : appliquée de façon topique, elle aide à éloigner les insectes
  • Désinfectant : mélangée à de l'eau, elle peut être utilisée pour nettoyer délicatement les surfaces
  • Mal de gorge : ses propriétés antioxydantes aident à tuer les virus au niveau de la gorge
  • Soin de la peau : mélangée à de l'huile de noix de coco et appliquée sur la peau, elle aide à protéger de l'oxydation.            

Le citron se marie bien avec l'huile d'eucalyptus.

5. Menthe poivrée (Mentha piperita)

La menthe poivrée est une plante populaire et son huile essentielle est également bien connue. La plante est en fait un hybride de menthe aquatique et de menthe verte. Son odeur est franche et fraîche, et un de ses principaux composés est le menthol. À notre époque, il est utilisé pour parfumer les gommes à mâcher. La menthe poivrée est originaire d'Europe et possède de nombreux bienfaits pour la santé.  

  • Syndrome du côlon irritable : la menthe poivrée aide à améliorer les symptômes associés à ce syndrome
  • Mal de tête : peut être utile en cas de céphalée de tension
  • Aromatisation d'aliments : peut être ajoutée aux aliments pour plus de saveur
  • Infection des ongles : appliquée de façon topique elle peut aider en cas d'infection fongique
  • Infection de la peau : une étude de 2012 a montré une protection contre les infections de la peau
  • Infection des voies respiratoires supérieures : l'inhalation d'un mélange de plantes contenant de la menthe poivrée diminue les symptômes d'une infection
  • Démangeaisons dues à la grossesse : appliquée de façon topique, la menthe poivrée aide à diminuer les démangeaisons causées par la grossesse, selon des études. Éviter l'ingestion
  • Eczéma : appliquée de façon topique, elle aide à diminuer l'irritation de la peau
  • Croissance des cheveux : une étude de 2014 publiée dans Toxicological Research a démontré que la menthe poivrée, quand elle est appliquée de façon topique, peut aider à la croissance capillaire

La menthe poivrée se marie bien avec les huiles de lavande, de romarin et d'eucalyptus.

6. Eucalyptus (Eucalyptus globulus, Eucalyptus sideroxylon et Eucalyptus torquata)

L'eucalyptus est originaire d'Australie, où les aborigènes l'ont utilisé pour soigner les infections des sinus, les infections respiratoires et contre la douleur.  Éviter l'ingestion de cette huile.  

  • Infection des voies respiratoires supérieures : l'inhalation d'un mélange de plantes contenant de l'eucalyptus diminue les symptômes des infections, selon des études
  • Antibactérien : une étude de 2012 a montré une protection contre les infections bactériennes de la peau quand elle est appliquée de façon topique
  • Antifongique : l'eucalyptus appliqué de façon topique peut tuer les champignons
  • Propriétés anti-tumorales : des études montrent que l'eucalyptus peut tuer les cellules tumorales en laboratoire
  • Déodorant naturel : appliquer de façon topique sous les bras  

L'eucalyptus se marie bien avec les huiles de lavande et de citron.

7. Clou de girofle (Syzygium aromaticum)

Issu du giroflier. Il est originaire de l'Asie du Sud-est et d'Indonsie et possède de nombreux bienfaits pour la santé, selon une étude de 2014, dont :

  • Propriétés antibactériennes : appliquée de façon topique sur les blessures, cette huile peut aider à prévenir les infections
  • Soulagement de la douleur : des études montrent un soulagement de la douleur quand elle est appliquée de façon topique sur les articulations et muscles douloureux.
  • Mal de dents : utilisée depuis le 13éme siècle pour soulager les douleurs
  • Répulsif à insecte : quand appliquée de façon topique, aide à éloigner les insectes
  • Mycose buccale : l'huile de clou de girofle peut être utilisée pour traiter les mycose buccales

8. Camomille (Anthemis nobilis)

La camomille est communément consommée sous forme de thé par les individus qui désirent passer une bonne nuit et avoir un bon sommeil. Elle a une douce odeur fruitée.  Son huile essentielle possède de nombreux bienfaits pour la santé.

