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Une bonne santé lymphatique peut-elle vous aider à vous détoxifier et à améliorer votre immunité ?

Par Melissa Anzelone, docteur en naturopathie

Dans cet article :


Qu'elles proviennent de métaux lourds présents dans notre eau ou de pesticides contenus dans nos aliments, les toxines passent constamment de l'environnement à notre corps. Celles-ci peuvent s'accumuler dans l'organisme et nuire à notre système immunitaire ou entraîner un déséquilibre hormonal.

Heureusement, notre corps dispose de divers systèmes capables d'éliminer ces toxines de la circulation afin de détoxifier rapidement l'organisme, tout en préservant la santé immunitaire générale. Certains compléments et vitamines peuvent aider ces systèmes à optimiser leur fonctionnement et à entretenir la santé lymphatique.

Deux types de circulation

Pour avoir une bonne circulation, deux systèmes doivent interagir : le système circulatoire cardiovasculaire et le système circulatoire lymphatique. Votre cœur pompe le sang à travers votre système cardiovasculaire. À mesure que ce sang riche en nutriments s'éloigne de votre cœur, il passe par des vaisseaux sanguins de plus en plus petits.

Les nutriments et les déchets sont alors échangés par ce sang dans les cellules voisines. Un fluide est alors expulsé des vaisseaux sanguins ; il s'agit du liquide interstitiel ou lymphe. Le système lymphatique absorbe ce fluide utilisé et le recycle dans le sang pour maintenir une pression artérielle normale. 

Votre système lymphatique travaille directement avec votre système cardiovasculaire pour maintenir l'équilibre entre le sang et les fluides lymphatiques, et éliminer les toxines de votre corps. Il transporte également les cellules immunitaires dans tout l'organisme pour aider à se défendre contre les infections.

Ce que nous savons sur le système lymphatique

À l'instar du système circulatoire cardiovasculaire, le système lymphatique est un réseau de vaisseaux spécifiques qui assurent des fonctions d'échange et de transport. Le système circulatoire de votre corps possède une pompe centrale (le cœur) qui fait circuler le sang dans tout le corps.

Le système lymphatique est différent. Il ne dispose pas de pompe centrale comme celle du système circulatoire. À la place, le système lymphatique est stimulé par :

  • La gravité
  • La contraction musculaire (exercice)
  • L'hydrothérapie (alternance eau chaude/eau froide sur la peau)
  • La respiration
  • La thérapie de drainage lymphatique
  • Le massage

Lorsque de la nouvelle lymphe est produite, elle pousse la lymphe existante à travers les vaisseaux. De plus, la pression des tissus externes aux vaisseaux lymphatiques, comme les muscles lisses, propulse la lymphe vers l'avant. 

Par ailleurs, la lymphe ne circule pas ; ce sont les tissus qui produisent le liquide, tandis que le système lymphatique le renvoie dans le système circulatoire sanguin pour maintenir l'équilibre entre la pression artérielle et la quantité de lymphe.

La santé lymphatique et votre système immunitaire

Les vaisseaux lymphatiques sont présents dans presque tous les tissus, à l'exception de la moelle osseuse, du cartilage, de la cornée de l'œil et du système nerveux central. Les réseaux lymphatiques se trouvent dans le système digestif, à savoir dans la muqueuse buccale (le tissu visqueux qui tapisse l'intérieur de la bouche), la langue, les glandes salivaires et les amygdales. Ces tissus contiennent de façon stratégique des vaisseaux lymphatiques, des ganglions lymphatiques et des cellules immunitaires.

Il est essentiel de maintenir les deux systèmes circulatoires en bonne santé pour assurer le bon fonctionnement du système immunitaire. La lymphe passe par les ganglions lymphatiques, qui sont des tissus spécialisés qui effectuent une surveillance immunitaire en vérifiant la présence de tout agent pathogène infectieux.

Mécanisme de la relation entre système lymphatique et système immunitaire

Votre alimentation provient de l'environnement extérieur et peut contenir des bactéries, des antigènes ou d'autres substances indésirables. Le rôle du système lymphatique est d'exercer une surveillance immunitaire sur tout ce que vous consommez.

Imaginez un réseau d'agents de sécurité, dont la mission est de protéger le corps contre tout envahisseur extérieur. Si, pour une raison ou une autre, les agents pathogènes dépassent cette défense primaire, on trouve également des circuits lymphatiques dans l'intestin grêle et le gros intestin.

En outre, le pancréas, le foie et la vésicule biliaire possèdent eux aussi des systèmes lymphatiques. La lymphe est acheminée vers au moins un ganglion lymphatique avant d'entrer dans la circulation sanguine.

Que faire si mon système lymphatique est déficient ?

