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Par Dre Afton (Chavez) Cobb, dermatologue, membre de la F.A.A.D.
Vous perdez vos cheveux ? Pas de panique. En tant que dermatologue, je reçois souvent dans mon cabinet des patients qui s’inquiètent de l’alopécie, terme médical général désignant la perte de cheveux.
Tout d’abord, il faut savoir qu’il est normal de perdre entre 50 et 100 cheveux par jour. Si vous perdez plus de mèches que cela et que vos cheveux semblent s’éclaircir, il peut y avoir plusieurs causes sous-jacentes.
Il est intéressant de noter que l’une des causes les plus courantes de la chute des cheveux est le stress ! Il est important d’identifier correctement la cause sous-jacente de la perte de cheveux afin de pouvoir s’y attaquer de manière appropriée.
La perte de cheveux liée au stress survient lorsque le corps est soumis à un stress physique ou émotionnel conséquent, ce qui peut entraîner une chute massive des cheveux. Dans cet article de blog, j’expliquerai ce qu’est la perte de cheveux liée au stress, à quel point elle est fréquente, et je proposerai quelques solutions pour la combattre. Gardez à l’esprit que si vous êtes confronté à une perte de cheveux, il est préférable de consulter un dermatologue afin d’en identifier la véritable cause.
Tout d’abord, voyons ce qu’est la chute de cheveux liée au stress. Lorsque les dermatologues parlent de chute de cheveux liée au stress, ils font souvent référence à une affection appelée effluvium télogène. L’effluvium télogène est un terme décrivant la perte de cheveux causée par un « événement » traumatisant qui provoque un choc dans le système et une perturbation du cycle normal du cheveu.
Dans le cas de l’effluvium télogène, un plus grand nombre de follicules pileux que d’habitude passent à la phase de repos (télogène) du cycle de croissance des cheveux. Ce passage à la phase de repos peut entraîner une chute diffuse des cheveux en grosses touffes, généralement deux à quatre mois après l’événement déclencheur. Heureusement, la plupart des cas d’effluvium télogène sont temporaires et les cheveux repoussent normalement après environ six mois. Cependant, il existe quelques rares cas d’effluvium télogène chronique.
L’effluvium télogène peut être causé par une maladie ou une blessure grave, comme une intervention chirurgicale, une hospitalisation, une grossesse, la ménopause ou même une maladie virale. Elle peut également être causée par une détresse émotionnelle grave, comme la perte d’un être cher, un emploi stressant ou toute autre transition majeure du mode de vie qui provoque le chagrin, la dépression ou l’anxiété. En effet, le corps se concentre sur la guérison et peut détourner les ressources de la croissance des cheveux.
Lorsque les dermatologues cherchent à déterminer si la chute des cheveux peut être due à l’effluvium télogène, ils commencent souvent par faire des analyses de laboratoire pour s’assurer qu’il n’y a pas d’autre problème organique dans l’organisme. Nous utilisons des examens de laboratoire pour écarter les causes telles que les carences en fer, vitamine D ou zinc, ou des problèmes thyroïdiens ou auto-immuns.
Le stress chronique de la vie quotidienne peut également affecter la chute des cheveux d’une manière autre que ce que l’on considère traditionnellement comme l’effluvium télogène. On ne sait pas encore exactement comment le stress permanent lié à un mode de vie trépidant affecte la chute des cheveux, mais il existe bel et bien un lien. Le stress peut entraîner des niveaux élevés de l’hormone cortisol dans l’organisme. Cela peut inhiber la croissance des cheveux et endommager les protéines de sucre à l’intérieur et autour des follicules pileux, ce qui entraîne la chute des cheveux.
Il est difficile de dire avec certitude à quel point la perte de cheveux liée au stress est fréquente, car elle n’est pas toujours signalée. La prévalence de l’effluvium télogène varie en fonction de la population étudiée et de la définition utilisée pour diagnostiquer l’affection. Selon certaines estimations, jusqu’à 30 % des femmes connaissent l’effluvium télogène à un moment ou à un autre de leur vie, alors que cette maladie est moins fréquente chez les hommes.
Passons maintenant aux bonnes nouvelles. Il existe un certain nombre de solutions pour lutter contre la perte de cheveux liée au stress. Passons-les en revue une par une.
Avant tout, il est important de s’attaquer à la source de votre stress. Si le facteur de stress est un facteur situationnel permanent, quelles mesures pourriez-vous prendre pour éviter l’élément déclencheur du stress ? Si vous ne pouvez pas vous soustraire à la situation stressante, vous pouvez essayer de pratiquer des techniques de relaxation pour gérer votre stress, telles que la respiration profonde, la méditation, le yoga, un sommeil suffisant, de l’exercice et une alimentation saine. Ne sous-estimez pas non plus le pouvoir calmant de l’aromathérapie, d’un bain apaisant ou d’une tasse de thé bien chaude.
