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Bien-être

Combattre les maladies avec ces stimulants naturels pour l’immunité

7 mars 2019

Dans cet article :

Lorsqu’il s’agit de rester en bonne santé, le système immunitaire est la première ligne de défense naturelle de l’organisme. Un système immunitaire fort peut combattre les bactéries et les virus dangereux avant qu’ils ne déclenchent une maladie. Lorsqu’on tombe malade, on guérira plus rapidement d’une infection si notre système immunitaire est pleinement opérationnel. Puisqu’il est tellement important d’avoir un système immunitaire fort, on se demandera tout naturellement ce qu’il faut faire pour le rendre encore plus résistant.

Le système immunitaire est un système très complexe, mais pour simplifier, on peut le rendre plus fort en mangeant des aliments antimicrobiens ou qui augmentent la production des cellules immunitaires. Le simple fait de bien manger, de faire de l’exercice régulièrement et de dormir suffisamment peut faire une grande différence. Certains compléments peuvent contribuer à accroître davantage l’immunité en augmentant la production de cellules luttant contre les maladies. Pour renforcer le système immunitaire par des méthodes naturelles, les aliments suivants deviendront peut-être votre solution préférée.

Les légumes-feuilles naturels

En général, tout ce qui améliore la santé générale devrait renforcer notre système immunitaire. Les légumes-feuilles en sont un très bon exemple. Les légumes-feuilles vert foncé regorgent de micronutriments importants, d’antioxydants et de chlorophylle, ce qui favorise la formation de cellules fortes et saines. Les légumes crucifères comme le brocoli sont particulièrement utiles parce qu’ils contiennent des composés qui aident à renforcer le système immunitaire.

La façon la plus simple de profiter des avantages des légumes-feuilles est de manger plus de salades et de légumes en accompagnement comme les épinards et le chou frisé. Cependant, les super légumes verts comme la spiruline et l’herbe de blé peuvent offrir encore plus d’avantages. Ils peuvent être consommés nature, mais leur goût fort et herbacé est souvent tellement concentré qu’on les absorbe le plus souvent sous forme de smoothie ou de pilules.

Renforcer la santé avec des compléments à base de vitamine C

La vitamine C est depuis longtemps l’une des options les plus couramment utilisées. La plupart des recherches ont montré que la vitamine C n’empêche pas de tomber malade. Cependant, les personnes prenant de la vitamine C présentent des symptômes moins graves qui ont en plus tendance à s’améliorer plus rapidement. L’amélioration de la réponse immunitaire associée à la vitamine C est également liée à une réduction de l’inflammation, même sans maladie.

Il existe de nombreuses façons d’augmenter son apport en vitamine C. On trouve cette vitamine dans les agrumes, les fraises, la mangue, le brocoli et le chou frisé. Il existe également une multitude d’excellents compléments pour obtenir de la vitamine C. On peut choisir des gélules basiques ou des préparations spéciales de vitamine C qui contiennent d’autres antioxydants ou électrolytes.

L’immunité grâce aux probiotiques

Cela peut sembler un peu contradictoire, mais il est possible de combattre les bactéries nocives en mangeant plus de bactéries. Les probiotiques sont des bactéries bénéfiques que les humains absorbent en mangeant certains types d’aliments fermentés. Lorsqu’on mange des aliments probiotiques, ces bactéries voyagent jusqu’aux intestins où elles continuent de se développer. Les bactéries probiotiques combattent les bactéries dangereuses et aident l’organisme à mieux digérer les aliments.

On trouve des probiotiques dans plusieurs types d’aliments fermentés comme le yaourt, la choucroute, le kimchi et le kombucha. Lisez attentivement l’étiquette pour vous assurer que l’aliment probiotique que vous tenez entre les mains contient bien des cultures vivantes. On peut également ajouter des infusions, des poudres et des compléments probiotiques à d’autres types d’aliments.

Un sirop à base de sureau naturel

Le sureau peut aider à renforcer le système immunitaire par différents moyens. Tout d’abord, il contient une grande quantité de vitamine C, ce qui aide à augmenter l’activité générale du système immunitaire. Le sureau présente également des effets anti-inflammatoires uniques lorsqu’il est appliqué sur les muqueuses, de sorte qu’il peut aider à réduire les gonflements dans la gorge et la bouche en cas de rhume.

Les baies de sureau ne peuvent pas être consommées crues, il faut donc un peu plus d’efforts pour obtenir les effets stimulants de ces baies sur le système immunitaire. Certaines personnes font bouillir les baies crues avec du sucre et de l’eau pour créer un sirop. Ceux qui ne veulent pas s’occuper eux-mêmes de toute cette préparation peuvent trouver des produits tout prêts.

