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Nos cheveux sont si étroitement liés à notre identité et à notre façon de nous exprimer qu’il n’est pas étonnant que nous leur accordions autant de temps et d’attention. L’un des objectifs et des défis les plus courants dans l’optimisation de la santé de nos cheveux est de favoriser leur croissance. Tous les mois, on voit apparaître de nouveaux produits sur le marché pour assouvir notre désir de cheveux plus épais et de croissance plus rapide. Mais savez-vous que vous pourriez stimuler leur croissance en vous concentrant simplement sur les vitamines, en particulier la biotine ?
Vous avez peut-être déjà entendu parler de supplémentation en biotine pour favoriser la croissance capillaire, mais la recherche soutient-elles ses bienfaits ? Continuez à lire cet article pour découvrir plus précisément ce qu’est la biotine, comment elle fonctionne et ce que certaines études disent de ses effets sur la croissance des cheveux.
La biotine fait partie de la famille des vitamines B. Plus spécifiquement, on la nomme « vitamine B8 » en France, mais on peut aussi entendre parler de « vitamine B7 » dans d’autres pays ou même de « vitamine H ». C’est une vitamine soluble dans l’eau, ce qui signifie que même si elle est absorbée dans notre organisme, elle n’est pas stockée. C’est pourquoi la supplémentation est indispensable en cas de carence en cette vitamine ou si vous souhaitez simplement vous assurer d’en absorber suffisamment.
La biotine ne fait pas que stimuler la croissance des cheveux. Elle joue aussi de nombreux autres rôles dans notre corps. Par exemple, elle aide à convertir les nutriments comme les glucides et les lipides en énergie. Elle favorise aussi la santé surrénale, elle est essentielle pour combattre la fatigue, elle renforce le système nerveux et elle stimule aussi la croissance des ongles et la régénération de notre peau. Mais, plus particulièrement, les personnes qui ne reçoivent pas assez de biotine à travers leur alimentation peuvent constater un amincissement ou une chute de leurs cheveux. C’est pour cette raison que la biotine a acquis sa bonne réputation dans le domaine esthétique, célèbre désormais comme « vitamine ultime pour la croissance des cheveux ».
En ce qui concerne les études cliniques sur la biotine et ses effets sur la pousse des cheveux, la recherche est limitée. Mais au moins deux études ont montré des résultats positifs : dans ces études, les participants ayant constaté une chute de cheveux ont présenté une augmentation de la croissance capillaire après avoir pris un complément en biotine.
La Biotine est une vitamine largement populaire à intégrer dans son programme de supplémentation. Elle permet d’améliorer la santé et l’éclat des cheveux, de renforcer les ongles et d’augmenter le niveau d’énergie. Il existe diverses formes de complément en biotine : les gommes à mâcher, les formulations liquides et même les compléments pour la peau et les ongles. Les produits de soins capillaires et les shampooings enrichis en biotine pourraient également avoir des effets bénéfiques directs sur la croissance des cheveux. De plus, vous pouvez consommer des aliments riches en biotine comme les œufs, les fruits à coque, les amandes, les bananes, les légumineuses, les champignons et le chou-fleur.
Références :
Par Sarah Baker, CHN
