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Tu as fait tes plans et acheté les billets, et tu es prêt à partir vers une destination exotique pour l'été. Mais as-tu préparé tes tripes pour le voyage ?
Les voyages peuvent déclencher des problèmes digestifs qui enlèvent tout le plaisir de tes vacances. Mais n'aie crainte : les probiotiques de voyage peuvent maintenir l'équilibre de tes intestins, peu importe où tes aventures estivales te mèneront.
Si cela te semble étrange de te procurer un probiotique juste pour voyager, pense à tout ce que tes intestins subissent en voyage : Tu changes tes habitudes alimentaires, tu essaies des aliments inconnus et tu bois de l'eau provenant de sources différentes. Il est également probable que tu manges plus de graisses et d'aliments transformés et moins de fibres que si tu étais chez toi.
Ensuite, il y a le stress lié aux déplacements. Même si tu te diriges vers une destination relaxante, tu dois quand même planifier, faire tes valises et naviguer dans les aéroports avant d'arriver. Tu passes beaucoup de temps assis dans les voitures, les navettes et les avions au lieu de bouger. Pendant tout cela, il se peut que tu ne boives pas assez d'eau pour rester hydraté.
Ces facteurs combinés peuvent avoir un impact significatif sur ton intestin. Il n'est pas étonnant que la Cleveland Clinic cite la diarrhée comme étant le problème le plus fréquent chez les voyageurs. Selon la destination et la période de l'année, la diarrhée peut toucher entre 30 et 70 % des voyageurs. Tu as plus de chances de contracter la diarrhée du voyageur si tu te rends dans un climat chaud ou humide au Moyen-Orient, en Europe de l'Est, dans certaines îles des Caraïbes ou dans certaines parties de l'Asie. Les aliments et l'eau contaminés sont les causes les plus courantes, bien que tu puisses aussi tomber malade en mangeant des aliments que ton corps ne tolère pas bien.
Certaines personnes ont le problème inverse et sont constipées lorsqu'elles voyagent. Cela est le plus souvent dû au fait de boire trop peu d'eau ou trop d'alcool.
Le décalage horaire dû à des voyages fréquents à travers les fuseaux horaires peut aussi dérégler tes intestins. Lorsque ton sommeil est perturbé, cela peut affecter la diversité du microbiome intestinal et l'équilibre microbien, ce qui entraîne une dysbiose qui rend plus difficile le retour à tes habitudes de sommeil habituelles après ton voyage.
La prise de probiotiques de voyage peut aider à soutenir la santé des intestins lors de ta prochaine escapade estivale. Cherche un produit contenant une ou plusieurs de ces souches probiotiques spécifiques, qui peuvent aider en cas d'épisodes temporaires de diarrhée du voyageur :
Les probiotiques de longue conservation sont plus faciles à emporter en voyage car tu n'as pas à te soucier de les conserver au froid. Si tu traverses des fuseaux horaires en avion, un probiotique de voyage qui comprend des prébiotiques peut t'aider à lutter contre le décalage horaire et te protéger contre la dysbiose liée au stress.
Pour de meilleurs résultats, commence à prendre des probiotiques de voyage environ une semaine avant ton voyage, et continue à les prendre directement jusqu'à une semaine après ton retour. En procédant ainsi, tu t'assures d'avoir une source constante de bactéries bénéfiques pour maintenir l'équilibre microbien et la santé des intestins.
En plus des probiotiques, tu peux prendre d'autres mesures pour assurer la santé des intestins en voyage :
Au cas où tu finirais par avoir la diarrhée du voyageur malgré ces précautions, garde un médicament anti-diarrhéique à portée de main. Les symptômes disparaissent généralement en quelques jours. Mais en intégrant un probiotique à tes projets de voyages d'été réguliers, ton intestin devrait être bien fortifié contre le stress du voyage afin que tu puisses profiter de vacances sans problème.
Références :
AVERTISSEMENT : Ces déclarations n’ont pas été évaluées par la Food and Drug Administration. Ces produits ne sont pas destinés à diagnostiquer, traiter, guérir ou prévenir une maladie.
