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Troubles

Solutions naturelles pour l’andropause et la baisse de testostérone

25 octobre 2017

Les hommes connaissent-ils un événement physiologique semblable à celui que vivent les femmes pendant la ménopause ? Souvent appelée « andropause » ou « ménopause masculine », ce phénomène présente des similitudes apparentes avec la ménopause. Mais, tandis que toutes les femmes passent par la ménopause, tous les hommes ne passent pas par l'andropause.

Qu'est-ce que l'Andropause?

L'andropause reflète l'apparition de signes et de symptômes liés à la diminution lente, mais régulière de la testostérone et de la déhydroepiandrostérone chez les hommes d'âge moyen. Le niveau de testostérone descend naturellement avec l'âge, mais dans l'andropause ou son terme techniquement plus correct d’« hypogonadisme », les taux sont inférieurs à la normale pour un âge donné.

Dans le cas où vous n'avez pas vu les publicités télévisées pour combattre le manque de testostérone, un grand nombre de laboratoires se sont mis à vendre des préparations de testostérone comme thérapie. Mais il faut dire que ce terme d'andropause et de manque de testostérone est plein de controverses.

Symptômes du manque de testostérone chez les hommes vieillissants

Les faibles taux de testostérone ont-ils un effet sur les hommes d'âge moyen ? Absolument. En fait, les symptômes classiques ont été reconnus il y a plus de 70 ans lorsque deux médecins américains, Carl Heller et Gordon Myers ont démontré l'efficacité du traitement à la testostérone pour les symptômes de fatigue, de dépression, d’irritabilité, de réduction de la libido, de dysfonction érectile, de sueurs nocturnes et de bouffées de chaleur.

Des études menées au fil des années ont clairement démontré que certains hommes qui ont de faibles taux de testostérone ajustés en fonction de l'âge présentaient ce type de symptômes, ainsi qu'une amélioration grâce à la thérapie par la testostérone.

Qu’est-ce qui cause le manque de testostérone ?

Les taux de testostérone diminuent naturellement de 10 % par décennie après l'âge de 30 ans, soit environ 1 % par an. C'est normal, ce qui n'est pas normal, c'est quand les niveaux de testostérone chutent plus vite que ce taux. Il y a un certain nombre de facteurs qui peuvent conduire à un manque de testostérone, notamment :

  • L'obésité, le diabète et la résistance à l'insuline sont les principales causes du manque de testostérone aujourd'hui. Le niveau de testostérone global est réduit chez les hommes obèses proportionnellement au niveau d'obésité. Pire encore, l'œstrogène augmente.
  • L’inflammation chronique est un autre facteur de risque de la réduction de testostérone. La résistance à l'insuline est le facteur clé de l'inflammation silencieuse et des niveaux élevés de protéines C-réactives à haute sensibilité (hsCRP).
  • L’exposition accrue aux « xénœstrogènes » - composés présents dans les aliments et l'environnement qui exercent des effets ostrogéniques, notamment : les pesticides ; les phtalates (plastiques) ; les sous-produits de la fumée du tabac ; les métaux lourds (plomb, mercure, etc.) et divers solvants. Les xenœstrogènes renforcent les effets de l'œstrogène chez les hommes conduisant à une baisse de la production de testostérone.
  • Le manque d'activité physique. L'une des façons les plus rapides de stimuler la production de testostérone est de faire régulièrement de l'exercice intense et court, en particulier la musculation.
  • Le stress a un effet négatif sur les niveaux de testostérone en augmentant la libération de l'hormone surrénale cortisol.

Stimulation de la testostérone

La meilleure façon d'augmenter le taux de testostérone chez les hommes qui en manquent est de s'attaquer aux problèmes sous-jacents en améliorant l'action de l'insuline, en atteignant un poids idéal et en améliorant le contrôle de la glycémie. Il a été prouvé que la perte de poids seule permet d’augmenter les niveaux de testostérone de 50 %. Au-delà de ces mesures de base, il y a un certain nombre de produits naturels qui peuvent être utiles :

