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Comment rendre votre maison écologique et propre en 3 étapes faciles

Par la Dre Kate Henry, médecin naturopathe

Dans cet article :


Selon mon expérience, le mot « propre » sous-entend non seulement « exempt de saleté et de germes », mais aussi « exempt de produits chimiques et de sous-produits susceptibles de nuire à la santé humaine ». La différence est simple, mais vous n'imaginez peut-être pas à quel point il est facile d'acheter par mégarde des produits de nettoyage qui nuisent à votre bien-être et à celui de votre famille.

Depuis les années 1970, des milliers de nouveaux produits chimiques ont été introduits dans notre environnement, plus de 87 000 pour être exact. Bon nombre de ces substances n'ont pas été étudiées pour déterminer leur impact sur la santé humaine ou planétaire. Les quelques centaines de produits chimiques analysés ont révélé qu'un nombre important d'additifs artificiels présents dans les produits de nettoyage sont responsables d'un risque accru de cancer. En outre, nombre de ces composés sont des perturbateurs endocriniens qui interrompent la signalisation hormonale chez l'être humain et les autres espèces vivantes. Étant donné que les hormones jouent un rôle important dans la régulation des systèmes immunitaire, reproductif et nerveux, toute modification, même minime, des taux hormonaux peut avoir de graves incidences sur la santé.

Heureusement, il existe des moyens efficaces de minimiser le contact avec ces éléments nocifs. Les trois conseils ci-dessous vous permettront de conserver une maison impeccable de propreté et d'améliorer la santé des personnes qui y vivent. C'est un acte de médecine préventive qui sera payant pour votre famille à long terme.

1. Purifier votre air

Beaucoup de gens oublient que l'air que nous respirons est une source importante de poussière, d'allergènes, de polluants, de virus et de bactéries. Ces particules peuvent contribuer aux maladies respiratoires et aggraver tout au moins les symptômes d'allergies. Nous apprenons chaque jour davantage que les niveaux de polluants atmosphériques ont un impact vraiment considérable sur la santé et peuvent même réduire notre espérance de vie, même à de faibles niveaux.

En effet, les polluants atmosphériques interfèrent avec les fonctions pulmonaires, notamment l'utilisation de l'oxygène, et augmentent la charge toxique sur notre système émonctoire ; le système d'organes du corps responsable de la détoxication (les reins, la peau, le système gastro-intestinal, entre autres). Voilà pourquoi il est essentiel de purifier régulièrement l'air de votre maison, comme vous le feriez pour toute autre surface, afin de protéger votre santé.

L'air domestique est souvent recyclé plusieurs fois par jour. Depuis les années 1970, qui ont vu l'isolation des bâtiments se perfectionner, une grande partie de l'air à l'intérieur d'une maison, d'un bureau ou d'un appartement ne circule plus avec l'air extérieur. Cela signifie que nous respirons le même air encore et encore tout au long de la journée. C'est toutefois une bonne nouvelle en matière de filtration de l'air, car il suffit d'installer un seul filtre pour faire toute la différence.

L'un des meilleurs moyens d'assainir l'air de votre domicile est d'utiliser ce que l'on appelle un filtre True HEPA (High Efficiency Particulate Air). Ces filtres fonctionnent en aspirant l'air ambiant par un orifice et en le forçant à passer à travers un filtre fin plusieurs fois par jour. Le filtre extrait le pollen, la poussière et d'autres particules fines qui peuvent nuire à la santé.

Je recommande à mes clients de placer un filtre dans les pièces où ils passent le plus de temps. Pour la majorité des gens, cela concerne la chambre à coucher, le salon et le bureau à domicile. Vous pouvez économiser de l'argent en achetant un seul filtre que vous déplacerez dans la maison au cours de la journée en fonction de la pièce dans laquelle vous vous trouvez. Si vous ne voulez pas vous soucier de cela, achetez-en deux ou trois qui resteront au même endroit pour être disponibles quand vous en aurez besoin.

En outre, vous pouvez rafraîchir l'air intérieur en ouvrant une fenêtre pendant quelques minutes une fois par jour pour laisser entrer de l'air frais. Si vous souhaitez utiliser un vaporisateur parfumé pour que l'air ambiant vous paraisse moins vicié, assurez-vous de vous procurer des désodorisants d'intérieur qui contiennent des huiles essentielles antimicrobiennes, à la différence des parfums artificiels, qui contiennent des produits chimiques pouvant irriter les personnes allergiques et augmenter la charge toxique sur notre foie et nos poumons.

2. Passer aux produits de nettoyage naturels

La plupart de mes clients sont surpris d'apprendre qu'ils peuvent utiliser des produits de cuisine ordinaires pour nettoyer de manière non toxique. Par exemple, vous pouvez utiliser :

  • Du vinaigre au lieu du lave-vitre pour nettoyer les fenêtres
  • Du bicarbonate de soude au lieu des nettoyants pour toilettes ou des exfoliants pour les endroits difficiles
  • Le savon de Castille au lieu du nettoyant pour sols pour faire briller le bois et les surfaces

Par ailleurs, il existe un grand nombre de produits de nettoyage écologiques que vous pouvez acheter et qui ne contiennent que des ingrédients naturels sans aucun produit chimique nocif. Et ils nettoient aussi bien que les marques auxquelles vous êtes habitués. Vous vous sentirez aussi plus tranquille en sachant que vous contribuez à préserver l'environnement grâce à votre achat.

