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Nutrition

Détoxifiez votre corps pour accueillir le printemps avec des recettes de boissons délicieuses

26 avril 2017

Il est bien de faire une détoxification de temps en temps parce que vous absorbez beaucoup de toxines qui proviennent des aliments que vous consommez et des produits que vous appliquez sur votre corps et vos cheveux, comme elles pourraient provenir de vos médicaments et des facteurs extérieurs comme les polluants et les produits de nettoyage. Même si vous essayez de manger bio et d'utiliser des produits sains sur votre corps et dans votre vie quotidienne, vous ne pouvez pas échapper à tout. Lorsque vous détoxifiez votre corps, il pourrait se débarrasser de certaines des toxines accumulées au fil du temps.

Le meilleur moment pour détoxifier votre corps 

L'un des meilleurs moments pour faire une détoxification est le printemps. Pendant cette saison, beaucoup de gens viennent de terminer un long hiver où ils ont beaucoup mangé et bu pour rester au chaud ou bien ils n'étaient pas capables de sortir fréquemment pour respirer l'air frais et être physiquement actifs. En outre, parfois, le corps peut accumuler une couche supplémentaire de graisse pour bien rester au chaud pendant les mois froids. Le monde autour de vous se renouvelle au printemps, et vous voulez que votre corps fasse de même. 

Les bienfaits de la détoxification 

Bien que vous ne puissiez pas perdre beaucoup de poids après une détoxification, le but n'est pas de perdre du poids. Il s'agit de réduire le nombre d'impuretés dans votre corps (comme les métaux lourds) et de nettoyer votre corps afin que le système immunitaire soit plus fort, que vous ne soyez pas trop fatigué, que vous ayez un teint bonne mine et que votre foie et vos reins puissent mieux travailler. En fait, certains experts disent que les détoxifications efficaces peuvent nettoyer le foie et les reins parce que ces organes débarrassent déjà le corps des toxines, et il suffit de leur faire un bon nettoyage et leur donner du carburant de temps en temps pour qu’ils puissent faire leur travail de la manière la plus efficace possible.

Détoxifiez avec des aliments frais

Certains des aliments les plus détoxifiants peuvent être des aliments frais comme le pamplemousse et le citron dont l’écorce contient un ingrédient spécial qui peut fonctionner à merveille; Le guacamole, un mélange d'aliments frais qui sont tous des détoxifiants naturels; Les asperges peuvent aider à éliminer les toxines et protéger le foie; Les bananes peuvent diminuer les ballonnements en réduisant les gaz et en empêchant la rétention d'eau et les légumes feuillus verts. Une tasse et demie est tout ce dont vous avez besoin par semaine. Vous pouvez rassembler tout ça dans un smoothie.

Autres aliments détoxifiants

On peut trouver d'autres aliments qui peuvent vous aider à détoxifier votre corps. Ceux-ci peuvent inclure les fleurs d'hibiscus, qui sont naturellement exemptes de caféine, ces fleurs peuvent être bonnes pour diminuer votre tour de taille; le thé blanc peut vous aider à vous débarrasser du gonflement d’estomac causé par les gaz et les ballonnements; Et les amandes crues, plus puissantes lorsqu'elles sont trempées, peuvent diminuer l'accumulation de graisse autour du foie et réduisent par conséquent vos chances de contracter un cancer du foie. Vous pourriez réduire votre risque de près de 50 pour cent lorsque vous mangez 15 amandes par jour. Les légumineuses, comme les pois chiches, les pois, les lentilles et les haricots, peuvent vous aider à perdre du poids en les incorporant dans de nombreux aliments que vous mangez déjà. Les flocons d’avoine peuvent à leur tour réduire le taux de cholestérol, combattre les maladies cardiaques et vous aider à perdre du poids.

Eaux aromatisées détox, Thé et Smoothies 

Il vous incombe de décider si vous voulez que votre détoxification soit intense ou non. Il y a des boissons détoxifiantes fortes qui peuvent tout éliminer sauf les éléments essentiels et peuvent vraiment nettoyer votre corps, et il y a des eaux de détoxification plus douces dont il est beaucoup plus faciles de se débarrasser; Elles peuvent aussi cacher des avantages incroyables. Les smoothies détox peuvent être une autre option. Ajoutez simplement un peu de poudre de protéines à l'un d'eux, et vous avez un repas. Des eaux et smoothies aux jus et laits frappés, vous pouvez vous débarrasser de nombreuses toxines peu importe la boisson que vous choisissez.

Le plus important à propos des eaux détox, c'est qu'elles ont une saveur tellement bonne que vous pouvez les savourer toute la journée, et elles ont juste assez de saveur pour les siroter toute la journée. Et lorsque l'eau disparaît complètement, vous pouvez manger les morceaux de fruits qui sont laissés au fond du pichet.

Faire de l'eau aromatisée pourrait être aussi simple, vous n’avez qu’à prendre deux à quatre superaliments frais et savoureux et les ajouter à 2 litres d'eau potable, vous laissez ensuite les saveurs s’harmoniser au réfrigérateur pendant plusieurs heures ou pendant la nuit, puis buvez cette magnifique boisson tout au long de la journée. Vous pouvez ajouter autant de fruits frais ou d'herbes que vous le souhaitez, mais n'oubliez pas que le but est de donner à votre eau un peu de saveur sans la rendre trop forte pour en profiter en grande quantité. Voici quelques idées. 

