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Beauté

Les meilleurs conseils anti-âge pour chaque décennie

3 janvier 2018

Par Alan M. Dattner, médecin

Les soins de la peau doivent évoluer avec votre âge. Quand vous avez la vingtaine, les produits et les mesures préventives ne sont pas les mêmes qu’à la quarantaine. Ce guide vous aidera à faire face à tous les défis uniques qu’affrontent votre peau à chaque décennie, pour que vous puissiez faire des choix comme votre exposition au soleil et comment maintenir l’hydratation de votre peau. Faire les bons choix vous donne plus d’options pour prolonger la beauté de votre peau qui se dégrade dans le temps.

Soin de la peau à la vingtaine

Les femmes qui sont dans la vingtaine ont des problèmes de peau spécifiques à cet âge. Elles peuvent encore avoir des problèmes d’acné, souvenirs de leur adolescence; si elles sont actives, elles peuvent passer beaucoup de temps au soleil. Et il leur arrive de ne pas penser aux soins préventifs, car leur peau ne montre pas encore de signes de vieillissement.  

Réduire sa consommation de sucre, de nourriture riche en glucides et de malbouffe peut aider celles qui ont de l’acné à la vingtaine. Il est aussi important de ne pas trop assécher votre peau. Si vous avez la peau grasse et des points noirs, vous pouvez tolérer un savon exfoliant contenant de fines particules, utilisé régulièrement pour nettoyer les pores bouchés. Des produits contenant de la vitamine A naturelle peuvent aussi aider à nettoyer les pores d’une peau grasse et sujette à l’acné, s’il n’est pas nécessaire d’utiliser des produits plus puissants délivrés sur ordonnance. Il existe beaucoup de produits naturels topiques contre l’acné, y compris des masques à l’argile et des traitement localisés à l’argile absorbante, des produits topiques antimicrobiens comme huiles essentielles, et des crèmes contenant de la niacine. Éviter les aliments frits, les laitages et les aliments auxquels vous faites une allergie ou une intolérance, pourrait aider, tout comme régler vos éventuels problèmes digestifs.

Il est important d’éviter les coups de soleil pour ne pas causer de dégâts à votre peau qui se révéleront plus tard. Si vous passez beaucoup de temps en extérieur et que vous bronzez, évitez tout de même les rougeurs ou les brûlures et de trop vous exposer au soleil. Les mesures de préventions primaires à prendre seraient d’éviter la lumière directe du soleil, de porter des vêtements protecteurs et des chapeaux qui protègent du soleil et de rester à l’ombre. Les écrans solaires naturels sont importants pour la prévention secondaire. Certains des nouveaux écrans solaires contiennent également des vitamines et des antioxydants issus des plantes et, si vous les utilisez en association avec des antioxydants pris oralement, ils vous apporteront une très bonne protection. Note : cela ne vous aidera pas beaucoup si vous restez des heures en plein soleil.  

Évitez de trop vous baigner et les savons agressifs et si vous avez la peau sèche, hydratez-la au sortir du bain quand elle est encore humide. Les crèmes peuvent être très apaisantes. Les huiles et les onguents contiennent beaucoup moins d’ingrédients, n’ont aucun besoin de conservateurs et sont moins susceptibles de causer des allergies. Voici quelques options à essayer :

Soins de la peau à la trentaine

Les dégâts causés par le soleil et les changements dus au vieillissement naturels commencent à apparaître à la trentaine. Faites particulièrement attention à votre décolleté et à votre visage, qui sont les zones les plus exposées au soleil et subissent les premiers, des dégâts. Une écharpe ou de l’écran solaire protégeant cette zone peut lui permettre de paraître plus jeune de dix ans.

Des zones d’hyperpigmentation peuvent également apparaitre, souvent associées à la prise de pilules contraceptives ou à la grossesse. Il est important d’être stricte au niveau de sa protection solaire, en utilisant des chapeaux et des écrans solaires. Des vitamines antioxydantes et des compléments alimentaires ou topiques peuvent aider un peu, tout comme la réduction des inflammations en général.

