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Lorsqu'il est question de ménopause, les œstrogènes occupent sans équivoque le devant de la scène.
Pour une bonne cause, en plus. L'hormone sexuelle, dont nous dépendons souvent sans le savoir pour tout, d'une productivité élevée à un teint lumineux, se dérègle pendant la périménopause, ou pendant les années qui précèdent la fin de tes règles. Son déclin s'accompagne d'une foule de malheurs, notamment des saignements vaginaux anormaux, des ballonnements, un brouillard cérébral et de la fatigue - pour ne nommer que quatre des plus de 30 symptômes de la ménopause qui ont été identifiés jusqu'à présent.
Pourtant, la baisse des niveaux d'œstrogènes n'est pas la seule responsable de ces crises de larmes et de ces palpitations cardiaques : Les fluctuations de la progestérone font autant de ravages hormonaux que les œstrogènes, l'hormone folliculo-stimulante (FSH), l'inhibine, le cortisol, la testostérone et bien d'autres encore.
À cette fin, la crème de progestérone, en tant que forme de traitement hormonal substitutif (THS), est de plus en plus utilisée pour atténuer les symptômes les plus gênants de la ménopause, d'autant plus que des recherches récentes révèlent que le THS pourrait se vanter d'avoir plus d'avantages pour la santé qu'on ne le pensait jusqu'à présent.
Mais qu'est-ce que la crème à la progestérone, en réalité ? Cela pourrait-il te convenir ? Et que peux-tu faire pour nourrir naturellement l'harmonie hormonale ?
Découvrons-le.
La progestérone est l'une des deux hormones sexuelles primaires que possèdent les femmes (oui, les hommes produisent aussi de la progestérone).
Chez les femmes, la progestérone est principalement générée dans les ovaires (plus précisément par une glande appelée corps jaune) et le cortex surrénal, ou la région externe des glandes surrénales. Son principal titre de gloire, si tu veux, est le soutien à la reproduction qu'il offre, de la modération de ton cycle menstruel à la préparation de ta muqueuse utérine pour l'implantation et au maintien d'une grossesse en bonne santé.
Les pouvoirs de la progestérone vont cependant bien au-delà de sa capacité à nourrir un petit être et, plus tard, la lactation. Appelée familièrement "l'hormone du bonheur", elle joue un rôle important dans.. :
Comme beaucoup de choses dans la vie - y compris la synthèse du collagène et la cognition - la production de progestérone ralentit avec l'âge. C'est particulièrement vrai pendant la périménopause et la ménopause, lorsque tes ovaires atteignent leur "âge d'or" de la retraite et cessent de fabriquer ces hormones aussi abondamment qu'auparavant. En bref, la progestérone, tout comme l'œstrogène (et d'autres hormones), vacille sauvagement pendant cette période avant de prendre du plomb dans l'aile.
Alors que la périménopause est remplie de pics et de vallées hormonales (pour ainsi dire), la progestérone et les œstrogènes tendent vers une descente importante. (Après l'arrêt de tes règles, ton taux de progestérone chute à presque zéro, tandis que le principal œstrogène de ton corps passe de l'estradiol à l'estrone.) C'est à ce moment-là que les symptômes les moins agréables associés à cette période commencent à faire surface.
En plus des effets secondaires caractéristiques de la ménopause - tels que les règles irrégulières et la fatigue - tu peux remarquer une baisse de la progestérone par :
Tout cela peut être aggravé par l'impact de l'oscillation des niveaux d'œstrogènes, qui peut provoquer, entre autres, des symptômes vasomoteurs comme des bouffées de chaleur et des sueurs nocturnes, des seins sensibles, des rapports sexuels douloureux et une fragilité des os. En même temps, la progestérone peut, au début et de façon persistante, chuter plus précipitamment que l'œstrogène, ce qui peut entraîner une dominance œstrogénique- un état qui partage plusieurs signes avec la périménopause elle-même, notamment des changements d'humeur, de l'insomnie et des règles imprévisibles.