Eaux détox aromatisées

Eau détox aromatisée au pamplemousse et à la menthe 

Ingrédients :

  • 2 pamplemousses frais entiers
  • 5 brins ou 20 feuilles de menthe fraîche

Instructions :

  1. Bien laver les pamplemousses ainsi que tous les brins ou feuilles de menthe. 
  1. Coupez le pamplemousse en fines rondelles ou en morceaux, et ajoutez-les avec la menthe à 8 tasses d'eau dans un gros pichet.
  1. Conservez cette eau dans le réfrigérateur dans un pichet en verre ou en plastique couvert. Donne 8 portions.

Eau détox aromatisée à la pomme, au citron et à la menthe

 Ingrédients :

  • 3 pommes
  • 1 citron
  • 5 brins ou 20 feuilles de menthe fraîche 

Instructions : 

  1. Lavez et évidez les pommes, lavez et coupez les citrons en rondelles fines, et lavez les brins ou feuilles de menthe fraîche. 
  1. Mélangez avec 8 tasses d'eau dans un grand bol ou un pichet.
  1. Conservez au réfrigérateur pendant plusieurs heures ou pendant la nuit avant de commencer à le boire. Donne 8 portions. 

Eau détox aromatisée au Hibiscus et au citron

Ingrédients :

  • Une poignée de fleurs d'hibiscus séchées
  • 2 cuillères à café de gingembre frais râpé
  • 1 citron 

Instructions : 

  1. Laver le citron et le couper en rondelles fines.
  1. L’ajouter avec les fleurs d'hibiscus et le gingembre à 8 tasses d'eau potable.
  1. Le conserver seul au réfrigérateur pendant plusieurs heures avant de commencer à le boire. Donne 8 portions.

Eau détox aromatisée au thé blanc, aux baies et au citron 

Ingrédients : 

  • 4 sachets de thé blanc ou 4 cuillères à soupe / feuilles de thé blanc
  • 24 framboises et mûres
  • 1 citron 

Instructions :

  1. Si vous utilisez des feuilles de thé, laissez infuser le thé dans 3 tasses d'eau bouillie pendant trois minutes, retirez les feuilles de thé et ajoutez les baies. Laissez infuser 5 minutes supplémentaires, puis ajoutez le reste de l'eau et le citron déjà lavé et coupé en rondelles.
  1. Si vous utilisez des sachets de thé, vous pouvez tout infuser en même temps. Retirez les sachets avant d'ajouter le reste de l'eau. Laissez-le au réfrigérateur pendant plusieurs heures avant de commencer à le boire. Donne 8 portions. 

Thé détox 

Thé détox au curcuma, citron et gingembre

Cette boisson détoxifiante a une forte saveur, mais ses bienfaits sont immenses.

Ingrédients :

Instructions :

  1. Épluchez et coupez le gingembrez 
  1. Mettez 6 tasses d'eau dans le pot avec du gingembre et faites bouillir. Baissez le feu à doux et laissez mijoter, après 10 minutes, ajoutez la cannelle, la poudre de curcuma et la poudre de Cayenne.
  1. Mélangez de temps en temps tout en laissant le mélange mijoter pendant 10 minutes supplémentaires.
  1. Retirez du feu et filtrez. Une fois refroidie, conservez la boisson dans le réfrigérateur dans un récipient couvert. Chaque matin, mettez 1/4 tasse de ce mélange dans un verre avec le jus d'un demi citron et 3/4 tasse d'eau chaude ou glacée. Vous pouvez également ajouter du miel si vous le souhaitez. Donne 24 portions.

Les smoothies détox

Smoothie au curcuma

Si vous voulez un moyen plus simple d'obtenir les super pouvoirs du curcuma, essayez ce smoothie. C'est génial comme collation ou dessert.

Ingrédients : 

Instructions : 

  1. Mettez tous les ingrédients dans le mélangeur, y compris le curcuma avec de l'eau, et mélangez à haute vitesse pendant 1 minute.
  1. Servir dans deux verres de 8 onces et saupoudrer de cannelle supplémentaire si désiré. Donne deux portions.

Smoothie à l'avoine et à la fraise 

C'est un smoothie incroyable, et en plus de contenir des aliments détox très puissants, il s'agit d'un substitut de repas ou d'un smoothie à savourer après une séance d’entrainement.

Ingrédients : 

  • 2 tasses de lait d'amande nature
  • 2 bananes
  • 20 fraises
  • 2/3 tasse de flocons d’avoine
  • 2 cuillères de protéines en poudre
  • 4 poignées de légumes verts, comme le chou vert, le bok choy ou les épinards
  • 1 cuillère à café de cannelle
  • 1 cuillère à soupe de poudre de cacao non alcalinisée
  • 1/2 cuillère à café d’extrait de vanille
  • Des fraises coupées en tranches pour garnir (facultatif) 

Instructions: 

  1. Mettez les ingrédients dans le mélangeur et mélangez pendant 1 minute. 
  1. Versez dans deux verres et garnissez avec les tranches de fraise. Donne deux portions de 8 onces.

Smoothie aux fruits et légumes 

Ce smoothie a beaucoup de superaliments pour alimenter votre corps. 

Ingrédients :

  • 2 tasses de lait d'amande
  • 1 concombre avec écorce
  • 1 grosse poignée de persil frais
  • 2 bananes pelées
  • 2 tasses d'ananas coupé en morceaux
  • 2 oranges, pelées et épépinées
  • 4 tasses de feuilles de pissenlit frais
  • 6 - 8 glaçons 

Instructions :

  1. Mettez tout dans le mélangeur et mélangez pendant 1 minute ou jusqu'à ce qu'il soit homogène.          
  1. Verser dans des verres et servir immédiatement ou laissez reposer dans le réfrigérateur pendant jusqu'à 24 heures. Donne huit portions de 8 onces.

 

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