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Bien-être

Les meilleures herbes pour aider en cas de stress

8 avril 2019

Par Taz Bhatia, docteur en médecine

Le stress nous affecte tous les jours dès que l’on rencontre des difficultés au niveau professionnel, dans notre famille ou à cause de maladies. Même les moments de grande excitation, comme lorsque nous commençons un nouvel emploi ou planifions un mariage, nous apportent leur lot de stress. Et cela mène souvent à une mauvaise alimentation et provoque de l’insomnie, ce qui peut nous empêcher d’utiliser toutes nos capacités.

Heureusement, il existe plusieurs remèdes entièrement naturels en vente libre pour nous aider à composer avec le stress. Voici quelques-uns des compléments à base de plantes que je conseille pour aider à gérer le stress à tout moment de l’année.

Le millepertuis

Bien que le millepertuis soit moins connu aux États-Unis, il est très populaire à l’étranger. Aussi connue sous son nom biominal « Hypericum perforatum », cette herbe est couramment prescrite par les médecins en Europe, en particulier pour les troubles de l’humeur comme la dépression. En fait, une étude de 2008 portant sur 23 essais contrôlés randomisés a montré que les effets du millepertuis sont équivalents à ceux des antidépresseurs, sauf que l’herbe entièrement naturelle a des effets secondaires minimes.

Puisque le stress peut parfois aussi générer de la déprime, votre médecin vous prescrira peut-être un complément en millepertuis. Essayez l’extrait de millepertuis California Gold Nutrition.

L’actée à grappes (Actaea racemosa)

Je recommande le plus souvent l’actée à grappes aux patientes qui se plaignent de bouffées de chaleur, car cette application a fait l’objet de recherches approfondies et a permis de réduire cet effet secondaire ménopausique chez 80 % des femmes, parmi lesquelles 50 % ont constaté une disparition totale des symptômes. Mais l’actée à grappes peut aider dans d’autres cas.

En maintenant un bon équilibre hormonal (dont nous pouvons tous bénéficier), elle aide à réguler notre humeur et notre niveau de stress, prévenant ainsi la chute de moral. Essayez l’extrait d’actée à grappes California Gold Nutrition.

La passiflore

En plus de son joli nom, la passiflore présente des avantages assez impressionnants, notamment la réduction du stress et de l’anxiété. Pour les patients confrontés à des situations stressantes, ayant des difficultés à profiter d’une bonne nuit de sommeil, je recommande des compléments à base de passiflore pour obtenir un peu d’aide à la relaxation.

Une dose de seulement 500 mg 2 ou 3 fois par jour suffit pour éliminer le stress et se détendre. Essayez la passiflore California Gold Nutrition.

Le chardon-Marie

Le chardon-Marie, cette grande plante épineuse aux fleurs violettes est acclamée depuis des milliers d’années pour ses bienfaits curatifs impressionnants. Elle a par exemple la capacité de stimuler le système immunitaire, renforcer la santé des os et même entretenir la bonne santé du foie.

Je recommande environ 400 mg par jour pour aider à éliminer le stress. Essayez l’extrait de chardon-Marie California Gold Nutrition.

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