Des cernes sombres peuvent commencer à apparaître sous les yeux. Il est important d’en discerner la cause, que ce soit le manque de sommeil, le stress rénal ou des allergies saisonnières. Éviter les allergènes, utiliser des filtres à poussière, garder ses allergies alimentaires sous contrôle et prendre de la quercétine et de l’ortie pourrait aider un peu pour les cernes causés par la poussière et les allergies au pollen.  

Gardez un œil sur vos jambes au cas où des varices ou des varicosités apparaitraient, souvent aggravées par les grossesses ou le fait de rester debout ou assise trop longtemps. Cela vous aiderait peut-être d’élever vos jambes brièvement au-dessus du niveau de votre cœur, de porter des chaussettes de compression et de prendre des compléments alimentaires comme la vitamine C, le marron d’Inde ou autres bio flavonoïdes. Ces compléments pourraient avoir comme bénéfice supplémentaire, en accompagnement d’une alimentation riche en fruits et légumes de toutes les couleurs, de réduire l’apparition de vaisseaux sanguins sur le visage et les jambes.

Il est important d’hydrater votre visage et le contour de vos yeux. Vous pourriez avoir besoin d’un nettoyant contenant des acides de fruits, comme des acides alpha-hydroxylés, pour éliminer les peaux mortes ce qui illuminera votre teint.

Soin de la peau à la quarantaine

Si vous passez du temps au soleil, vous pourriez constater des dégâts au niveau de votre décolleté, à la quarantaine. Il est important de continuer à utiliser des écrans solaires associés à des écharpes et des vêtements protégeant cette zone ainsi qu’à prendre des antioxydants topiques et oraux, y compris :

La vitamine A, le rétinol, ou les rétinols sur ordonnance deviennent plus importants pour épaissir la peau, l’exfolier et causer des œdèmes légers qui la repulperont et réduiront les ridules. De l’acide hyaluronique de petit poids moléculaire peut pénétrer dans la peau et agir comme un hydratant qui retiendra l’eau et peut-être même stimulera l’acide hyaluronique naturel qui se perd avec l’âge.

Soin de la peau après la quarantaine

Avec le vieillissement et les changements hormonaux, la peau perd des fibres élastiques ainsi que du collagène, mais elle garde une tension proche de la normale. Il est important de maintenir cette tension avec des expressions faciales et même des exercices du visage quand vous atteignez la quarantaine et la cinquantaine, car cela stimule les fibroblastes qui continueront à produire du collagène. Il y a certains « peptides » qui stimulent spécifiquement certains muscles sous-jacents et les raffermissent et d’autres qui encouragent la formation du collagène. L’utilisation régulière de crèmes contenant des peptides peut aider à ralentir les changements dus au vieillissement. Une prise adéquate de protéines, avec des minéraux comme du zinc et du cuivre est primordiale pour la production de collagène. Le complexe peptide-cuivre est présent dans certaines crèmes anti-âge pour ses effets présumés sur la production de collagène.

Les mains peuvent présenter des taches brunes et des changements dus à l’âge vers la soixantaine et au-delà mais la plupart des dommages sont même causés beaucoup plus tôt. Si vous appréciez les activités extérieures comme le vélo, le golf, le kayak ou le jardinage, assurez-vous de porter des gants de sport appropriés qui protégeront vos mains non seulement de la pratique du sport mais également du soleil. Un certain nombre d’extraits naturels de plantes et d’autres produits peuvent aider à effacer les taches sombres si vous les appliquez régulièrement pendant plusieurs mois. Il y a par exemple l’extrait de mûrier à papier ou de mûrier blanc, l’extrait de racine de réglisse, l’arbutine de la busserole et l’acide kojique.

À chaque décennie, la peau subit des changements causés par une combinaison de facteurs incluant :

  • le vieillissement
  • le soleil et les dommages liés aux radiations ou d’autres dommages d’oxydation
  • les inflammations
  • l’accumulation de toxicité chimique
  • dégâts physiques
  • les infections
  • les carences en vitamines et en minéraux
  • les antécédents familiaux

Il faudra être proactive quant à la prévention et la recherche de solutions pour chacun de ces facteurs pour garder une peau  à l’apparence jeune et saine quand vous aurez plus de 70 ans.

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