  • Anxiété : a un effet calmant
  • Dépression : une étude sur des animaux a montré que l'inhalation de camomille a des effets antidépresseurs
  • Bienfaits sur les allergies et l'asthme
  • Anti-inflammatoire : appliquer de façon topique sur la zone affectée
  • Guérison des blessures : des études montrent qu'une application topique aide à la guérison des blessures et aide à prévenir les infections en cas de blessure de la peau
  • Insomnie
  • Eczéma : appliquer de façon topique
  • Spasmes musculaires : appliquer de façon topique

La camomille se marie bien avec les huiles de jasmin et de rose.

9. Oliban (Boswellia carterii)  

Bien connu par les chrétiens pour figurer parmi les cadeaux offerts par les Rois mages, l'oliban  était fréquemment utilisé dans les parfums.  Il possède un arôme boisé et balsamique. Aujourd'hui, il est communément utilisé dans les cérémonies religieuses, dont celles des catholiques. L'oliban est également appelé “boswellia” par les africains et les Indiens, qui l'utilisent à des fins thérapeutiques, et il était déjà échangé en Somalie il y a 5000 ans. Il est connu pour :

  • Prévenir les mycoses : des études montrent que l'oliban peut tuer les levures pathogènes
  • Effet relaxant : peut aider à apaiser l'esprit, en particulier quand l'huile est diffusée
  • Douleurs articulaires : des études montrent que l'oliban peut aider à soulager les douleurs associées à la polyarthrite rhumatoïde et à l'arthrose. Masser l'huile sur les articulations affectées ou prendre des compléments avec boswellia.
  • Asthme : aide à réduire l'inflammation chez les personnes souffrant d'asthme, selon des études
  • Maladie de Crohn : le boswellia peut aider, selon une étude de 2001

L'oliban se marie bien avec les huiles de lavande et de rose.

10. Myrrhe (Commiphora myrrha)

Une huile essentielle utilisée dans l'antiquité, la myrrhe est également mentionnée dans la Bible, dans le Vieux Testament et le Nouveau Testament, 152 fois. De plus, en Inde, elle est fréquemment utilisée dans la médecine ayurvédique pour les douleurs dorsales ou corporelles.

  • Antioxydant : protège le corps des dommages causés par l'oxydation
  • Propriétés antibactériennes
  • Protection antivirale
  • Protection antifongique

La myrrhe se marie bien avec les huiles d'oliban, de géranium et de clou de girofle.

11. Pamplemousse (Citrus paradisi)  

Le pamplemousse est originaire de la Barbade, une île des Caraïbes. Le pamplemousse est un hybride d'orange et de pomélo. La Chine est le leader mondial actuel en terme de production de pamplemousse, alors que les USA sont seconds.  L'huile essentielle de pamplemousse est extraite du fruit.

  • Stress et anxiété : un étude de 2017 dans Complementary Therapies in Medicine a montré que les personnes subissant une colonoscopie ressentent moins d'anxiété lors de l'utilisation d'huile essentielle de pamplemousse
  • Acné : l'huile de pamplemousse  a des propriétés antimicrobiennes, et, ainsi, appliquée de façon topique, c'est un excellent moyen d'aider à avoir une belle peau
  • Blessures et brûlures : aide à protéger les blessures et les brûlures des infections

12. Origan (Origanum vulgare)

L'origan est une plante à fleur originaire de la région méditerranéenne. Il est utilisé depuis des siècles et possède de nombreux bienfaits pour la santé.

  • Proriétés anti-inflammatoires : appliquer de façon topique
  • Maladies du cœur : des études montrent qu'il prévient l'athérosclérose ou l'obstruction des artères
  • Digestion : aide en cas de problèmes de digestion
  • Syndrome de l'intestin perméable : protège les intestins des dommages et aide à créer un barrière saine
  • Propriétés antiparasitaires
  • Protection contre le cancer
  • Protection contre les infections fongiques, selon des recherches publiées dans Scientific Reports

13. Gingembre (Zingiber officinale)

Cette plante est utilisée dans l'alimentation mais également comme huile essentielle. Le gingembre possède de nombreux bienfaits pour la santé.

  • Contre la nausée : fréquemment utilisé par les femmes enceintes et les individus subissant une chimiothérapie pour aider à contrôler les nausées
  • Soulagement des douleurs : appliquer de façon topique sur les articulations affectées, possède des propriétés anti-inflammatoires
  • Effet laxatif : ça facilite la digestion.

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