Ajouter des champignons bons pour la santé à son alimentation

Les champignons commencent à attirer l’attention dans les secteurs de la santé et de la nutrition, car certains contiennent des composés uniques. Il s’avère que de nombreux champignons possèdent un type particulier de composés polysaccharidiques et des études ont montré que les injections de ces composés peuvent renforcer la fonction immunitaire. Les patients ayant reçu des compléments de polysaccharides présentent un taux plus élevé de lymphocytes T qui aident à combattre les bactéries dangereuses.

Presque tous les types de champignons contiennent des polysaccharides bénéfiques, mais selon les champignons, la quantité peut varier. Les variétés qui semblent les meilleures ne sont pas blanches. On peut augmenter sa consommation de polysaccharides en mangeant des champignons maitake et shiitake. Il existe également des gélules médicinales de champignons qui contiennent des versions déshydratées de reishi et d’autres champignons pour ceux qui n’aiment pas le goût des champignons.

Du gingembre naturel en jus ou séché

Le gingembre frais est un excellent moyen de renforcer son système immunitaire. Il est utile parce qu’il contient du gingérol, un composé anti-inflammatoire. Le gingembre est un complément idéal pour le système immunitaire si on est déjà malade. C’est parce que ses propriétés antibactériennes aident à tuer les groupes de bactéries dans la gorge et la bouche. Il est également utile pour ceux qui souffrent de maux de ventre, car il aide à soulager la nausée.

Ceux qui peuvent obtenir de la racine de gingembre fraîche peuvent profiter de ses bienfaits en la pressant et en mélangeant le liquide avec un peu de jus de pomme ou de thé au citron. Ceux qui n’ont pas la chance d’en avoir à portée de main peuvent essayer les compléments à base de gingembre.

Les compléments à base de vitamine D pour éradiquer la grippe

La vitamine D est essentielle pour la santé du système immunitaire parce qu’elle aide l’organisme à absorber d’autres vitamines et nutriments. Cette vitamine importante est également utile pour aider à sécréter certains types d’anticorps. Elle est aussi très utile pour combattre les maladies respiratoires comme la grippe et la tuberculose.

On peut sécréter de la vitamine D en passant simplement quelques minutes au soleil. Cependant, ceux qui n’aiment pas la chaleur et les rayons UV ont d’autres options. Essayez de manger plus de poissons gras et de fruits à coque contenant de la vitamine D.

Améliorer l’immunité grâce à l’ail cru

Il existe de nombreux composés utiles dans l’ail qui aident le système immunitaire à combattre les maladies. Le plus utile est l’allicine, mais l’ail contient d’autres éléments qui ont des propriétés antivirales et antifongiques. Ces composés aident le système immunitaire en éliminant les bactéries dangereuses avant que les cellules immunitaires ne les rencontrent. L’ail est également un anticoagulant naturel, ce qui stimule la circulation sanguine et améliore la santé générale.

Comme l’ail est utilisé dans presque toutes les cuisines du monde, il est assez simple d’en ajouter dans son alimentation. Cependant, la forme la plus efficace est l’ail cru, qui peut avoir un goût très fort. Ceux qui veulent tous les avantages de l’ail sans avoir à s’enfiler des poignées de gousses d’ail crues devraient plutôt se procurer des compléments d’ail.

De la vitamine E naturelle issue des fruits à coque et d’huiles

La vitamine E est une vitamine liposoluble qui est surtout connue pour ses capacités à accélérer la cicatrisation et à atténuer l’aspect des cicatrices. Il s’avère que la vitamine E est également utile pour renforcer le système immunitaire. Cette vitamine est essentielle à la formation de cellules saines qui peuvent combattre efficacement les maladies. Malheureusement, de nombreuses personnes souffrent d’une carence en vitamine E parce que celle-ci est trop souvent négligée.

Comme pour tous les autres types de vitamine, il est toujours utile de prendre des compléments en vitamine E. Il existe aussi de nombreuses façons d’en absorber naturellement. Comme elle est liposoluble, on trouve le plus souvent de la vitamine E dans les aliments gras comme les fruits à coque, l’huile d’olive et l’huile de canola.

Améliorer sa santé grâce au jus de grenade

Les grenades sont une excellente source de composés antibactériens et d’antioxydants qui réduisent l’inflammation. Leur teneur élevée en vitamine C stimule encore davantage le fonctionnement du système immunitaire. Les grenades contiennent également des ingrédients qui aident à réduire le taux de cholestérol et l’athérosclérose. Ces bienfaits pour la santé cardiaque sont importants, car l’organisme a besoin d’un système immunitaire qui fonctionne bien pour produire des globules blancs qui combattent les maladies dans l’ensemble du corps.

Il faut du temps pour récupérer tous les arilles d’une grenade fraîche. C’est pourquoi certaines personnes préfèrent profiter des bienfaits de la grenade en buvant du jus de grenade. Il faut cependant faire attention aux ingrédients, car certains jus contiennent beaucoup de sucre ajouté.

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