Le recours aux produits naturels vous évite d'introduire des produits chimiques nocifs chez vous, là où ils n'ont rien à faire. Cela réduit également le risque que les jeunes enfants entrent accidentellement en contact avec des produits de nettoyage toxiques. Mais surtout, les produits de cuisine naturels comme le bicarbonate de soude sont généralement moins chers que les produits de nettoyage disponibles sur le marché, et vous pouvez les utiliser à de multiples fins dans la maison. Les avantages sont infinis !

3. Empêcher les toxines de s'accumuler dans la maison

Pour garder l'air intérieur et les surfaces propres, L'utilisation de filtres et de nettoyants non toxiques ne suffit pas. Parvenir à réduire l'accumulation de toxines est la meilleure solution et constitue une véritable mesure de prévention efficace. Il existe quatre changements concrets que vous pouvez apporter dès maintenant pour réduire la charge toxique de votre foyer.

Tout d'abord, ne portez pas de chaussures à la maison. Les semelles des chaussures portées à l'extérieur sont en effet une source principale de contamination par la « poussière domestique sédimentée » ; une catégorie de poussière amplement étudiée dans la littérature scientifique comme étant une source majeure de contamination dans la maison. Les jeunes enfants sont les plus vulnérables à l'exposition toxique par la poussière domestique, car ils passent la plupart de leur temps sur le sol et sur les tapis. Demandez aux membres de votre famille et à vos invités d'enlever leurs chaussures à la porte d'entrée pour éviter que des produits chimiques nocifs comme les hydrocarbures aromatiques polycycliques (HAP) et d'autres ne pénètrent dans votre maison et ne nuisent à la santé de votre famille.

Si vous passez beaucoup de temps dehors pieds nus, laissez un savon non toxique, un peu d'eau et une serviette près de la porte pour vous laver les pieds et les sécher avant d'entrer dans la maison. Il en va de même pour vos animaux domestiques ! Gardez un peu de savon pour animaux près de la porte pour laver les coussinets des pattes de votre compagnon à fourrure avant d'entrer dans la maison après l'avoir laissé dehors ou après une promenade. Même un simple rinçage à l'eau vaut mieux que rien.

Deuxième conseil de prévention : passez l'aspirateur plus judicieusement en utilisant un aspirateur doté d'un filtre HEPA. Cela empêche l'aspirateur d'expulser la poussière dans l'air en capturant directement la plus grande quantité dans le filtre. Il faut en effet éviter que la poussière sédimentée ne soit trop dispersée dans l'air, pour ne pas augmenter le nombre de toxines que vous inhalez.

Enfin, assurez une bonne hygiène du lit en vous douchant avant de dormir et en lavant les draps et les rideaux chaque semaine à l'eau chaude. Cela permet d'éviter que le pollen s'accumule et provoque des symptômes d'allergie. De plus, vous éviterez de rapporter dans votre lit les toxines que vous transportez sur vous à l'issue de vos sorties. Il va sans dire que vous devriez vous laver et nettoyer vos draps avec des savons corporels et des détergents à lessive non toxiques.

En suivant ces conseils, vous réduirez la présence de produits nocifs dans votre maison et pourrez ainsi disposer d'un espace propre et sain. 

Références :

  1. Brunekreef B;Beelen R;Hoek G;Schouten L;Bausch-Goldbohm S;Fischer P;Armstrong B;Hughes E;Jerrett M;van den Brandt P. Effects of Long-Term Exposure to Traffic-Related Air Pollution on Respiratory and Cardiovascular Mortality in the Netherlands: The NLCS-AIR Study. Research report (Health Effects Institute). 2012;(139).
  2. Cohen L, Jefferies A. Environmental Exposures and Cancer: Using the Precautionary Principle. ecancermedicalscience. 2019;13. doi:10.3332/ecancer.2019.ed91
  3. Di Q, Wang Y, Zanobetti A, et al. Air Pollution and Mortality in the Medicare Population. New England Journal of Medicine. 2017;376(26):2513-2522. doi:10.1056/nejmoa1702747
  4. Mahler BJ, Metre PCV, Wilson JT, et al. Coal-Tar-Based Parking Lot Sealcoat: An Unrecognized Source of PAH to Settled House Dust. Environmental Science & Technology. 2010;44(3):894-900. doi:10.1021/es902533r
  5. Teen Girls’ Body Burden of Hormone-Altering Cosmetics Chemicals. EWG. https://www.ewg.org/research/teen-girls-body-burden-hormone-altering-cosmetics-chemicals#.Wg33jlUrJQJ. Published 2015. Accessed June 22, 2020.

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