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Bien-être

8 bienfaits du Panax ginseng sur la santé

4 juin 2018

Par Dr Eric Madrid

Dans cet article :

Le panax ginseng est consommé pour traiter de nombreux troubles de santé. Cette plante est originaire de Corée et elle est utilisée depuis plus de 2000 ans. Cultivé également dans certaines régions de Chine et de Sibérie, le panax ginseng est unique, et ne doit pas être confondu avec d’autres ginseng connus, comme le ginseng américain ou sibérien. Le Panax ginseng est aussi appelé ginseng coréen, ginseng chinois ou ginseng asiatique.

Le panax ginseng est disponible en comprimés, sous forme liquide ou en poudre, et sa posologie varie en fonction du motif de son utilisation. La durée du traitement dépend aussi de certains facteurs. Le panax ginseng apporte de nombreux bienfaits pour la santé, mais cet article se limitera aux bienfaits les plus populaires et appuyés par de nombreuses études scientifiques.  

Les composants actifs du ginseng sont les ginsénosides et les études réalisées en ont révélé plus de 40 types dans la plante.

Stimule le système immunitaire

De nombreuses recherches montrent une amélioration du système immunitaire durant la prise de panax ginseng. Une étude publiée en 2012 par le Journal of Ginseng Research observe que les feuilles, les racines et les tiges du ginseng permettent l’homéostasie et augmentent la résistance aux maladies. De nombreuses personnes craignent les maladies et les complications associées (en particulier chez les personnes dont le système immunitaire est défaillant), mais la consommation quotidienne de panax ginseng peut réduire fortement les risques de souffrir d’une maladie.

Propriétés anti-cancer

Un autre article indique que le panax ginseng possède des bienfaits anti-cancer. Bien qu’il ne soit pas prouvé qu’il guérit le cancer, des études scientifiques montrent que le panax ginseng peut inhiber la croissance des tumeurs. Une étude publiée en 2018 cite les bienfaits du panax ginseng dans la lutte contre le cancer tandis qu’une autre étude publiée en 2018 dans Biomed Pharmacotherapy indique : « l’effet anti-cancer du ginseng est prouvé sur de nombreux types de cancer, y compris le cancer du sein, des poumons, du foie, du côlon et de la peau ». L’utilisation du ginseng est encore actuellement expérimentale et ne doit pas remplacer un traitement oncologique recommandé par un médecin.

Santé cardiovasculaire

Les maladies cardiovasculaires affectent plus de 400 millions de personnes dans le monde. Certaines de ces maladies incluent les insuffisances cardiaques et l’acrosyndrome. Les facteurs de risque incluent un taux de cholestérol élevé et l’hypertension. La bonne santé du système vasculaire permet de garantir que le corps humain fonctionne correctement et des milliers de médicaments sont prescrits chaque année pour contrôler ces troubles qui affectent la santé physique.

De nombreuses études ont été publiées sur les effets de la prise de panax ginseng sur la santé cardiaque en général. Une étude publiée en 2016 dans le Journal of Ginseng et réalisée sur des rats souffrant d’hypertension indiquait que le ginseng pourrait contribuer à réduire la tension artérielle. Dans une étude de 2016, 62 personnes souffrant d’hypertension étaient divisées en deux groupes, l’un recevant du ginseng et l’autre recevant un placebo. Après 12 semaines, on observait que celles consommant du ginseng constataient une réduction de 6 points (mmHg) de leur tension artérielle par rapport à celles ayant pris le placebo.

Une étude publiée en 2012 dans Frontiers in Cellular Neuroscience révélait que le ginseng pourrait aussi contribuer à protéger le cerveau contre l’inflammation et les dommages consécutifs à un accident vasculaire cérébral (l’hypertension est un facteur de risque de l’AVC). Le durcissement des artères est un procédé causé par des dépôts de calcium dans les artères, un trouble que les médecins appellent l’athérosclérose. Une étude publiée en 2014 prouvait que le ginseng pourrait aider à protéger contre cette évolution.

Améliore les fonctions cognitives

La démence est de plus en plus courante avec l’augmentation de la longévité. La maladie d’Alzheimer, un trouble du cerveau qui affecte généralement les personnes âgées, est la forme la plus courante de cette maladie débilitante. De nombreuses personnes recherchent des traitements naturels car la médecine conventionnelle n’apporte qu'une réponse mitigée. Le ginseng pourrait être une arme de plus dans votre arsenal de défense.

S’assurer que le cerveau reste sain et actif est un aspect très important de l’entretien de la santé. Un bon régime alimentaire et de l’exercice régulier sont des points extrêmement importants. La prise de vitamines et de compléments pouvant favoriser la santé du cerveau est aussi importante. Des recherches ont été réalisées sur l’effet du ginseng sur la santé du cerveau.

Dans une étude publiée dans le Journal of Ginseng Research, les chercheurs prescrivaient à un groupe du ginseng et à l’autre groupe un comprimé de sucre (placebo). Après une période de deux semaines, le groupe consommant le ginseng avait connu des améliorations importantes dans leur fonctionnement cérébral. Une étude publiée en 2015 dans le Journal of Ginseng concluait également que le ginseng pourrait limiter la détérioration du cerveau. Les personnes ayant des difficultés de mémorisation ou inquiètes de leurs pertes de mémoire pourraient voir une amélioration avec la consommation de ginseng.

