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Bien-être

Les bienfaits sur la santé de l’Ashwagandha

3 mai 2019

Par Taz Bhatia, docteur en médecine

Avez-vous déjà rêvé de trouver le traitement idéal pour tous les maux, que ce soit pour améliorer la fonction thyroïdienne ou réduire les pertes de mémoire ? Vous avez de la chance, l’Ashwagandha, une ancienne herbe ayurvédique, est extrêmement bénéfique pour de nombreux organes de notre organisme comme la thyroïde, le cerveau, le système immunitaire et bien plus encore. L’ajout de cette herbe dans votre alimentation quotidienne apportera à votre organisme tout ce qu’il faut pour que vous vous sentiez frais pour aborder la journée à venir !

Qu’est-ce que l’Ashwagandha ?

L’Ashwagandha, ou ginseng indien, est une herbe adaptogène utilisée en médecine ayurvédique depuis des siècles pour aider à stabiliser la physiologie et l’homéostasie du corps. Cela signifie que l’Ashwagandha compense efficacement les déséquilibres de votre corps de sorte que pendant les périodes de stress, il peut réduire le cortisol et stimuler la fonction thyroïdienne.

La médecine ayurvédique est originaire d’Inde et se concentre sur la recherche de moyens naturels pour guérir des maladies plutôt que d’utiliser des médicaments externes ou sur ordonnance. Ce type de médecine aborde également la maladie dans une zone du corps comme affectant l’ensemble de l’organisme, c’est pourquoi l’Ashwagandha est utilisé comme une herbe à usages multiples.

Classé comme « rasayana » dans la terminologie ayurvédique, l’Ashwagandha est utilisé pour défendre votre corps contre les toxines présentes dans l’environnement ou votre alimentation afin de conserver une santé physique et mentale positive. Cette herbe ancienne possède également des propriétés anti-inflammatoires, anti-anxiété et antidépressives, ce qui la rend extrêmement précieuse pour notre santé. Le ginseng indien est non seulement riche en fer, mais il contient également différents alcaloïdes ou composés chimiques connus pour être antitumoraux. Il est également riche en antioxydants, ces molécules qui protègent votre corps contre les dégradations chimiques externes.

En tant que fervente partisane de la santé intégrative (qui associe la médecine occidentale et les médecines ayurvédique et chinoise et d’autres modèles de connaissances traditionnelles), j’utilise quotidiennement l’Ashwagandha et je le recommande à de nombreux patients. Il permet non seulement de soulager naturellement du stress, mais il aide aussi à renforcer votre système immunitaire tout en œuvrant à prévenir les maladies dégénératives.

5 bienfaits de l’Ashwagandha

1. Il stimule la fonction thyroïdienne

L’un des principaux avantages de l’Ashwagandha est sa faculté à stimuler la thyroïde et à l’aider à fonctionner de manière optimale. Mieux encore, l’Ashwagandha est reconnu pour son efficacité contre les troubles thyroïdiens hyperactifs et hypoactifs. Une étude publiée dans Journal of Alternative and Complementary Medicine a montré que l’Ashwagandha a réussi à normaliser la thyroïde chez des patients hypothyroïdiens (Sharma et. al, 2018). Bien que moins de recherches aient été faites sur les effets de l’Ashwagandha sur l’hyperthyroïdie, il a été démontré que cette plante stabilise le système thyroïdien.

2. Il réduit le stress et l’anxiété

C’est probablement l’avantage le plus connu de l’Ashwagandha : cette herbe aide à gérer le cortisol et permet de rester calme toute la journée. Selon une étude publiée en 2012 dans l’Indian Journal of Medicine, il a été prouvé que l’Ashwagandha « améliore notre résistance aux effets du stress », ce qui nous aide à rester calme dans un environnement tendu et stressant (Kapoor et. al, 2012).

3. Il détoxifie le corps

L’Ashwagandha a des propriétés anti-tumorales. Il peut également protéger l’organisme des infections grâce à ses propriétés antioxydantes et détoxifiantes.

4. Il améliore la mémoire et le fonctionnement des cellules cérébrales

Les facteurs de stress dans notre vie nuisent à notre organisme et endommagent notre système nerveux au fil du temps. Utiliser de l’Ashwagandha comme moyen naturel pour soulager ce stress est certainement bénéfique. Mais plus encore, les puissantes enzymes détoxifiantes de l’Ashwagandha aident à combattre les radicaux libres, les substances chimiques qui favorisent le vieillissement et l’usure de l’organisme. Il a aussi été prouvé que l’Ashwagandha aide à stimuler la mémoire et les fonctions cognitives chez les adultes sur une période de 8 semaines (Bose et. al, 2017).

5. Il stimule le système immunitaire

Enfin, en tant qu’adaptogène, l’Ashwagandha peut aider à réduire l’inflammation dans votre organisme et aider votre système immunitaire à fonctionner correctement. Non seulement il augmente la quantité de globules blancs, mais les recherches suggèrent que l’Ashwagandha pourrait augmenter la production d’immunoglobulines. Les immunoglobulines sont des anticorps du système immunitaire qui combattent les maladies et l’Ashwagandha aide notre organisme à en créer naturellement davantage pour renforcer notre santé.

Comment utiliser l’Ashwagandha

Généralement, on utilise uniquement l’extrait de racine d’Ashwagandha, donc tout complément contenant de l’extrait de cette racine sera bénéfique. On le consomme souvent sous forme de gélule ou de poudre. Certains de mes patients préfèrent les gélules à cause de l’odeur puissante et caractéristique de l’herbe, mais je préfère personnellement verser une cuillerée de poudre d’extrait de racine d’Ashwagandha dans mon thé ou n’importe quelle autre boisson le matin pour bien commencer la journée et maintenir mon niveau de stress au plus bas pour toute la journée. Commencez par prendre 500 mg, puis augmentez jusqu’à 1 ou 2 g par jour.

Bien que la majorité des utilisations de l’Ashwagandha aient été intégratives, la recherche indique que les plantes ayurvédiques comme l’Ashwagandha sont une piste pour le développement de traitements conventionnels et de médicaments sur ordonnance (Bredesen, 2012). Ajoutez de l’Ashwagandha dans votre routine matinale tous les jours pour vivre une vie plus saine et plus heureuse !

Références :

  1. https://www.liebertpub.com/doi/10.1089/acm.2017.0183
  2. https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-953/ashwagandha
  3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3573577
  4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4899165
  5. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28471731
  6. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5407122
  7. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3506936

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