C'est là que la crème à la progestérone entre en jeu, non pas comme une panacée pour les principaux symptômes de la ménopause, mais comme une méthode pour les apaiser... et rendre la vie d'autant plus agréable.
La crème à la progestérone est précisément comme son nom l'indique : il s'agit d'une émulsion ou d'un gel topique qui délivre de la progestérone dans ton sang par absorption à travers ta peau. Il est dérivé du soja, du fenugrec et de l'igname sauvage, qui contiennent tous de la diosgénine, un composé végétal qui peut être transformé chimiquement en progestérone. Une fois absorbée, l'hormone bioidentique est stockée dans tes tissus adipeux et utilisée lorsque ton corps (et ton cerveau) en a besoin.
Étant donné les effets puissants de la progestérone sur l'ensemble du corps, elle est utilisée pour d'autres raisons que les symptômes de la ménopause : Non seulement elle peut contribuer à une fertilité saine, mais la crème liposoluble peut aussi soulager les symptômes prémenstruels.
Et pourtant, sa véritable magie s'illustre dans son application en tant que traitement hormonal substitutif pendant la périménopause, la ménopause et la postménopause. En effet, la recherche démontre que la crème à la progestérone a le potentiel de :
Intrigué ? Lis sur .
La crème à la progestérone est disponible à la fois en vente libre(OTC) et sur ordonnance. L'une ou l'autre offre une foule d'avantages, mais certaines femmes se sentent plus à l'aise lorsqu'elles obtiennent des conseils d'un professionnel de la santé en qui elles ont confiance. En fait, avant d'entreprendre un quelconque voyage hormonal, il est préférable de parler à ton médecin pour a) confirmer que tu n'as pas de problèmes de santé sous-jacents qui pourraient être à l'origine de tes symptômes, et b) évaluer ton statut hormonal actuel.
Si tu optes pour une crème à la progestérone en vente libre (qui contient généralement des doses plus faibles de progestérone que les produits sur ordonnance), assure-toi qu'elle est fabriquée par une marque réputée et formulée avec de la progestérone USP. Cela indique que la crème répond aux exigences fixées par la United States Pharmacopeia en termes de puissance, de qualité et de pureté.
Tu préfères une ordonnance ? Ton gynécologue ou ton naturopathe devrait pouvoir te fournir un dosage qui correspond à ta situation hormonale et à ce que tu espères obtenir avec une crème.
La crème à la progestérone s'applique de la même manière que ta lotion corporelle de tous les jours.
Cela dit, l'endroit où tu l'appliques a de l'importance. Les experts suggèrent de l'appliquer sur les zones à peau fine de ton corps :
Il est préférable d'effectuer une rotation des zones où tu as appliqué la crème pour éviter de saturer les récepteurs de la peau, ce qui est également connu sous le nom de "fatigue dermique." La quantité que tu utilises est également essentielle. Pour les symptômes de la ménopause, il est généralement conseillé d'utiliser 25 à 50 mg (ce qui équivaut généralement à 1⁄4 à 1⁄2 cuillère à café, soit environ la taille d'une pièce de dix centimes) de crème le soir, car la progestérone peut être sédative chez certaines femmes.
Au final, la crème à la progestérone est généralement bien tolérée. Il peut cependant provoquer des effets secondaires, tels que :
La crème à la progestérone est également jugée sans danger pour certaines femmes. Cependant, les personnes atteintes d'un cancer du sein répondant à la progestérone (ou ayant des antécédents de cancer du sein), de problèmes de coagulation sanguine et de saignement, et/ou de crises d'épilepsie, peuvent ne pas être des candidates viables pour la crème ; idem pour les femmes qui prennent des anticoagulants. Encore une fois, cela souligne l'importance de consulter ton médecin avant de suivre la voie de la crème à la progestérone.
