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Conseils pour soigner sa peau en hiver

Par le Dr Alan M. Dattner

La peau et les cheveux secs sont des problèmes courants quand le temps devient plus froid. Beaucoup de gens produisent moins de sébum (huile) pour lubrifier naturellement leur peau lorsque l'air devient plus frais et plus sec. Parmi les autres facteurs aggravants, mentionnons une diminution de la vitamine D causée par une moindre exposition au soleil et l'irritation causée par le vent froid sur le visage. À l'intérieur, l'air devient plus sec à mesure que la chaleur monte, et une maison non aérée peut entraîner une exposition aux moisissures et aux toxines, deux facteurs qui peuvent contribuer aux problèmes cutanés.

Les pellicules, les lèvres gercées et l'aggravation de l'eczéma sont d'autres problèmes qui peuvent se développer en automne et en hiver. Certaines personnes ont la peau qui s’effrite et les cheveux ternes, voire même une peau qui craquèle ce qui peut s’avérer très douloureux. Une grande partie des dommages dus à la peau sèche survient en raison de la perturbation de la barrière épidermique normale (peau), ce qui permet à l'humidité de la peau de s'évaporer et aux irritants et allergènes d'entrer plus facilement dans la peau.

Il existe plusieurs façons de vous protéger contre les dommages cutanés causés par le froid. Ces remèdes comprennent des choses que vous pouvez faire intérieurement et extérieurement.

Prenez moins de bains  en hiver

La meilleure façon de prévenir la sécheresse de la peau est peut-être de passer moins de temps dans le bain ou sous la douche, moins souvent et avec moins d'eau chaude et de savon. Lorsque vous prenez un bain, utilisez une barre nettoyante avec un supplément d'huile pour garder l'humidité à la surface de la peau.

Utilisez le bon hydratant

Il est essentiel d'hydrater la peau humide après le bain avec des crèmes ou des huiles. Quel que soit le produit que vous utilisez, il est important de l'appliquer lorsque la peau est encore humide ou mouillée, afin de capter l'humidité.

Si vous avez tendance à souffrir d'eczéma, les produits contenant des céramides peuvent être plus utiles pour rétablir la barrière cutanée. De nombreuses crèmes réparatrices de la peau sont disponibles avec des antioxydants, pour donner un apport de nutriments à votre peau.

Lorsque vous choisissez une crème pour apaiser votre peau, il est important de prêter attention aux ingrédients qu'elle contient. Toutes les crèmes contiennent un détergent pour garder l'huile et l'eau mélangées, et un agent de conservation pour empêcher les bactéries et les champignons de se développer. Ces composants, ainsi que le parfum et d'autres ingrédients, peuvent provoquer des réactions allergiques chez certaines personnes, en particulier lorsqu'ils sont appliqués sur une peau irritée ou enflammée. Beaucoup de crèmes contiennent les mêmes ingrédients, il est donc assez fastidieux de déterminer ce que votre peau peut et ne peut pas tolérer. Voici les ingrédients à éviter :

  • Libérateurs de formaldéhyde, comme l'hydantoïne DMDM
  • Imidazolidinyl urea
  • Quaternium-15
  • Parabènes

Pour ceux qui ont la peau sensible, utiliser une huile pure au lieu d'une crème pourrait être une meilleure façon d'hydrater sans irritation. Vous devrez réappliquer toutes les quelques heures pour garder la peau hydratée. Plus l'huile est épaisse, plus longtemps elle restera et continuera à agir. L'huile d’olive épaissie avec de la cire d’abeille et le beurre de karité sont deux exemples d'applications qui durent plus longtemps.

Si votre peau réagit négativement à une huile, vous pouvez en essayer une autre. Les réactions allergiques peuvent être immédiates, attribuables à des anticorps ou retardées par la réaction des lymphocytes. Certaines des huiles moins communes sont bénéfiques non seulement en raison des propriétés qu'elles ont, mais aussi parce que vous n'avez peut-être jamais été exposés à elles auparavant, et sont ainsi moins susceptibles de vous avoir causé une réaction allergique par le passé.

Voici certaines huiles que vous pouvez essayer pour vous hydrater :

Remèdes internes pour la peau sèche

Boire plus d'eau - au moins quatre verres par jour en plus de ce que vous buvez pendant les repas - est important pour combattre la peau sèche par temps froid. L'ajout d'oméga-3 à votre régime alimentaire peut également aider à garder la peau hydratée.

Les cheveux peuvent devenir ternes s'ils sont trop lavés, surtout par temps froid lorsque la peau est moins grasse. Les personnes atteintes de pellicules et de dermatite séborrhéique peuvent constater que l’effritement de leur cuir chevelu augmente pendant cette période. Prendre des huiles de poisson riches en oméga-3 ou manger des graines de lin peut aider à la fois la peau et les cheveux secs. Le lin contient de l'acide alpha-linolénique, une huile riche en oméga-3 dont une étude allemande a montré qu'elle peut améliorer de nombreux aspects de la barrière cutanée. Les acides gras essentiels oméga 3 sont anti-inflammatoires et protègent la barrière cutanée, ce qui peut contribuer à améliorer de nombreux troubles cutanés inflammatoires. Avant de prendre des oméga-3, vous devriez en discuter avec votre médecin si vous avez des éructations fréquentes, si vous prévoyez de tomber enceinte ou si vous avez des problèmes de saignement.

Entretenir sa peau par temps froid est un défi, parce qu'on doit changer ses habitudes et certains produits peuvent irriter une peau endommagée. Trouver le bon équilibre entre les produits à ingérer et ceux en application cutanée, peut aider à lutter contre le cycle de changements inflammatoires dus à la perturbation de la protection de la peau et à améliorer son aspect pendant l'automne et l'hiver.

Références:

  1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21088453

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