En plus de s’attaquer à la source de votre stress, plusieurs remèdes naturels peuvent aider à favoriser la croissance des cheveux. Par exemple, masser votre cuir chevelu avec des huiles essentielles telles que le romarin, le thym et la menthe poivrée peut aider à améliorer le flux sanguin vers le cuir chevelu et favoriser la croissance des cheveux.
Si vous voulez essayer les huiles essentielles pour le cuir chevelu, faites d’abord un test épicutané sur une petite surface de peau pour voir comment vous réagissez. Je recommande également de mélanger l’huile essentielle avec une huile fade comme l’huile de noix de coco ou l’huile de jojoba pour qu’elle ne soit pas trop forte. Le principal inconvénient de l’application d’huiles essentielles sur le cuir chevelu est qu’elles peuvent provoquer des irritations ou aggraver les pellicules.
Certaines études suggèrent également que boire du thé à la menthe poivrée pourrait favoriser la croissance des cheveux !
Bien que la cause de la chute des cheveux ne soit pas nécessairement liée au shampooing ou à l’après-shampooing que vous utilisez, le fait de choisir les bons produits contribuera à soutenir les follicules pileux et à minimiser la rupture de la tige du cheveu. Cela peut minimiser l’apparence des cheveux fins, ternes et malsains. Privilégiez des produits doux avec un minimum de conservateurs et de parfums.
Les produits de soins capillaires qui ciblent les pellicules (dermatite séborrhéique) peuvent également être utiles aux personnes souffrant de perte de cheveux, car ils contribuent à assainir la peau du cuir chevelu. Recherchez des ingrédients tels que le sulfure de sélénium et le pyrithione de zinc dans les produits de soins capillaires pour aider à traiter les pellicules squameuses et à rendre la peau du cuir chevelu plus saine.
En ce qui concerne l’entretien des cheveux, la fréquence des lavages varie d’une personne à l’autre. Au minimum, je recommande généralement de laver le cuir chevelu et les cheveux environ trois fois par semaine. Cependant, vous avez peut-être besoin de plus ou moins selon votre type de peau et de cheveux.
Si vous avez effectué un bilan en laboratoire et que vous savez que vous souffrez d’une carence en vitamines, votre médecin peut vous recommander de prendre des compléments de fer, de vitamine D, ou de zinc. En général, il est conseillé de vérifier officiellement les résultats de vos analyses afin de savoir si vous souffrez réellement d’une carence en vitamines. Il est également essentiel de prendre la bonne quantité, car il est possible de développer des effets secondaires indésirables en prenant une trop grande quantité d’une vitamine ou d’un minéral.
De nombreuses personnes pensent que la biotine est une substance à prendre pour lutter contre la chute des cheveux. Cependant, il n’existe pas de preuves solides qu’elle améliore réellement la croissance des cheveux. En outre, la prise de compléments de biotine peut interférer avec les résultats des analyses de sang en laboratoire en provoquant des taux de troponine faussement bas (un marqueur de maladie cardiaque) et en modifiant les marqueurs thyroïdiens. C’est pourquoi je ne recommande généralement pas de prendre des compléments de biotine pour lutter contre la chute des cheveux.
Le stress fait partie de la vie quotidienne. Mais lorsqu’il est excessif ou chronique, le stress peut avoir des effets négatifs importants sur l’organisme, y compris sur nos cheveux. Le stress chronique peut entraîner des problèmes de santé dans un large éventail de systèmes et d’organes du corps, notamment les systèmes cardiovasculaire, immunitaire, digestif, nerveux et tégumentaire (c’est-à-dire la peau et les cheveux). Plusieurs affections cutanées sont exacerbées par le stress, notamment le psoriasis, l’eczéma, l’acné et même les maladies auto-immunes.
La perte de cheveux due au stress est une affection courante qui peut être particulièrement gênante. La première étape consiste à déterminer le facteur de stress sous-jacent. Si la chute de cheveux (en particulier l’effluvium télogène) est due à un événement stressant majeur, physique ou mental, survenu il y a plusieurs mois, ne vous inquiétez pas : la perte de cheveux ralentira et les cheveux finiront par repousser.
Si la source de stress est permanente, essayez de trouver des solutions pour changer la situation ou mettez en œuvre des techniques de soulagement du stress telles que le yoga, la méditation, l’exercice physique et un mode de vie sain. Veillez à utiliser un bon shampooing et un bon après-shampooing pour soutenir vos follicules pileux, et recherchez les ingrédients mentionnés ci-dessus, tels que la menthe poivrée et le romarin. N’oubliez pas de toujours consulter un dermatologue avant d’essayer de nouveaux traitements afin de vous assurer qu’ils sont sûrs et efficaces pour vous.
Références :