  • Le zinc est peut-être l’oligoélément le plus important pour la fonction sexuelle masculine et se trouve en concentration élevée dans la prostate, les testicules et des quantités particulièrement élevées sont également trouvées dans le sperme (environ 2,5 mg de zinc est perdu par éjaculation). Il est impliqué dans pratiquement tous les aspects de la reproduction masculine, y compris le métabolisme de la testostérone. Plusieurs études encouragent l'utilisation de suppléments de zinc dans le traitement des spermatozoïdes en faible quantité, en particulier en présence de taux de testostérone peu élevé. Dans ces études, le zinc a démontré sa capacité à augmenter à la fois le nombre de spermatozoïdes et le taux de testostérone. Beaucoup d'hommes peuvent souffrir d’un faible taux de testostérone simplement parce qu'ils manquent de zinc. Une supplémentation quotidienne de 30 à 45 mg par jour est recommandée pour assurer des niveaux de zinc adéquats.
  • Le fenugrec contient un certain nombre de stéroïdes végétaux actifs, notamment la fenuside et la protodioscine. Les extraits de fenugrec ont montré des résultats prometteurs dans l'amélioration de la libido et des niveaux de testostérone dans plusieurs études cliniques chez l'homme. Dans une étude à double insu, le groupe prenant 600 mg d'extrait spécial de fenugrec par jour, on a constaté une amélioration de la libido (81,5 %), du temps de récupération (66,7 %) et de la qualité de la performance sexuelle (63 %) ainsi qu'un effet sensible dans l'élévation des taux de testostérone. Dans une autre étude, 50 sujets mâles âgés de 35 à 65 ans ont pris 500 mg par jour d'un extrait de fenugrec à 20 % de protodioscine. Le taux de testostérone libre a été amélioré dans 90 % des cas, et ce jusqu' à 46 %.
  • L’Eurycoma Longifolia (tongkat ali) est une plante à fleurs originaire d'Indonésie et de Malaisie, fortement recommandée pour stimuler la testostérone et comme activateur de performance sexuelle. Il existe certaines preuves de ces affirmations, ainsi que des préoccupations au sujet des produits contrefaits sur le marché. Dans une étude menée chez des hommes atteints d’un manque de testostérone, une dose quotidienne de 200 mg d'un extrait hydrosoluble normalisé d'extrait de Tongkat Ali a produit une augmentation de 46 % du taux de testostérone globale, 90 % des sujets atteignant des niveaux de testostérone dans la plage de référence pour leur âge. Dans une autre étude, treize hommes actifs (âgés de 57 à 72 ans) ont reçu 400 mg d'extrait de Tongkat Ali par jour pendant 5 semaines et ont présenté une augmentation de 15 % de la testostérone sérique et de 61 % des taux de testostérone libre. Des résultats positifs ont également été notés à propos de l'amélioration du nombre de spermatozoïdes et du bien-être sexuel. Les études précédentes indiquaient la même chose.
  • Le Tribulus terrestris (Tribule terrestre) est traditionnellement utilisé en médecine ayurvédique pour tonifier et comme aphrodisiaque, et en médecine populaire européenne pour augmenter la puissance sexuelle. Bien que les études menées chez des hommes en bonne santé avec un taux normal de testostérone n’aient pas montré que le Tribule terrestre augmente les taux de testostérone, il existe des preuves cliniques qu'elle peut être efficace pour augmenter le taux normal de testostérone chez les hommes. Une étude de 2012 a montré que la consommation de six grammes de racine de Tribule terrestre pendant 60 jours a augmenté le niveau de testostérone de 16 % et a amélioré les érections et la fréquence des rapports sexuels chez les hommes avec un faible nombre de spermatozoïdes. La posologie typique pour les extraits de tribule est de 100 à 250 mg par jour.
  • La chrysine est un flavonoïde qui sert d’inhibiteur de l'enzyme aromatase qui convertit la testostérone en œstrogène. La chrysine est disponible sous forme de complément alimentaire, mais sa biodisponibilité est faible. Les sources naturelles comme la gelée royale et la propolis peuvent contenir d'autres facteurs qui améliorent l'absorption. J'aime vraiment la gelée royale et la propolis pour lutter contre les faibles taux de testostérone, même s'il n'y a pas de recherches cliniques sur cette question. La gelée royale est produite par les abeilles infirmières qui mélangent le miel et le pollen d'abeille avec des enzymes dans les glandes de leur gorge pour produire une substance épaisse et laiteuse qu'elles donnent ensuite à la reine des abeilles. La gelée royale est un aliment concentré, comme en témoignent la grande taille de la reine, son ovulation étonnante, son endurance et sa longévité. L'étude scientifique sur les propriétés de la gelée royale pour la promotion de la santé a mis l'accent sur sa capacité à abaisser le taux de cholestérol sanguin, mais je pense qu'elle est beaucoup plus bénéfique. La posologie typique est de 50 mg à 100 mg par jour.
  • La maca est de plus en plus populaire. La Maca est le nom commun du Lepidium meyenii, une plante de la famille des brocolis cultivée exclusivement au Pérou. On dirait un navet. L'un des bienfaits les plus connus de la maca est l'augmentation du désir sexuel et de la fonction sexuelle chez les hommes et les femmes. Des essais cliniques confirment ces propriétés, y compris les bienfaits de la maca sur la fonction érectile. La maca ne semble pas affecter directement le niveau de testostérone, mais agit plutôt sur l'ensemble du système endocrinien pour réduire les effets nocifs du stress tout en améliorant l'humeur, l'énergie et l'endurance. Il existe de nombreuses formes et types de maca. Pour la santé générale, j'aime la poudre de maca crue, en particulier les racines noires. Quand des effets plus forts sont souhaités, il est souvent recommandé d'utiliser des extraits de tubercules entiers gélatinisés (élimination de l'amidon). La dose quotidienne typique pour la maca est de 3 à 6 grammes.

Vieillissement et mode de vie

Il y a beaucoup de possibilités en médecine naturelle pour les hommes pour améliorer leur testostérone déclinante, leur libido, et leur performance sexuelle. Cependant, il faut des attentes réalistes et faire preuve de bon sens. Si un homme est en surpoids, ne fait pas d'exercice physique et connait une détérioration importante de son métabolisme en raison de facteurs alimentaires et d’un mode de vie douteux, aucun de ces produits naturels ne sera susceptible d’agir de façon magique.

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