Absolument. Prenons le cas du syndrome prémenstruel, lorsque ton taux de progestérone monte en flèche au cours de la deuxième moitié de ton cycle. De même, une surabondance de progestérone - qu'elle soit due à un traitement hormonal de substitution, à des kystes ovariens ou à une contraception hormonale - peut se manifester comme suit :
À cette fin, garde un œil sur la façon dont tu réagis à la crème de progestérone, et alerte ton médecin si tu ressens des effets secondaires indésirables.
Mon conseil ? Considère la crème de progestérone (si elle te convient) comme un supplément de qualité supérieure qui viendra s'ajouter à un programme de bien-être plus large visant à équilibrer les hormones, de la même façon que tu pourrais prendre une multivitamine pour renforcer les bienfaits que tu as déjà ressentis en adhérant à un régime alimentaire propre et intelligent. Signification : Il existe plusieurs stratégies que tu peux adopter pour glisser à travers la ménopause. En voici quelques exemples :
Garde à l'esprit qu'une poignée de vitamines et de minéraux peuvent aider à soutenir une production saine de progestérone dans l'organisme , notamment :
La progestérone et le GABA - ou acide gamma-aminobutyrique, un neurotransmetteur clé - entretiennent une relation complexe, dans la mesure où l'un des métabolites essentiels de la progestérone, l'allopregnanolone, peut affecter la fonction du GABA. C'est primordial, car le GABA joue un rôle dans tous les domaines, qu'il s'agisse de favoriser un sommeil sain ou de tempérer les sentiments temporaires de peur et d'anxiété.
Tu peux peut-être augmenter naturellement ton taux de GABA lorsque la progestérone chute grâce à plusieurs aliments fermentés, comme le miso, le tempeh et le kimchi, ainsi que des légumes comme les choux de Bruxelles, les patates douces, le brocoli, le chou et le chou-fleur. Une autre option ? Investir dans un supplément de qualité.
En parlant d'alimentation : ton régime alimentaire a un effet direct sur de nombreux aspects de la ménopause, notamment ton humeur, ton poids et ta durabilité mentale et émotionnelle. Bien qu'aucun aliment ne puisse à lui seul augmenter le volume de la synthèse de la progestérone, un tas d'aliments peut soutenir sa production naturelle et faciliter l'équilibre hormonal en général. Il s'agit notamment des phytoestrogènes comme les graines de lin, l'edamame, les baies et le tofu, ainsi que des phytoprogestines, ou aliments ayant un effet progestatif, comme le chou frisé, les épinards, les cerises, le céleri, le persil, l'huile d'olive et les pommes (en somme, des aliments qui possèdent respectivement du kaempférol, de l'apigénine et de la lutéoline).
Pendant ce temps, d'autres aliments peuvent atténuer la dominance des œstrogènes et précipiter un meilleur rapport entre les œstrogènes et la progestérone ; ces aliments vont du chou aux noix.
Appelle ça "le changement", "la pause positive", ta "deuxième puberté" - peu importe le surnom que tu utilises, le fait est que les trois étapes de la ménopause (périménopause, ménopause et postménopause) sont exceptionnellement éprouvantes pour certaines femmes. Les changements physiologiques, associés aux défis émotionnels, aux préoccupations du milieu de la vie et aux complications cognitives, peuvent créer beaucoup d'angoisse, même pour les plus résilients d'entre nous.
Et comme le stress déclenche la libération de cortisol - une hormone qui peut perturber l'homéostasie et diminuer la production de progestérone - sa gestion est nettement plus critique que, eh bien, presque tout le reste. Que tu respires un peu mieux en t'engageant dans un projet créatif, en allant courir ou en te prélassant au soleil, assure-toi que cela figure en tête de ta liste de choses à faire... maintenant, et tout au long des décennies à venir.
Références :
AVERTISSEMENT : Ces déclarations n’ont pas été évaluées par la Food and Drug Administration. Ces produits ne sont pas destinés à diagnostiquer, traiter, guérir ou prévenir une maladie.