Aide à la perte de poids

L’obésité est très fréquente dans le monde actuel. Des millions de personnes sont considérées comme obèses ou souffrent d’obésité morbide, d’après la mesure de leur indice de masse corporelle (IMC). Avec tous les changements apportés à la manière dont les aliments sont fabriqués et transformés, la population du monde entier gagne des kilos. Une étude publiée en 2018 montrait que le ginseng pourrait contribuer à prévenir l’obésité et aidait à améliorer la résistance à l’insuline, une cause courante de l’obésité.

La bonne santé intestinale est aussi importante dans le contrôle du poids. Une autre étude s’intéressait à 10 femmes d’âge moyen et observait les bactéries de leur intestin (microbiote) pendant 8 semaines durant la prise de ginseng. Le résultat de l’étude indiquait que le ginseng contribuait à la perte de poids et modifiait favorablement le microbiote intestinal. Le ginseng peut être consommé pour favoriser la perte de poids, mais il est important de souligner qu’un régime alimentaire nutritif et principalement à base de plantes, ainsi que de l’exercice physique régulier, est recommandé pour maintenir un poids sain.

Stabilise le niveau de glucose

Le diabète est une maladie très courante en Amérique du Nord, en Amérique du Sud, en Europe et dans d’autres pays, à cause d’une mauvaise alimentation et d’un mode de vie sédentaire. Les aliments possédant une faible valeur nutritionnelle peuvent empêcher le corps d’équilibrer les niveaux de glucose. On observe que la prise de ginseng facilite cet équilibre. Les études révèlent que le ginseng offre des bienfaits dans la régulation de la glycémie et des effets positifs chez les personnes diabétiques ou même prédiabétiques. Le même article déclare également que la racine de ginseng améliore la production et l’efficacité de l’insuline. Une étude publiée en 2014 conclut que « le ginseng améliore, modestement, mais efficacement, la glycémie à jeun chez les personnes avec ou sans diabète... ». Une étude de 2018 montrait aussi les bienfaits du ginseng sur la diminution de la glycémie.

Même si ces résultats sont encourageants, il est toujours important de savoir qu’il ne faut pas interrompre votre traitement contre le diabète si vous êtes sous traitement. Discutez toujours de vos options avec votre professionnel de santé et demandez-lui si le ginseng est un bon choix pour votre régime de santé.

Angoisse et dépression

Des millions de personnes dans le monde sont affectées par des symptômes de dépression. Nombre d’entre elles voient leur vie basculer, et le suivi par un conseiller ou un psychologue peut être bénéfique, mais parfois insuffisant. La prescription de médicaments est fréquente, mais de nombreuses personnes s’inquiètent des effets secondaires et préfèrent une approche plus naturelle.

L'accumulation de stress est l’un des principaux risques pouvant déclencher des symptômes de dépression et d’angoisse. Il est important d’aborder les causes du stress et de s’appliquer à les réduire autant que possible, et le ginseng peut aussi être utilisé pour protéger le système nerveux global. Pour mieux gérer le stress quotidien et réduire les risques de dépression et d’angoisse, il est important de garantir que le système nerveux fonctionne de manière optimale.

Le ginseng est étudié et utilisé pour soulager le sentiment de stress, qui peut aussi déclencher des maladies graves lorsqu’il n’est pas traité. Une étude publiée en 2018 dans le Journal of Ginseng Research conclut que le ginseng possède des effets antidépresseurs en cas de prise régulière, tandis qu’une autre étude de 2018 montre des bienfaits similaires contre la dépression.

Épuisement

La baisse d’énergie (aussi appelée épuisement ou parfois syndrome de fatigue chronique) est un motif courant de visite chez le médecin. Il est parfois facile de trouver la cause d’une atonie constante, mais celle-ci peut rester parfois un mystère pour le médecin comme pour le patient. De nombreuses raisons médicales peuvent expliquer la sensation d’épuisement, et il est essentiel de consulter votre médecin pour éliminer les causes les plus graves (en savoir plus sur l’épuisement ici). Le ginseng peut être bénéfique pour les personnes souffrant d’épuisement.

Une étude publiée en 2015 montrait que le ginseng pourrait aider à diminuer l’épuisement chez les patients suivant un traitement contre le cancer. Une étude de 2018 sur des patients atteints de cancer publiée dans Biomed Pharmacotherapy présentait des résultats similaires. Le ginseng est connu auprès des adeptes de médecine chinoise traditionnelle pour augmenter les niveaux d’énergies et il est fréquemment utilisé sous forme de complément ou de thé chaud. Une étude de 2013 révélait comment le ginseng pouvait améliorer les niveaux d’énergie chez les personnes souffrant d’épuisement chronique, tandis qu’une étude de 2011 publiée dans le Journal of Ginseng Research montrait que le ginseng pouvait aussi améliorer les symptômes d’épuisement chronique. Les recherches publiées sont nombreuses.

Sécurité

Le ginseng est considéré comme très sûr pour les personnes qui le prennent sous forme de complément, comme le prouve une étude publiée en 2015 dans Medicines. Son ajout au régime vitaminique quotidien est totalement sûr chez la plupart des gens. Songez à consulter votre médecin avant d’en commencer la prise si vous suivez un traitement pour des problèmes de santé.

Posologie suggérée :  Comme indiqué sur la notice.

Références :

Un remerciement spécial à Shelby Campbell pour m’avoir aidé à mener les recherches pour cet article.

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