Si votre système lymphatique fonctionne au ralenti ou stagne, les toxines vont s'accumuler et les cellules immunitaires ne pourront pas être acheminées vers les zones du corps qui en ont besoin. Cela peut provoquer des gonflements et des douleurs, et affaiblir votre réponse immunitaire aux infections.

Solutions pour améliorer la santé lymphatique

Notre foie est notre « détoxifiant en chef » : il intervient dans plus de 300 processus différents, notamment le métabolisme, l'excrétion et les défenses de l'organisme. Avec une liste de tâches si impressionnante, notre foie a besoin d'un peu d'aide.

Étant donné que le foie produit une grande quantité de lymphe, il convient de le stimuler pour assurer une purification adéquate de l'organisme. Le système digestif aide également à éliminer les toxines. Par conséquent, en renforçant votre système digestif, vous contribuez à la santé de votre système lymphatique. 

Pour stimuler votre système circulatoire lymphatique, vous pouvez modifier votre hygiène de vie en buvant de l'eau, en faisant régulièrement de l'exercice, en consommant des aliments sains, en recevant un massage ou en suivant une thérapie de drainage lymphatique. Vous pouvez également améliorer votre système lymphatique au moyen d'une cure détox ou purificatrice. Les produits détox et purificateurs sont légion. Il est donc important de faire vos recherches pour trouver celui qui vous convient le mieux.

Éléments à prendre en compte pour une cure détox ou purificatrice

Une purification se fait en deux étapes : il faut tout d'abord utiliser un agent capable de se lier aux toxines pour assurer une détox efficace ; puis favoriser une bonne purification et l'élimination de ces toxines.

Vous pouvez opter pour une détox/purification globale ou pour une combinaison de compléments individuels et de vitamines pour renforcer votre santé lymphatique.

Le chardon Marie

Le chardon Marie (Silybum marianum) est une plante utilisée depuis des milliers d'années. Le composant essentiel extrait du chardon Marie est une substance appelée silibinine

De nos jours, cette plante est principalement utilisée pour la santé du foie ; la silibinine est en effet une substance hépatoprotectrice reconnue. Lorsque le foie assure l'une de ses principales fonctions, à savoir la décomposition des toxines, celles-ci peuvent lui nuire et diminuer son efficacité.

Le chardon Marie est un puissant antioxydant qui aide le foie à mieux fonctionner. Dites-vous que le chardon Marie est en quelque sorte la tasse de café du foie au petit matin. Lorsque le foie est bien réveillé (en bonne santé), il peut mieux remplir toutes ses fonctions, notamment la production de lymphe.

Pissenlit

Nombreux sont ceux qui associent le pissenlit (Taraxacum officianale) à une simple mauvaise herbe. Ils oublient qu'il est riche en vitamines ABC et D. Le pissenlit peut également améliorer la santé du système immunitaire, du foie et des reins. 

Pendant que le foie décompose les toxines, les reins ont pour mission de les évacuer dans l'urine. Les propriétés antioxydantes (dans des composés appelés flavonoïdes) du pissenlit facilitent les processus de détoxication et l'élimination des toxines de l'organisme.

Chlorelle

La chlorelle (Chlorella vulgaris) est une algue verte riche en protéines qui peut aider à protéger l'organisme des métaux lourds comme le mercure.

La chlorelle se fixe aux toxines par chélation et les empêche ainsi d'être réabsorbées par l'organisme. On a également observé qu'elle assure une protection contre le mercure dans le tube digestif.

Pectine de pomme

La pectine de pomme est un type de fibre soluble que l'on trouve naturellement dans les pommes. La pectine extraite est couramment utilisée pour épaissir les confitures, mais elle peut également être prise comme complément alimentaire.

Tout comme la chlorelle, la pectine de pomme se fixe aux métaux lourds toxiques comme le mercure et contribue à leur élimination par le système digestif. 

Busserole

La busserole (Arctostaphylos uva-ursi) est une plante communément appelée raisin d'ours. Elle possède des propriétés anti-inflammatoires qui favorisent la santé des voies urinaires.

Ces dernières sont l'un des principaux moyens dont dispose l'organisme pour éliminer les toxines hydrosolubles et autres matières et déchets indésirables.

Bardane

La bardane (Arctium lappa) est une plante utilisée depuis longtemps dans la culture chinoise. Elle est reconnue pour contribuer à une bonne circulation du sang et de la lymphe. La bardane peut également aider à maintenir un système urinaire sain, ce qui est essentiel pour éliminer les toxines de l'organisme.

Si vous souhaitez renforcer votre santé lymphatique, de nombreuses options s'offrent à vous, notamment des produits détox/purificateurs prêts à l'emploi et des compléments individuels composés de substances destinées à maintenir le foie en bonne santé, ainsi que les fonctions digestives et urinaires. Ces différents systèmes permettent non seulement d'éliminer les toxines, mais aussi de préserver la santé lymphatique et le système immunitaire. 

Références :

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